Rutyna w związku – jak to zmienić?

Kiedy do waszej relacji wkrada się nuda, czas wziąć sprawy w swoje ręce. To naturalne, że po jakimś czasie w związku pojawia się rutyna, a partnerzy zaczynają funkcjonować według pewnego schematu. O tym, jak poradzić sobie z rutyną w związku, rozmawialiśmy z dr Joanną Heidtman, Magdaleną Modrą i Karoliną Ferenstein-Kraśko.

Dr Joanna Heidtman:

Jeżeli ludzie wchodzą w związki z nastawieniem absolutnie nierealistycznym, takiego mitu romantycznego (...) to na pewno się zderzy z ogromną frustracją bardzo szybko. To jest niedojrzałe, niedorosłe, nierealistyczne

Zobacz też: Seks stawia na nogi szybciej niż leki >>>

Warto jednak pamiętać, że rutyna w związku to nie koniec świata. Można pracować nad tym, by do związku wnieść nieco świeżości, ożywić nasze uczucia i przełamać przyzwyczajenie.

Co to jest rutyna w związku?

Rutyna nie musi oznaczać wyłącznie czegoś negatywnego – przyzwyczajenie to przecież także dopasowanie, uporządkowane życie, wspólna codzienność. Wszystko, co łączy partnerów, jest efektem wieloletniego życia we dwoje. Rutyna świadczy zatem o tym, że partnerzy doskonale się znają, potrafią porozumieć, mają wspólne sprawy.

Rutyna w związku bywa jednak groźna. Może oznaczać stagnację uczuciową, brak namiętności, niechęć do seksu, nudną codzienność oraz domowy kierat, który przytłacza i w którym partnerzy nie potrafią odnaleźć czasu i energii dla siebie. Monotonia często wkrada się także do sypialni, w której wszystko odbywa się według tego samego schematu.

Po kilku latach w związku wiemy o sobie niemal wszystko, a każdy dzień zaczyna przypominać pewien niepisany schemat. Z czasem przestajemy być ciekawi siebie nawzajem, zamiast rozmawiać, zaczynamy wymieniać informacje. Do tego dochodzi zmęczenie i stresy oraz zmartwienia. Związek zaczyna funkcjonować na przyzwyczajeniach, nie ma miejsca na spontaniczność i radość z bycia we dwoje. Czy rutyna w małżeństwie to coś, z czym można walczyć?

Zobacz też: Sen o kobiecie – zwiastun pomyślności czy ostrzeżenie? >>>

Rutyna w związku – co robić?

Aby uniknąć rutyny w związku, należy przede wszystkim pozbyć się schematycznego myślenia. Wiele osób jest przekonanych, że po przyjemnym i ekscytującym okresie zakochania następuje czas stabilizacji, który nie wymaga już od nas żadnych działań. To nieprawda, bo dla utrzymania szczęśliwej relacji – zwłaszcza jeśli trwa już wiele lat – niezbędna jest bliskość, ciepło, dobre słowo, zainteresowanie sobą nawzajem. Każdy z nas potrzebuje przytulenia, pocałunków, rozmowy z bliską osobą. Jeśli nie zadbamy o te proste, codzienne gesty, trudno będzie nam zapobiec rutynie w związku .

Aby ożywić relacje z partnerem, wystarczą dobre chęci, inicjatywa i odrobinę wysiłku. Znajdźmy wspólne zainteresowania, spędzajmy jak najwięcej czasu razem, wprowadźmy do codzienności drobne przyjemności, a do sypialni – coś nowego. Bardzo ważne jest też pozytywne podejście oraz odrobina dystansu i dobrego humoru.

Warto pamiętać o tym, że nic nie jest dane nam raz na zawsze – związek, o który nie będzie dbać, w końcu się rozsypie. Warto znaleźć sposób, by wyrwać naszą relację z rutyny i pokazać partnerowi, że jest dla nas najważniejszy.

Zobacz też: Jak nie dopuścić do rozwodu? >>>

Sposoby na rutynę w związku

Jest wiele sposobów na to, by zabić rutynę w związku . Przede wszystkim zadbajmy o to, by zadziało się w naszej relacji coś innego niż zwykle. Jeśli jesteśmy zabiegani, znajdźmy dla siebie więcej czasu; jeśli brakuje nam wspólnych zainteresowań, poszukajmy ciekawej aktywności, która zaangażuje nas oboje; jeśli od dawna nie byliśmy na wakacjach, zaplanujmy wyjazd, który pozwoli nam oderwać się od codzienności.

Jeśli zastanawiamy się nad tym, jak pozbyć się rutyny w związku, najlepszym rozwiązaniem będzie zachowanie inne niż do tej pory. Jest kilka podstawowych zasad, które powinniśmy wdrożyć w nasze życie, aby przestały nam dokuczać nuda i stagnacja.

Aby przełamać rutynę w związku , warto pamiętać o kilku kwestiach.

Zobacz też: Czy warto rejestrować się na portalu randkowym Badoo? Jak na Badoo znaleźć partnera i zachować prywatność? >>>

· Najważniejszy jest dotyk – w tym temacie psycholodzy są zgodni. Bliskość w relacji jest bardzo ważna, to jeden z fundamentów miłości. Bez pocałunków, przytulania, czułości trudno jest zadbać o uczucie i trwałą więź. Dotyk stymuluje produkcję endorfin, czyli hormonów szczęścia, które potrafią poprawić humor, złagodzić ból i dodać energii.

· Przypomnijcie sobie wasze początki – warto wrócić wspomnieniami do chwil, kiedy się w sobie zakochaliście. Dzięki temu można dostrzec w partnerze cechy, które ujęły was na początku. Warto powiedzieć o tym partnerowi, dzięki temu poczuje się ważny i atrakcyjny.

· Zróbcie coś innego – można pójść na egzotyczną kolację do restauracji, wybrać się na spacer w ciekawe miejsce, pójść do nowego muzeum, zorganizować wycieczkę za miasto albo umówić się na dzień filmowy w piżamach. Ustalcie, że raz w tygodniu jecie romantyczną kolację tylko we dwoje albo poszukajcie w ciekawej lekturze inspiracji do wykorzystania w sypialni.

Każdy sposób na rutynę w związku jest dobry. Czasem wystarczy naprawdę niewiele, by spojrzeć na naszego partnera i związek zupełnie inaczej.

Autor: Redakcja Dzień Dobry TVN

podziel się:

Pozostałe wiadomości

13-osobowa rodzina Clarke jest już w Tajlandii. To nie koniec ich dalekich podróży

13-osobowa rodzina Clarke jest już w Tajlandii. To nie koniec ich dalekich podróży

Joanna Krupa wspomina dzieciństwo w USA. "Dzieci się ze mnie śmiały"

Joanna Krupa wspomina dzieciństwo w USA. "Dzieci się ze mnie śmiały"

"Wymarzony Szkolny Obiad". Poznaj przepisy na dania, które pokocha każdy uczeń
Materiał promocyjny

"Wymarzony Szkolny Obiad". Poznaj przepisy na dania, które pokocha każdy uczeń

Mieszka w slumsach i marzy, by odmienić los rodziny. "Wiem, że mogę to zrobić, tańcząc w balecie"

Mieszka w slumsach i marzy, by odmienić los rodziny. "Wiem, że mogę to zrobić, tańcząc w balecie"

Kultowa gra powraca w nowej odsłonie. Mistrz Scrabble zdradza "najdroższe słowo"
Materiał promocyjny

Kultowa gra powraca w nowej odsłonie. Mistrz Scrabble zdradza "najdroższe słowo"

Małgorzata Rozenek-Majdan wskoczyła do wanny pełnej lodu: "Nie wypada tego nie zrobić"

Małgorzata Rozenek-Majdan wskoczyła do wanny pełnej lodu: "Nie wypada tego nie zrobić"

Omegamania – poznaj kwasy Omega-3! Jak wspierają zdrowie?
Materiał promocyjny

Omegamania – poznaj kwasy Omega-3! Jak wspierają zdrowie?

Dorota Szelągowska odważnie o rozstępach na brzuchu: "Obiektywnie okropne, ale są moje"

Dorota Szelągowska odważnie o rozstępach na brzuchu: "Obiektywnie okropne, ale są moje"

Jak postawić na nogi monsterę? Ekspert zdradza sprawdzone sposoby

Jak postawić na nogi monsterę? Ekspert zdradza sprawdzone sposoby

Jak koledzy ze studiów postrzegają Oliwię Bieniuk?

Jak koledzy ze studiów postrzegają Oliwię Bieniuk?

Zacznij dzień słodkim, zdrowym śniadaniem. Poznaj dodające energii dania według Darii Ładochy
Materiał promocyjny

Zacznij dzień słodkim, zdrowym śniadaniem. Poznaj dodające energii dania według Darii Ładochy

"Sposób na wnętrze": Mural, sztukateria i obrotowe lamele. Modny i przytulny salon w jeden dzień
Materiał promocyjny

"Sposób na wnętrze": Mural, sztukateria i obrotowe lamele. Modny i przytulny salon w jeden dzień

Mefedron na wyciągnięcie ręki. Jak poznać uzależnienie u dziecka? Czat z ekspertem

Mefedron na wyciągnięcie ręki. Jak poznać uzależnienie u dziecka? Czat z ekspertem

Kim jest zwycięzca "Czas na Show. Drag Me Out"? To mistrz świata i mąż znanej aktorki

Kim jest zwycięzca "Czas na Show. Drag Me Out"? To mistrz świata i mąż znanej aktorki

Czy można wejść do restauracji lub baru z psem? GIS przypomina

Czy można wejść do restauracji lub baru z psem? GIS przypomina

Pogoda na weekend. Termometry mogą wskazać nawet 27 kresek

Pogoda na weekend. Termometry mogą wskazać nawet 27 kresek

Efekt placebo wciąż wykorzystuje się w medycynie. Na czym polega?

Efekt placebo wciąż wykorzystuje się w medycynie. Na czym polega?

Pomyśl, zanim udostępnisz zdjęcia swojego dziecka

Pomyśl, zanim udostępnisz zdjęcia swojego dziecka

Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

"Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

"Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

Znamy finalistów XV edycji konkursu Sukcesu Pisanego Szminką

Znamy finalistów XV edycji konkursu Sukcesu Pisanego Szminką

"Przypalone ciasto warto wytrzeć tarką"

"Przypalone ciasto warto wytrzeć tarką"

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

Pył znad Sahary powrócił do Polski. Dla tej grupy osób jest szczególnie groźny

Pył znad Sahary powrócił do Polski. Dla tej grupy osób jest szczególnie groźny

Kolejny sukces Taylor Swift. 34-latka debiutuje na liście światowych miliarderów

Kolejny sukces Taylor Swift. 34-latka debiutuje na liście światowych miliarderów

Najlepsze podkłady na lato 2024. Czym się kierować, wybierając ten kosmetyk?

Najlepsze podkłady na lato 2024. Czym się kierować, wybierając ten kosmetyk?

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
Materiał promocyjny

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"

Są bliźniaczkami syjamskimi, lecz mają inną orientację. Jak wygląda ich życie seksualne?

Są bliźniaczkami syjamskimi, lecz mają inną orientację. Jak wygląda ich życie seksualne?

Kuba Wesołowski znów zostanie tatą. Żona aktora pochwaliła się ciążowym brzuszkiem

Kuba Wesołowski znów zostanie tatą. Żona aktora pochwaliła się ciążowym brzuszkiem

Uniwersalne motywy na maturę z polskiego. Poznaj najpopularniejsze motywy literackie i zrób sobie powtórkę

Uniwersalne motywy na maturę z polskiego. Poznaj najpopularniejsze motywy literackie i zrób sobie powtórkę

In vitro w Polsce: Ministerstwo Zdrowia przedstawia szczegóły programu. "Przywracamy nadzieję"

In vitro w Polsce: Ministerstwo Zdrowia przedstawia szczegóły programu. "Przywracamy nadzieję"

Gdzie jest burza teraz? Radar burz NA ŻYWO

Gdzie jest burza teraz? Radar burz NA ŻYWO

Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

Mama lekarz mówi na co nie pozwala dzieciom w domu. "Nie ma mowy"

Mama lekarz mówi na co nie pozwala dzieciom w domu. "Nie ma mowy"

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

Gruszki to idealny owoc dla zmagających się z tą chorobą. Sprawdź, dlaczego

Gruszki to idealny owoc dla zmagających się z tą chorobą. Sprawdź, dlaczego