Samotność nie musi oznaczać izolacji i smutku. Udowadnia to coraz więcej młodych ludzi. Taki styl życia pozwala im na głębsze poznanie siebie, rozwijanie pasji i czerpanie satysfakcji z niezależności. Niestety niesie ze sobą także pewne ryzyka. Jak na dłuższą metę wpływa na życie i przyszłość? O tym opowiedział nam doktor Mateusz Grzesiak, psycholog i wykładowca Akademii WSB.
Dynamiczna samotność – czym jest i jak różni się od tradycyjnej samotności?
Dynamiczna samotność to świadomy wybór spędzania czasu w samotności, który umożliwia regenerację, samorefleksję i rozwój osobisty. W odróżnieniu od tradycyjnej samotności – często kojarzonej z uczuciem izolacji, osamotnienia i braku wsparcia społecznego – dynamiczna samotność stanowi aktywne narzędzie do osiągania równowagi psychicznej. Osoba wybierająca dynamiczną samotność nie izoluje się na stałe, lecz wykorzystuje okresy wyciszenia do lepszego zrozumienia siebie, co pozwala na rozwój m.in. kompetencji miękkich, społecznych.
- Kompetencje społeczne to umiejętności zarządzania myślami, emocjami i zachowaniami umożliwiające osiąganie wyznaczonych celów w życiu zawodowym i osobistym; bazują na teoretycznej oraz praktycznej wiedzy pochodzącej z różnych dziedzin nauk i przyjmują formę konkretnych narzędzi aplikowanych w obszarach marketingu, samorealizacji, zarządzania i duchowości - podkreślił psycholog.
Jak się okazuje, praktykowanie dynamicznej samotności niesie ze sobą wiele pozytywnych efektów, między innymi wpływa na regenerację i redukcję stresu. Daje przestrzeń na rozwój kreatywności: okresy samodzielności sprzyjają introspekcji, co często prowadzi do nowych, oryginalnych pomysłów. Ponadto u osób praktykujących dynamiczną samotność wykształca się lepsza samoświadomość. Mają bowiem więcej czasu na refleksje i szybciej identyfikują własne potrzeby i cele.
Zdaniem psychologa dynamiczna samotność ma także odzwierciedlenie we wzroście kompetencji miękkich oraz wpływa na poprawę relacji interpersonalnych. Dlaczego? Osoba, która lepiej rozumie siebie, potrafi także lepiej komunikować się i budować zdrowsze relacje z innymi.
- Badania sugerują, że celowa samotność może pozytywnie wpływać na zdrowie psychiczne oraz twórcze myślenie (Qualter) – dodał psycholog.
Dynamiczna samotność – jak radzić sobie z poczuciem pustki?
Chociaż dynamiczna samotność ma wiele zalet, jej praktykowanie wiąże się także z pewnymi wyzwaniami. To ryzyko izolacji społecznej, trudność w utrzymaniu równowagi, czy pojawienie się negatywnych emocji, uczucia smutku czy niepokoju.
Aby radzić sobie z tymi wyzwaniami, warto:
- Planować harmonogram: Świadomie wyznaczać czas zarówno na samotność, jak i spotkania z bliskimi.
- Praktykować techniki relaksacyjne: Medytacja, mindfulness czy ćwiczenia oddechowe pomagają utrzymać równowagę emocjonalną.
- Monitorować własne samopoczucie: W razie pojawienia się negatywnych emocji, warto skorzystać z porad specjalisty (psychologa).
- Rozwijać kompetencje miękkie: Uważne zarządzanie emocjami i myślami pomaga w radzeniu sobie z wyzwaniami zarówno w samotności, jak i w interakcjach społecznych.
Dynamiczna samotność kontra "epidemii samotności"
Dynamiczna samotność może stanowić jeden z elementów odpowiedzi na problem współczesnej "epidemii samotności". Kluczem jest tu zmiana podejścia do samotności – z postrzegania jej wyłącznie jako negatywnego stanu na uznanie jej potencjału jako przestrzeni do rozwoju osobistego.
Zobacz także:
- Rośnie liczba dziewic konsekrowanych i pustelnic. "Zaczynają się odradzać"
- Dziewczynki ślubujące swoim ojcom dziewictwo. Niepokojąca ceremonia przywodzi złe skojarzenia
- Ma 42 lata i jest dziewicą. Jej argumenty za życiem w celibacie mogą niektórych zaskakiwać
Autor: Nastazja Bloch
Źródło zdjęcia głównego: Maria Korneeva/GettyImages