- Nie istnieje jedna poduszka ani jedna kołdra idealna dla każdego.
- Wybór powinien uwzględniać m.in. pozycję, w której śpimy, budowę ciała, indywidualne odczuwanie temperatury oraz własne preferencje.
Jak odpowiednio dobrać poduszkę?
Głównym celem poduszki jest utrzymanie kręgosłupa szyjnego w neutralnej pozycji - tak jakbyśmy stali wyprostowani. Dlatego tak ważne jest odpowiednie jej dobranie.
- Jeśli chodzi o dobór poduszki, to musimy się skupić na kilku ważnych aspektach, m.in. na pozycję, w której śpimy, bo innej wysokości poduszki będzie potrzebowała osoba, która śpi na plecach, a innego wypełnienia potrzebujemy, jeżeli śpimy na boku, bo ta przestrzeń między ramieniem a głową będzie po prostu większa - opowiadała Małgorzata Nycz-Zielińska.
Jak dodała, obok pozycji, w której śpimy, nie bez znaczenia jest budowa naszego ciała oraz materac. - Jeżeli będzie twardy, to automatycznie przy spaniu na boku, potrzebujemy wyższego wypełnienia, a jeżeli mocniej wchodzi nam ramię w materac, to wypełnienie będzie niższe. Warto udać się do specjalisty, który po prostu doradzi i sprawdzi ułożenie kręgosłupa - zaznaczyła ekspertka marki Pan Materac.
Jaką kołdrę wybrać?
O ile poduszka dba o prawidłową postawę, o tyle kołdra odpowiada głównie za mikroklimat i termoregulację podczas snu.
- Kołdrę warto dobrać do pory roku, żeby się nie przegrzewać, żeby nie marznąć. Jeżeli nie chcemy kilku kołder, to wtedy można wybrać tę opcję całoroczną, ale z dobrymi właściwościami termoregulacyjnymi - poradziła Małgorzata Nycz-Zielińska.
Jak dodała, kołdra powinna być dla nas przyjemna i dla każdego to może znaczyć coś innego: są osoby, które preferują bardzo lekkie kołdry i takie odczucie zapewni im np. lekka kołdra puchowa. Z kolei osoby, które żyją w biegu, stresie mogą preferować kołdry obciążeniowe, a alergicy - kołdry syntetyczne, które można wyprać w wysokiej temperaturze.
Więcej na temat odpowiedniego dobrania poduszki i kołdry znajdziesz w wideo oraz na stronie marki Pan Materac.
Nie oglądałeś Dzień Dobry Wakacje na antenie? Wszystkie odcinki znajdziesz na Player.pl.
Zobacz także:
- Czy miejsce zamieszkania wpływa na jakość snu? Naukowcy odkryli zaskakującą zależność
- Czy spanie przy otwartym oknie jest zdrowe? "Czuć różnicę w jakości snu"
- Nie możesz zasnąć? Ekspertka wyjaśnia, kiedy bezsenność staje się chorobą