Wiosenne obiady z jednej blachy. Lekko, sezonowo i pysznie

Wiosenne obiady z jednej blachy. Lekko, sezonowo i pysznie
Obiady z jednej blachy
Źródło: Dzień Dobry TVN
W kuchni Dzień Dobry TVN zrobiło się kolorowo, aromatycznie i sezonowo. Grzegorz Zawierucha pokazał proste, ale efektowne dania, które świetnie sprawdzą się zarówno na lekki obiad, jak i na spotkanie ze znajomymi. Każde z nich zrobisz szybko na jednej blasze z piekarnika. Sprawdź jego przepisy.

Młode ziemniaki ze szparagami i serem feta

Młode ziemniaki ze szparagami i serem feta
Młode ziemniaki ze szparagami i serem feta
Źródło: Michał Woźniak/East News

Składniki:

  • 600 g młodych ziemniaków,
  • pęczek zielonych szparagów,
  • 150 g sera feta,
  • 3 łyżki oliwy,
  • 3 ząbki czosnku,
  • łyżeczka oregano lub tymianku,
  • 1/2 łyżeczki papryki (słodkiej lub wędzonej),
  • sól, świeżo mielony pieprz.

Składniki na sos:

  • 2 łyżki tahini,
  • sok z 1/2 cytryny,
  • łyżeczka miodu,
  • 2–4 łyżki wody,
  • szczypta soli.

Dodatki:

  • pistacje/migdały,
  • koperek lub mięta.

Przygotowanie:

Ziemniaki dokładnie umyj, większe przekrój. Gotuj w osolonej wodzie 8-10 minut (mają być lekko miękkie, ale nie rozpadające się). Odcedź i odparuj. W dużej misce wymieszaj ziemniaki z oliwą, przeciśniętym czosnkiem, oregano, papryką, solą i pieprzem. Rozłóż na blasze i piecz w 200 stopniach przez 20 minut, aż zaczną się rumienić.

Szparagom odłam zdrewniałe końce, a potem wrzuć je do wrzątku na 1,5-2 minuty. Następnie przełóż do zimnej wody (zatrzymasz kolor i chrupkość). Osusz. Do ziemniaków dodaj szparagi i pokruszoną fetę. Piecz jeszcze przez 10-12 minut.

Sos: wymieszaj wszystkie składniki na gładki, lekko lejący sos.

Podanie: Polej całość sosem, posyp pistacjami i świeżymi ziołami. Podawaj z: pieczywem / pitą

Halloumi z warzywami i glazurą z pomarańczy oraz harissy

Składniki:

  • 250 g sera halloumi,
  • cukinia,
  • papryka,
  • 2–3 marchewki,
  • czerwona cebula,
  • 3 łyżki oliwy,
  • łyżeczka kminu rzymskiego,
  • 1/2 łyżeczki wędzonej papryki,
  • sól, pieprz.

Składniki na glazurę:

  • sok + skórka z 1/2 pomarańczy,
  • łyżka miodu,
  • łyżeczka harissy,
  • łyżeczka sosu sojowego.

Do podania:

  • jogurt naturalny,
  • czosnek + cytryna.
Halloumi z warzywami i glazurą z pomarańczy oraz harissy
Halloumi z warzywami i glazurą z pomarańczy oraz harissy
Źródło: Michał Woźniak/East News

Przygotowanie:

Piekarnik nagrzej do 200 stopni. Warzywa pokrój w większe kawałki, wymieszaj z oliwą i przyprawami. Piecz przez 15 minut, aż lekko zmiękną. Halloumi pokrój w plastry, ułóż na warzywach. Piecz przez kolejne 10 minut, aż ser się zarumieni.

Wymieszaj składniki glazury i polej danie. Dopiecz jeszcze przez 5-7 minut, aż zrobi się lekko lepka i błyszcząca.

Podanie: Na talerzu rozprowadź jogurt z czosnkiem i cytryną, na to wyłóż gorące warzywa. Podawaj z: kuskusem/bulgurem/pieczywem. Na koniec udekoruj miętą i kolendrą.

Pieczony makaron z burratą, szpinakiem i cytryną

Pieczony makaron z burratą, szpinakiem i cytryną
Pieczony makaron z burratą, szpinakiem i cytryną
Źródło: Michał Woźniak/East News

Składniki:

  • 250 g makaronu,
  • 250 g ricotty,
  • burrata,
  • 2 garści szpinaku,
  • główka czosnku,
  • 500 ml bulionu,
  • 3 łyżki oliwy,
  • 1/2 łyżeczki gałki muszkatołowej,
  • 1/2 łyżeczki chili,
  • sól, pieprz.

Dodatki:

  • skórka z cytryny,
  • parmezan.

Przygotowanie:

Nagrzej piekarnik do 190 stopni. Do naczynia dodaj makaron, oliwę, bulion, przyprawy. Wymieszaj. Czosnek przekrój w poprzek i połóż na wierzchu. Przykryj szczelnie i piecz przez 20 minut. Wyjmij, dodaj ricottę i szpinak. Wyciśnij upieczony czosnek do środka i dokładnie wymieszaj. Posyp parmezanem i piecz bez przykrycia przez 10-15 minut. Na koniec połóż burratę i delikatnie ją otwórz.

Podanie: Skrop oliwą, dodaj skórkę cytrynową i świeżo mielony pieprz. Podawaj z lekką sałatą (rukola + cytryna + oliwa).

Boczniaki z tofu marynowanym w miso z warzywami

Boczniaki z tofu marynowanym w miso z warzywami
Boczniaki z tofu marynowanym w miso z warzywami
Źródło: Michał Woźniak/East News

Składniki:

  • 300 g boczniaków (lub tofu),
  • 2 marchewki,
  • rzodkiewki,
  • groszek cukrowy,
  • 2 łyżki oleju.

Przyprawy do warzyw:

  • 1/2 łyżeczki kolendry mielonej,
  • szczypta chili,
  • sól.

Składniki na marynatę:

  • łyżka miso,
  • łyżka sosu sojowego,
  • łyżka miodu/syropu klonowego,
  • imbir + czosnek,
  • łyżeczka octu ryżowego/limonki.

Przygotowanie:

Nagrzej piekarnik do 200 stopni. Warzywa pokrój, wymieszaj z olejem i przyprawami. Piecz przez 15 minut, aż zaczną mięknąć. Boczniaki porwij na nieregularne kawałki (tofu też porwij - lepsza tekstura). Wymieszaj dokładnie z marynatą. Dodaj na blachę i piecz przez kolejne 15-20 minut, aż się przypieką na brzegach.

Podanie: Posyp sezamem i szczypiorkiem. Podawaj z ryżem jaśminowym lub makaronem ryżowym.

Sos: majonez + sriracha + limonka.

Grzegorz Zawierucha w kuchni Dzień Dobry TVN
Grzegorz Zawierucha w kuchni Dzień Dobry TVN
Źródło: Michał Woźniak/East News

Zobacz także: