Co ugotować wiosną? Wypróbuj te szybkie obiady pełne sezonowych smaków

Co ugotować wiosną? Wypróbuj te szybkie obiady pełne sezonowych smaków
Lekko, kremowo, aromatycznie
Źródło wideo: Dzień Dobry TVN
Źródło zdj. gł.: Wojciech Olkuśnik/East News
Dodaj do preferowanych źródeł w Google
Wiosną coraz chętniej sięgamy po lekkie, świeże składniki i dania, które nie wymagają spędzania długich godzin w kuchni. Sprawdź przepisy Kacpra Sproskiego z kuchni Dzień Dobry TVN, które sprawdzą się zarówno w zabiegane dni, jak i wtedy, gdy po prostu masz ochotę przygotować coś smacznego bez większego wysiłku.

Krem z zielonych warzyw z miętą

Krem z zielonych warzyw z miętą
Krem z zielonych warzyw z miętą
Źródło zdjęcia: Wojciech Olkuśnik/East News

Składniki:

  • 2 brokuły,
  • 300 g zielonego groszku (mrożony lub świeży),
  • 2 cukinie,
  • 2 pory,
  • 3 garści świeżego szpinaku,
  • 2 l bulionu warzywnego,
  • 200 ml KASI CREMA 15%,
  • doniczka świeżej mięty,
  • 2 ząbki czosnku,
  • 2 łyżki oliwy,
  • sól,
  • pieprz,
  • sok z 1/2 cytryny.

Topping:

  • kilka listków mięty
  • oliwa extra virgin,
  • pestki dyni prażone.

Przygotowanie:

Por pokrój w półplasterki, czosnek posiekaj. Podsmaż na oliwie przez 3-4 minuty. Dodaj pokrojoną cukinię i brokuł. Smaż przez kolejne 5 minut. Dodaj groszek i zalej bulionem. Gotuj przez około 12 minut. Dodaj szpinak oraz miętę, a następnie gotuj jeszcze przez minutę. Zblenduj na gładki krem. Dodaj KASIĘ CREMA i sok z cytryny. Dopraw solą, pieprzem i gałka muszkatołową. Podawaj z toppingiem z mięty, oliwy i pestek dyni.

Kremowe curry z kurczakiem, sezamem, prażonym chili i chlebkiem naan

Kremowe curry z kurczakiem, sezamem, prażonym chili i chlebkiem naan
Kremowe curry z kurczakiem, sezamem, prażonym chili i chlebkiem naan
Źródło zdjęcia: Wojciech Olkuśnik/East News

Składniki:

  • 700 g filetu z kurczaka,
  • 2 cebule czerwone,
  • 3 ząbki czosnku,
  • kawałek imbiru (ok. 3 cm),
  • czerwona papryka,
  • 400 ml mleczka kokosowego,
  • 200 ml KASI CREMA 15%,
  • 2 łyżki pasty curry (żółtej lub czerwonej),
  • łyżka sosu sojowego,
  • łyżeczka miodu,
  • limonka,
  • 2 łyżki sezamu,
  • 1-2 łyżeczki chili chrupiącego z słoika,
  • olej do smażenia,
  • świeża kolendra lub szczypiorek,
  • chlebek naan.

Przygotowanie:

Kurczaka pokrój w większą kostkę, dopraw solą i pieprzem. Obsmaż na mocnym ogniu na złoto i odłóż. Na tej samej patelni podsmaż cebulę, czosnek i imbir. Dodaj pastę curry i smaż przez około minutę. Dodaj paprykę i smaż przez 3 minuty. Wlej mleczko kokosowe oraz dodaj Kasię CREMA. Dodaj sos sojowy i miód. Włóż z powrotem kurczaka i duś przez 10-12 minut. Dodaj sok z limonki. Sezam upraż na suchej patelni. Chlebek naan podsmaż. Podawaj curry z chlebkiem naan, prażonym sezamem, chili i kolendrą.

Kremowe cytrynowe risotto z pieczonym łososiem, białymi palonymi szparagami i orzechami laskowymi

Kremowe cytrynowe risotto z pieczonym łososiem, białymi palonymi szparagami i orzechami laskowymi
Kremowe cytrynowe risotto z pieczonym łososiem, białymi palonymi szparagami i orzechami laskowymi
Źródło zdjęcia: Wojciech Olkuśnik/East News

Składniki:

  • 400 g ryżu arborio,
  • mała cebula szalotka,
  • 2 ząbki czosnku,
  • 1,2 l bulionu warzywnego,
  • 200 ml soku Verjus,
  • 150 g margaryny,
  • 150 g parmezanu,
  • 150 ml KASI CREMA 15%,
  • skórka i sok z jednej cytryny,
  • oliwa extra virgin,
  • sól,
  • pieprz cytrynowy,
  • 4 kawałki łososia po ok. 150–180 g,
  • sól,
  • 500 g białych szparagów,
  • kostka margaryny,
  • 80 g orzechów laskowych,
  • świeży koperek lub natka.
Cytrynowe risotto z pieczonym łososiem, białymi palonymi szparagami i orzechami laskowymi
Cytrynowe risotto z pieczonym łososiem, białymi palonymi szparagami i orzechami laskowymi
Źródło zdjęcia: Wojciech Olkuśnik/East News

Przygotowanie:

Łososia dopraw solą i pieprzem cytrynowym, skrop oliwą. Piecz przez 12-15 minut w 190 stopniach. Szparagi obierz, odetnij zdrewniałe końce i zblanszuj w osolonej i ocukrzonej wodzie. Podsmaż na margarynie do lekkiego przypalenia i miękkości. Orzechy laskowe podpraż i grubo posiekaj na tej samej patelni.

Risotto: Szalotkę i czosnek podsmaż na oliwie. Dodaj ryż i praż przez 1-2 minuty. Wlej varjus. Następnie stopniowo dolewaj gorący bulion, mieszając. Po około 18 minutach dodaj KASIĘ CREMA 15%, margarynę, parmezan, sok i skórkę z cytryny. Dopraw solą i pieprzem.

Kacper Sproski w kuchni Dzień Dobry TVN
Kacper Sproski w kuchni Dzień Dobry TVN
Źródło zdjęcia: Wojciech Olkuśnik/East News

Zobacz także:

Źródło: Kacper Sproski