Czy mrożone owoce są zdrowe?
Owoce są pełne witamin i substancji odżywczych, bez których nasz organizm nie może się objeść. Wiele osób uważa, że w czasie mrożenia wszystko, co w nich najlepsze, ginie bezpowrotnie. Czy faktycznie tak jest i powinniśmy zrezygnować z jedzenia mrożonek? Absolutnie nie. Choć mrożenie sprawia, że owoce czy warzywa tracą od 10 do 30 proc. swoich wartości odżywczych (głównie witamin), to i tak jest to jedna z najlepszych i najzdrowszych form obróbki żywności. Podczas np. suszenia, peklowania czy utrwalania przez dodanie soli te straty są dużo większe.
Warto pamiętać, że mrożone warzywa czy owoce będą znacznie zdrowsze od tych, które pojawiają się sklepach, zwłaszcza zimą. Zdecydowanie lepiej jest samodzielnie zamrozić świeże, sezonowe warzywa i owoce.
Owoce i warzywa
Jak mrozić owoce?
Zbiór, sortowanie, transport i dostawa do sklepu zajmują zwykle kilka dni. W tym czasie również dochodzi do strat witaminy (głównie witaminy C). Dlatego zaleca się, aby owoce mrozić bezpośrednio po zerwaniu. Im szybciej zostaną poddane takiej obróbce, tym więcej wartościowych związków uda się zachować.
Zanim, jednak zaczniemy mrozić, trzeba je odpowiednio przygotować. W pierwszej kolejności owoce należy bardzo dokładnie umyć i osuszyć. Dopiero wtedy można je zapakować np. do torebek strunowych i włożyć do zamrażarki.
Warto pamiętać, że bardzo soczyste owoce takie, jak truskawki mogą się ze sobą sklejać. Aby tego uniknąć warto rozłożyć je luźno na tacy i wstawić do zamrażarki na kilka godzin. Kiedy trochę "zmarzną" można je przełożyć do torebki.
Które owoce można mrozić?
Po kliknięciu w konkretny owoc można przejść do przepisów, pomysłów na ich pyszne wykorzystanie:
- truskawki - tutaj też poradnik dotyczący mrożenia truskawek, info o ich kaloryczności, właściwościach itd.
- banany (najlepiej pokroić jej w plasterki)
Których owoców lepiej nie mrozić?
Nie powinno się mrozić niektórych cytrusów oraz owoców, które maja bardzo dużo wody. Będą to m.in.:
- arbuz
- kiwi
- papaja
- melon
- grejpfrut
- pomarańcza.
Jak przechowywać mrożone owoce?
Zamrożone owoce można przechowywać od 6 do 12 miesięcy. Jeśli kupujemy mrożonki w sklepie to najlepiej od razu jej wykorzystać. W przypadku, gdy nie chcemy ich zjadać od razu, musimy jak najszybciej schować je do zamrażarki.
Trzeba pamiętać, że żadnych produktów nie można ponownie zamrażać. Jeśli to zrobimy, mogą się w nich rozwinąć groźne dla zdrowia drobnoustroje, a zjedzenie ich może się skończyć zatruciem pokarmowym.
Zobacz także:
- Owoce - czy można je jeść do woli? Dietetyczka: "Są pewne reguły"
- Sezon na czereśnie zbliża się ku końcowi. Jak zachować ich smak na dłużej?
- Tylko 145 kcal w jednej porcji. Ten przepis na lody miętowe to prawdziwy hit Internetu
- Największe błędy przy kiszeniu ogórków małosolnych. Daria Ładocha zdradza swój trik
Autor: Katarzyna Oleksik
Źródło zdjęcia głównego: Shark Design/EyeEm/Getty Images