- Suplementy z kolagenem cieszą się ogromną popularnością. Jednak zdaniem badaczy nie są tak skuteczne, jak się wydaje.
- Dowody naukowe nie potwierdzają, że suplementy z kolagenem faktycznie odmładzają skórę – informują dermatolodzy
- Amerykańska Akademia Dermatologii podała, że większość doustnych suplementów kolagenowych dostępnych na rynku nie posiada niezależnej weryfikacji i nie zawiera jasnych informacji o składzie.
Dalsza część tekstu znajduje się poniżej.
Suplementy z kolagenem - badania
Zdaniem specjalistów niektóre suplementy z kolagenem nie zostały odpowiednio przebadane i mogą nawet budzić obawy dotyczące bezpieczeństwa. Dlatego lepiej skoncentrować się na potwierdzonych metodach ochrony skóry przed starzeniem, takich jak stosowanie kremów z filtrami anty-UV, dieta bogata w składniki odżywcze (zwłaszcza białko i witamina C) oraz preparaty z retinoidami. Specjalistka w dziedzinie dermatologii Farah Moustafa z Tufts University w (Medford Massachisetts, USA) przypomniała, że badania nad doustnymi suplementami kolagenu dały mieszane wyniki.
- Chociaż niektóre badania sugerują, że doustne suplementy kolagenu - zwłaszcza kolagen hydrolizowany - mogą poprawiać nawilżenie i elastyczność skóry, inne tego nie potwierdzają – wyjaśniła w informacji zamieszczonej na stronie internetowej uczelni. Jej zdaniem największe znaczenie ma jakość tych badań.
- Niedawno przeprowadzona metaanaliza 23 randomizowanych badań kontrolowanych wykazała, że te, które potwierdzały skuteczność stosowania suplementów kolagenu, były zazwyczaj niskiej jakości i finansowały je firmy farmaceutyczne, podczas gdy wysokiej jakości badania o innych źródłach finansowania nie wykazały żadnych korzyści z suplementacji kolagenem – dodała dermatolożka. Przypomniała jednocześnie, że kolagen odgrywa ważną rolę w całym organizmie. Jest to białko występujące między innymi w skórze, mięśniach, kościach i tkance łącznej.
- Wraz z wiekiem naturalna produkcja kolagenu w naszym organizmie spada, co prowadzi do oznak starzenia, takich jak zmarszczki, wiotczenie skóry czy bóle stawów – wymieniła specjalistka. Jednak doustne przyjmowanie suplementów z kolagenem nie działa tak, jak uważa wiele osób.
- Kolagen musi zostać rozłożony, aby mógł zostać wchłonięty, więc jego spożycie w rzeczywistości nie dostarcza kolagenu do części ciała, które mogą go potrzebować - tłumaczyła. Zwróciła uwagę, że należy również pamiętać o kwestiach bezpieczeństwa, ponieważ na przykład doustne suplementy z kolagenem pozyskiwanym z organizmów morskich, mogą być zanieczyszczone metylortęcią.
Naukowczyni wskazała też, że suplementy nie podlegają takim samym regulacjom prawnym jak leki, nie są sprawdzane pod kątem bezpieczeństwa ani skuteczności przed wprowadzeniem na rynek.
Suplementacja kolagenem - czy jest potrzebna?
Jak ocenia Amerykańska Akademia Dermatologii (American Academy of Dermatology), większość doustnych suplementów kolagenowych dostępnych obecnie na rynku nie posiada niezależnej weryfikacji i nie zawiera jasnych informacji o składzie. Dlatego dermatolodzy podkreślają, że zamiast polegać na suplementach z kolagenem lepiej na różne sposoby wspomagać produkcję kolagenu w organizmie.
- Zdrowa dieta dostarcza organizmowi składników odżywczych niezbędnych do budowy własnego kolagenu. Pamiętajmy o odpowiedniej podaży białka i spożyciu produktów bogatych w witaminę C, takich jak truskawki, kiwi, czerwona papryka i owoce cytrusowe – wymieniała Farah Moustafa z Tufts University. Również inne codzienne nawyki związane ze stylem życia są ważne dla podtrzymania produkcji kolagenu w organizmie.
- Chodzi o stosowanie kremów z filtrem przeciwsłonecznym, chroniących przed szkodliwym działaniem promieniowania UV, regularne stosowanie kosmetyków z retinolem/retinoidami oraz unikanie palenia tytoniu - wszystko to może pomóc w zachowaniu produkcji kolagenu i zapobiegać jego degradacji - wyjaśniła specjalistka. Jak podsumowała, doustne suplementy kolagenu nie są obecnie zalecane w leczeniu starzenia się skóry, chociaż można je rozważyć w połączeniu z innymi, bardziej skutecznymi i dobrze przebadanymi metodami.
Zobacz także:
- Viralowe maski kolagenowe - hit czy kit? Wyjaśnia kosmetolog
- Jakie właściwości ma rosół kolagenowy? Sprawdź, jak przyrządzić "płynne złoto"
- Jak zadbać o nawodnienie zimą? "Bardzo dobra alternatywa dla tych, którzy nie lubią pić wody"
Autor: Katarzyna Oleksik
Źródło: PAP
Źródło zdjęcia głównego: Photo by Alex Tihonov/Getty Images