Zdrowie

Tai-Chi – kiedyś sztuka walki, dziś uzdrawiania. Jak zacząć ćwiczyć?

Zdrowie

Aktualizacja:

Tai-Chi to trening nie tylko dla ciała, ale także dla ducha. Pozwala zbudować więź z własnym organizmem i zadbać o jego kondycję. To styl założony przez taoistycznego mnicha 800 lat temu. Jak zacząć ćwiczyć? Kilku porad udzieliła nam instruktorka Ludmiła Petrenko.

30 kwietnia obchodzony jest Światowy Dzień Tai Chi. Jego obchody mają na celu integrowanie świata we wspólnym przepływie energii Chi. Obchody zostały zainicjowane przez Billa Douglasa, który był instruktorem i promotorem ćwiczeń Tai Chi i Chi Kung w Stanach Zjednoczonych.

Czym są Tai Chi i Chi Kung?

To chińskie sztuki walki, które pozwalają zachować zdrowie i sprawność fizyczną. Są jednym z najlepszych sposobów na rehabilitację kręgosłupa oraz poprawę krążenia krwi i wydolności organizmu.

Korfball – koedukacyjna dyscyplina sportu
Korfball – koedukacyjna dyscyplina sportuDzień Dobry TVN
wideo 2/14

Niektórzy postrzegają Tai Chi jako gimnastykę medytacyjną. Regularna praktyka wpływa bowiem nie tylko na sylwetkę, ale także na poprawę samopoczucia.

W tej chwili Tai Chi nie jest traktowana już wyłącznie jako sztuka walki, tylko jako sztuka uzdrawiania, sztuka młodości, długowieczności, a przede wszystkim wzmacniania naszej odporności

- wyjaśnia w Dzień Dobry TVN Ludmiła Petrenko, terapeutka urody, masażystka i instruktorka Tai Chi.

Tai Chi wygląda łatwo i lekko z boku. Gdy zobaczyłam, jak inni ćwiczą, pomyślałam: „Ja też to zrobię, tylko szybciej”. Później musiałam nauczyć się pokory, by zrozumieć, że w Tai Chi wszystko odbywa się wolno, coraz wolniej

- przyznaje z rozbawieniem instruktorka.

Trudno ćwiczyć Tai Chai bez nauczyciela. Płaskie zdjęcia nie wystarczą. Rekomendowałbym, aby zacząć od Chi Kung, które zostało stworzone do samodzielnej pracy

- radzi 66-latka. Chi Kung daje witalność, energię i radość z relacji, jaką budujemy z własnym ciałem.

W Interencie znaleźć możemy mnóstwo filmów z instruktażem dla początkujących.

Nawet kilka ćwiczeń z Chi Kunga wykonanych w zamkniętym pomieszczeniu wprowadza kręgosłup w rotację, dotlenia mózg, a efektywność wzrasta

- zachęca terapeutka.

Tajemnica chińskich sztuk walki

Według Ludmiły Petrenko, nasze ciało jest cudem, któremu jednak czasami "przeszkadza" głowa. Dlatego ważne jest, by aktywność fizyczną łączyć z medytacyjną.

Cały sekret tkwi w tym, że podczas ćwiczeń więcej czasu spędzamy ze sobą i w sobie, i w ten sposób poznajemy swoje tajniki. W Chinach ćwiczą wszyscy – od najmłodszych do… nie chcę mówić, że do najstarszych, bo starość dla praktykujących Tai Chi nie istnieje

- podkreśla instruktorka.

Zobaczcie, jak o swojej największej pasji mówi 66-latka, która w latach 90. przyjechała do Polski i od razu rozpoczęła przygodę z Tai Chi, czyli najlepsza terapią „przeciwstarzeniową”. Lepszą zachętę trudno sobie wyobrazić, prawda?

Zobacz także:

Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Pełne odcinki znajdziesz w serwisie Player.

Autor: Anna Mierzejewska

Źródło zdjęcia głównego: Thomas_EyeDesign/Getty Images

Pozostałe wiadomości