Wzmacniający trening pośladków. Oto kilka bardzo prostych ćwiczeń

Anna Budnicka i Małgorzata Reysner
Źródło: Dzień Dobry TVN
Ćwicz pośladki z „Dzień Dobry TVN”
Ćwicz pośladki z „Dzień Dobry TVN”
Korfball – koedukacyjna dyscyplina sportu
Korfball – koedukacyjna dyscyplina sportu
Bieg po Nowe Życie. Wisła 2022. Wspieramy polską transplantologię
Bieg po Nowe Życie. Wisła 2022. Wspieramy polską transplantologię
Mistrzyni Europy w trójboju siłowym
Mistrzyni Europy w trójboju siłowym
Sup, wake, a może surfing? Czas na sporty wodne!
Sup, wake, a może surfing? Czas na sporty wodne!
Jak ćwiczyć z gumami?
Jak ćwiczyć z gumami?
Najnowsza moda w fitnessie - taniec sensualny
Najnowsza moda w fitnessie - taniec sensualny
Wiosenna dawka energii od Qczaja
Wiosenna dawka energii od Qczaja
Proste ćwiczenia na stres - całość
Proste ćwiczenia na stres - całość
Trening brzucha
Trening brzucha
Trening z taśmami dla każdego
Trening z taśmami dla każdego
Czy sportowcy powinni być wzorem do naśladowania?
Czy sportowcy powinni być wzorem do naśladowania?
Od jakich ćwiczeń rozpocząć trening po ciąży?
Od jakich ćwiczeń rozpocząć trening po ciąży?
Kanapowe ćwiczenia dla leniuszków
Kanapowe ćwiczenia dla leniuszków
Trening kettlebell lifting
Trening kettlebell lifting
Nowy rok jest doskonałym pretekstem, by odpowiednio zadbać o swoje zdrowie fizyczne. W Dzień Dobry TVN pojawiły się trenerki: Anna Budnicka i Małgorzata Reysner, które zaprezentowały kilka prostych ćwiczeń na jędrne pośladki. Od czego zacząć wzmacniający trening?

Wzmacniający trening pośladków

Zgrabne pośladki to marzenie wielu z nas. Choć praca nad wyrzeźbieniem mięśni może wydawać się czasochłonna Anna Budnicka i Małgorzata Reysner udowodniły w Dzień Dobry TVN, że ćwiczenia wcale nie muszą być wymagające. Trenerki zaprezentowały kilka łatwych sposobów na to, by nadać naszym pośladkom wymarzony kształt.

- Pośladki, poza aspektem wizualnym, pełnią funkcję stabilizatora miednicy. Dzięki nim możemy się poruszać, skakać, podnosić ciężary, pionizują naszą postawę ciała - wyjaśniła Anna Budnicka.

Jak ćwiczyć pośladki, by widzieć efekty?

Trenerki podczas prezentowania ćwiczeń aktywacyjnych zaznaczyły, że kluczowe dla nich jest wzmocnienie mięśni, które pozytywnie wpływa na postawę ciała. Kształtowanie figury jest na drugim miejscu.

- Najważniejsze jest by guma była cały czas napięta, a nogi ugięte, starajmy się nie przenosić ciężaru z nogi na nogę – tłumaczyła Małgorzata Reysner, prezentując ćwiczenia z użyciem specjalnej gumy oporowej.

Ekspertki pokazały też, jak poprawnie trenować pośladki oraz mięśnie brzucha w pozycji leżącej. Jak podkreśliły, każde z ćwiczeń należy powtórzyć 15-20 razy i wykonać w trzech seriach. Według propagatorek sportu wystarczy już 30 minut dziennie lekkich ćwiczeń, które powtórzymy 2-3 razy w tygodniu, by wzmocnić swoje zdrowie.

Pozostając w temacie aktywności fizycznej, Marcin Prokop przypomniał, że od początku stycznia trwa noworoczne wyzwanie z Anną Lewandowską i Dzień Dobry TVN. Co poniedziałek na stronie dziendobrytvn.pl pojawia się trening z uwielbianą trenerką.

Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Wszystkie odcinki oraz Dzień Dobry TVN Extra znajdziesz na platformie Player.pl.

Jesteśmy serwisem kobiecym i tworzymy dla Was treści związane ze stylem życia. Pamiętamy jednak o sytuacji w Ukrainie. Chcesz pomóc? Sprawdź, co możesz zrobić. Pomoc. Informacje. Porady.

Zobacz także:

podziel się:

Pozostałe wiadomości