Puchną ci nogi podczas podróży? Wykonaj te dwa proste ćwiczenia

spuchnięte stopy
Puchną ci nogi podczas podróży? Wykonaj te 2 proste ćwiczenia
Źródło: Nature/Getty Images, Instagarm @aniastoitsi
W trakcie lotów samolotem lub dalekich wojaży samochodem wielu osobom puchną nogi, a konkretnie kostki i stopy. Uczucie ciężkości sprawa duży dyskomfort i czasem musi minąć nawet kilka dni, by wszystko wróciło do normy. Jest jednak łatwy sposób, aby pobudzić krążenie krwi. Co trzeba zrobić?

Przebywanie wiele godzin w pozycji siedzącej powoduje ucisk naczyń krwionośnych, co prowadzi do zaburzenia równowagi przepływu płynów w organizmie.

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo.

Dlaczego puchną mi nogi?
Źródło: Dzień Dobry TVN

Sposób na opuchnięte nogi

Po długiej podróży, kiedy wysiadamy już z samolotu czy auta, może doskwierać nam nieprzyjemne uczucie ciężkich nóg. Kostki i stopy są spuchnięte, widocznie nabrzmiałe i trudno zginać palce. Istnieje na szczęście metoda, dzięki której można zapobiec opuchliźnie i nie doprowadzić do obrzęku.

Anna Stoitsi, certyfikowana akupunkturzystka i specjalistka Tradycyjnej Medycyny Chińskiej, prowadzi profil na Instagramie i nagrywa filmy na temat dbania o zdrowie, a także o naturalny sposobach leczenia. W jednym z nagrań pokazała dwa proste ćwiczenia, dzięki którym stopy nie będą bolały.

- Ważna wskazówka na długie loty i dalekie podróże. Czy kiedykolwiek zastanawiałaś/zastanawiałeś się, jak zadbać o swoje nogi, aby nie puchły? Mam dla Ciebie prosty tip, który sprawi, że poczujesz się lepiej nawet po wielu godzinach siedzenia! Wykonuj ćwiczenia co 30 minut - to nie tylko pozwoli Ci rozruszać nogi, ale także pobudzi krążenie, przepływ krwi, tlenu i energii. Twoje nogi będą Ci bardzo wdzięczne - napisała Stoitsi.

Te ćwiczenia uchronią cię przed spuchniętymi nogami

Na czym polega trening? Najpierw wykonujemy stopą okrążenia w kierunku ruchu wskazówek zegara, a później w przeciwną stronę - powtarzamy to 36 razy. Następnie zadzieramy palce do góry, a po chwili kierujemy je w dół. To ćwiczenie również należy wykonać 36 razy. Dokładną instrukcję można zobaczyć w wideo.

- To ćwiczenie jest również świetne dla tych, którzy mają kłopoty ze snem. Regularne pobudzanie krążenia może pomóc w poprawie jakości snu i ogólnej kondycji fizycznej. Niech Twoje podróże będą przyjemne i pełne radości - podkreśliła specjalistka medycyny chińskiej. Internautom bardzo się spodobała prosta technika, która uchroni ich przed dyskomfortem po wycieczce.

"Dziękuję za to ćwiczenie! Polecam każdemu, kto siedzi kilka godzin np. w biurze", "Świetne ćwiczenie! Stosuję i widzę a raczej czuję różnicę po kilku godzinach siedzenia za biurkiem", "Dziękuję bardzo za tę informację", "Takie i inne ćwiczenia wykonywałam z dobrym skutkiem na ból stopy z powodu ostrogi", "Na pewno mi się to przyda, zwłaszcza podczas długich podróży" - czytamy w komentarzach.

Jesteśmy serwisem kobiecym i tworzymy dla Was treści związane ze stylem życia. Pamiętamy jednak o sytuacji w Ukrainie. Chcesz pomóc? Sprawdź, co możesz zrobić. Pomoc. Informacje. Porady.

Zobacz także:

podziel się:

Pozostałe wiadomości