Świadomy sen - czym jest?
Świadome sny są naturalnym i powszechnie spotykanym zjawiskiem. Charakteryzują się poczuciem pełnej kontroli u osób, które ich doświadczają.
Świadomy sen nie jest zwykłym snem, ale nie jest też stanem na jawie. On jest hybrydowy. Świadome sny są w fazie REM, kiedy mózg bardzo intensywnie pracuje. Czasami intensywniej niż na jawie, więc nie jest to męczące w żaden sposób- tłumaczył Adam Bytof, autor pierwszej w Polsce książki o zjawisku świadomego śnienia.
Świąteczna piosenka Dzień Dobry TVN
Jak kontrolować nasze sny?
Każdy może świadomie śnić. Potrzeby jest tylko czas i regularne wykonywanie ćwiczeń.
- Przede wszystkim należy wykształcić w sobie stan większej uważności na jawie. Właściwe wszyscy jesteśmy pogrążeni w swoich myślach o przyszłości i rzadko poświęcamy swoją uwagę temu, co jest tu i teraz, jeśli chodzi o doświadczenia zmysłowe. Rzadko zastanawiamy się nad tym, co widzimy, co słyszymy, jak czujemy swoje ciało. Jeżeli wykształcimy to na jawie, to się może przenieść do snu - tłumaczył Adam Bytof.
Jak podkreślił nasz rozmówca, kolejnym ważnym elementem jest przerwa w śnie. - Sen świadomy polega na tym, by obudzić tę część mózgu, która odpowiada za logiczne myślenie. Budzimy się powiedzmy o godzinie piątej po sześciu godzinach snu. Jesteśmy przebudzeni przez 15-20 minut. Możemy robić cokolwiek, najlepiej medytować, bo to wykształca pewną uważność. I po tych 15 minutach kładziemy się ponownie spać na taką poranną drzemkę. Wtedy mamy najwięcej fazy REM nad ranem i największą szansę na to, że ta faza REM będzie świadoma - wyjaśnił psycholog.
Co nam daje świadomy sen? Czy to dobre rozwiązanie dla osób, którym śnią się koszmary? Posłuchaj całej rozmowy z naszym rozmówcą.
Zobacz też:
- Polacy są jednymi z najbardziej wypalonych zawodowo. "Następna pandemia będzie związana ze zdrowiem psychicznym"
- Inteligencja emocjonalna – czym jest i czy można ją wyćwiczyć?
- Co to jest charyzma i czy można się jej nauczyć?
Autor: Dominika Czerniszewska
Źródło zdjęcia głównego: Mateusz Grochocki/East News