Odpowiednie nawadnianie i schładzanie organizmu jest kluczowe, szczególnie podczas fali upałów. O czym jeszcze nigdy nie powinniśmy zapominać, gdy na dworze skwar? W Dzień Dobry TVN powiedział o tym ratownik medyczny Bartek Matyszewski.
Jak radzić sobie podczas upałów?
Niektórzy ludzie nie zdają sobie sprawy z tego, że w ciepłe dni należy szczególnie zadbać o swój dobrostan. Upał może doprowadzić bowiem nie tylko do przegrzania, ale także zasłabnięcia i udaru cieplnego. By do niego nie doprowadzić, powinniśmy pamiętać o regularnym nawadnianiu organizmu i przebywaniu w cieniu.
- Starajmy się pić wodę i jednocześnie pamiętajmy, że są alternatywy. Obfite w wodę owoce - arbuzy, cytrusy. [...] 2 i 2,5 litra to jest minimum. Przy dużych temperaturach zwiększamy nawet o litr - tłumaczył Bartek Matyszewski.
Jakie są metody na schładzanie organizmu?
W upalne dni powinniśmy unikać przebywania na słońcu i nadmiernego wysiłku fizycznego na zewnątrz. Gdy już musimy opuścić mieszkanie, nie możemy zapomnieć o nakryciu głowy, okularach przeciwsłonecznych oraz filtrze UV, który wcześniej nakładamy na skórę. By schłodzić ciało, możemy wokół szyi zawiązać wilgotną apaszkę, osłonić kark chłodnym ręcznikiem lub później - wziąć prysznic. - Zimny prysznic nie jest dobrym rozwiązaniem, natomiast chłodny - jak najbardziej. [...] Metody naturalne obniżania temperatury ciała, to wykorzystywanie prostych leków dostępnych bez recepty, takich jak paracetamol, kiedy mamy temperaturę do 38,5 - dodał ratownik medyczny.
Gdy już dojdzie do przegrzania organizmu, a termometr wskaże nam stan podgorączkowy, nie warto bagatelizować objawów. Szczególnie narażone na silne działanie promieni słonecznych są dzieci oraz starsze osoby. Zadbajmy o to, by regularnie piły wodę i przebywały w zacienionych miejscach.
Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Wszystkie odcinki oraz Dzień Dobry TVN Extra znajdziesz też na Player.pl.
Jesteśmy serwisem kobiecym i tworzymy dla Was treści związane ze stylem życia. Pamiętamy jednak o sytuacji w Ukrainie. Chcesz pomóc? Sprawdź, co możesz zrobić. Pomoc. Informacje. Porady.
Zobacz także:
- Jak nie upiec się latem we własnym mieszkaniu? Marcin Prokop zaproponował nietypowe nakrycie głowy
- Jak przechowywać żywność bez lodówki? "Trzymają zimno nawet 12 godzin"
- Co pić w czasie upałów? Te napoje skutecznie nawadniają w gorące dni
Autor: Zofia Wierzcholska
Źródło zdjęcia głównego: DDTVN