Medytacja - czym jest i jakie przynosi korzyści?
Medytacja to swoisty trening świadomości, pozwalający uporać się z uczuciem napięcia i stresem. Zwolennicy wyciszającej praktyki przekonują, że znacząco wpływa ona na poprawę samopoczucia, pobudza kreatywność i uczy dystansu do codziennych sytuacji.
Sport to zdrowie
Ćwiczenie umysłu stanowi ważny element jogi, dlatego nierzadko kojarzone jest ze spokojnymi sesjami na macie. Okazuje się jednak, że popularną technikę relaksacyjną można wykorzystywać w każdym miejscu i o dowolnej porze. Dla niektórych osób siedzenie w bezruchu i skupienie się na oddechu może okazać się nie lada wyzwaniem. To właśnie dla nich najlepszym rozwiązaniem może okazać się medytacja w ruchu.
Medytacja w ruchu - na czym polega?
Medytacja to bardzo złożona forma treningu, dlatego z powodzeniem można łączyć ją z wykonywaniem codziennych obowiązków. Sesje wyciszające umysł doskonale sprawdzają się podczas spacerów, tańca czy porannego joggingu. Osoby narzekające na szybkie tempo życia potrafią nawet ćwiczyć uważność w czasie sprzątania.
W tym miejscu warto podkreślić, że medytacja w ruchu przynosi wymierne rezultaty wyłącznie wtedy, gdy jest praktykowana regularnie. Co więcej, ważnym elementem takiego treningu jest umiejętność koncentrowania uwagi nie tylko na pracy na mięśni, ale także na oddechu, towarzyszących nam emocjach oraz najbliższym otoczeniu. Wiele osób decyduje się medytować podczas spacerów, celebrując możliwość obcowania z naturą. Zwolennicy takiej praktyki zauważają moment zetknięcia stóp z ziemią i cieszą się powiewami wiatru delikatnie muskającymi ich skórę.
Jesteśmy serwisem kobiecym i tworzymy dla Was treści związane ze stylem życia. Pamiętamy jednak o sytuacji w Ukrainie. Chcesz pomóc? Sprawdź, co możesz zrobić. Pomoc. Informacje. Porady.
Zobacz także:
- Polka w gronie najlepszych narciarek świata. "Dzięki nartom poznałam swojego chłopaka"
- Gimnastyka artystyczna – na czym polega?
- Jak zredukować stres za pomocą ćwiczeń? "To powinien być taki poranny rytuał budzenia ciała"
Autor: Magdalena Brzezińska
Źródło: elle.pl
Źródło zdjęcia głównego: izzetugutmen/Getty Images