Jak pokonać napięcie i stres? Wypróbuj espresso oddechowe. "Wydech wolny"

389A1970
Źródło: Dzień Dobry TVN
Sztuka świadomego oddechu
Sztuka świadomego oddechu
Styczeń - zdrowy i silny brzuch (napisy)
Styczeń - zdrowy i silny brzuch (napisy)
Co wydłuża, a co skraca nam życie?
Co wydłuża, a co skraca nam życie?
Choroby, które dostajemy w spadku
Choroby, które dostajemy w spadku
Wynalazek Polaków ratuje życie i zdrowie dzieci
Wynalazek Polaków ratuje życie i zdrowie dzieci
Całoroczne wyzwanie Raczków: styczeń – zdrowy i silny brzuch
Całoroczne wyzwanie Raczków: styczeń – zdrowy i silny brzuch
Czy Polacy dbają o zdrowie swojej wątroby?
Czy Polacy dbają o zdrowie swojej wątroby?
Jak wiatr wpływa na zdrowie człowieka?
Jak wiatr wpływa na zdrowie człowieka?
Oleje i octy do picia – moda czy przepis na zdrowie?
Oleje i octy do picia – moda czy przepis na zdrowie?
Zdrowie zaczyna się na talerzu
Zdrowie zaczyna się na talerzu
Owoce czarnego bzu na zdrowie
Owoce czarnego bzu na zdrowie
Turbo miody na turbo zdrowie!
Turbo miody na turbo zdrowie!
Zdrowie rodziny na talerzu
Zdrowie rodziny na talerzu
Pozytywny wpływ śmiechu na zdrowie
Pozytywny wpływ śmiechu na zdrowie
Jak wiatr wpływa na nasze zdrowie i samopoczucie?
Jak wiatr wpływa na nasze zdrowie i samopoczucie?
Chodzenie na zdrowie
Chodzenie na zdrowie
Naturalne syropy na zdrowie
Naturalne syropy na zdrowie
Zespół Marfana – choroba wysokich ludzi
Zespół Marfana – choroba wysokich ludzi
Protonoterpia w leczeniu dzieci w Polsce
Protonoterpia w leczeniu dzieci w Polsce
Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego
Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego
Prawidłowe oddychanie może pomóc nam w walce z zaburzeniami snu, napięciem i stresem. Jak za pomocą wdechu i wydechu pokonać zdenerwowanie? O tym w Dzień Dobry TVN opowiedział trener oddechu, Krzysztof Lisiecki.

Uzdrawiająca moc oddechu

Świadome i prawidłowe oddychanie to sztuka, którą warto opanować. Pomaga nam walczyć z zaburzeniami snu czy przewlekłym zmęczeniem i stresem. W studiu Dzień Dobry TVN trener oddechu Krzysztof Lisiecki opowiedział widzom, dlaczego prawidłowy oddech jest tak ważny dla naszego zdrowia i samopoczucia.

Jak tłumaczył ekspert, rodzimy się z prawidłowym oddechem, jednak później tę umiejętność tracimy. - Dzieci do drugiego, trzeciego roku życia oddychają połączonym oddechem, i dlatego wyrażają swoje potrzeby na bieżąco, [...], czyli jest wdech i wydech, wdech i wydech, taka fala - powiedział.

Z wiekiem zaczynamy coraz bardziej blokować te naturalne odruchy.

- Później idziemy dalej, przychodzi opiekun, rodzice, szkoła. Do chłopców często mówiono, nie możesz tak się zachowywać, bo nie możesz płakać, musisz być silny, dziewczynka musi być grzeczna. No i to dziecko w tych momentach, kiedy kolejny raz chciałoby się wyrazić, po prostu zaciska oddech - dodał. Po latach dochodzi do tego, że wstrzymujemy oddech, nie oddychamy głęboko, zaciskamy zęby, a powietrze nie dochodzi wgłąb ciała.

Prawidłowy oddech jest ważny

Trener oddechu przygotował dla widzów ćwiczenie, które pomaga odwrócić napięcie i stres. - Trzeba postawić stopy na ziemi, prostujemy kręgosłup i kładziemy prawą rękę albo lewą rękę na brzuch. Drugą rękę kładziemy na klatkę piersiową - wyjaśnił Krzysztof Lisiecki.

- Zamykamy oczy, bierzemy powolny wdech przez nos i powolny wydech - dodał. Czynność powtarzamy kilkukrotnie. To idealny sposób na obniżenie napięcia w stresujących momentach. Ekspert zaprezentował również, jak zrobić "espresso oddechowe", czyli błyskawiczne ćwiczenie na wyciszenie myśli.

- Oddychamy szybko cztery razy przez nos, a piąty taki wdech i wydech wolny - podsumował.

Zobacz dokładne instrukcje w naszym materiale wideo.

Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Zobacz program na platformie VOD.pl. Wszystkie odcinki oraz Dzień Dobry TVN Extra znajdziesz też na Player.pl.

Jesteśmy serwisem kobiecym i tworzymy dla Was treści związane ze stylem życia. Pamiętamy jednak o sytuacji w Ukrainie. Chcesz pomóc? Sprawdź, co możesz zrobić. Pomoc. Informacje. Porady.

Zobacz także:

podziel się:

Pozostałe wiadomości