Uzdrawiająca moc oddechu
Świadome i prawidłowe oddychanie to sztuka, którą warto opanować. Pomaga nam walczyć z zaburzeniami snu czy przewlekłym zmęczeniem i stresem. W studiu Dzień Dobry TVN trener oddechu Krzysztof Lisiecki opowiedział widzom, dlaczego prawidłowy oddech jest tak ważny dla naszego zdrowia i samopoczucia.
Jak tłumaczył ekspert, rodzimy się z prawidłowym oddechem, jednak później tę umiejętność tracimy. - Dzieci do drugiego, trzeciego roku życia oddychają połączonym oddechem, i dlatego wyrażają swoje potrzeby na bieżąco, [...], czyli jest wdech i wydech, wdech i wydech, taka fala - powiedział.
Z wiekiem zaczynamy coraz bardziej blokować te naturalne odruchy.
- Później idziemy dalej, przychodzi opiekun, rodzice, szkoła. Do chłopców często mówiono, nie możesz tak się zachowywać, bo nie możesz płakać, musisz być silny, dziewczynka musi być grzeczna. No i to dziecko w tych momentach, kiedy kolejny raz chciałoby się wyrazić, po prostu zaciska oddech - dodał. Po latach dochodzi do tego, że wstrzymujemy oddech, nie oddychamy głęboko, zaciskamy zęby, a powietrze nie dochodzi wgłąb ciała.
Prawidłowy oddech jest ważny
Trener oddechu przygotował dla widzów ćwiczenie, które pomaga odwrócić napięcie i stres. - Trzeba postawić stopy na ziemi, prostujemy kręgosłup i kładziemy prawą rękę albo lewą rękę na brzuch. Drugą rękę kładziemy na klatkę piersiową - wyjaśnił Krzysztof Lisiecki.
- Zamykamy oczy, bierzemy powolny wdech przez nos i powolny wydech - dodał. Czynność powtarzamy kilkukrotnie. To idealny sposób na obniżenie napięcia w stresujących momentach. Ekspert zaprezentował również, jak zrobić "espresso oddechowe", czyli błyskawiczne ćwiczenie na wyciszenie myśli.
- Oddychamy szybko cztery razy przez nos, a piąty taki wdech i wydech wolny - podsumował.
Zobacz dokładne instrukcje w naszym materiale wideo.
Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Zobacz program na platformie VOD.pl. Wszystkie odcinki oraz Dzień Dobry TVN Extra znajdziesz też na Player.pl.
Jesteśmy serwisem kobiecym i tworzymy dla Was treści związane ze stylem życia. Pamiętamy jednak o sytuacji w Ukrainie. Chcesz pomóc? Sprawdź, co możesz zrobić. Pomoc. Informacje. Porady.
Zobacz także:
- Myślisz, że oddychasz prawidłowo? Możesz być w błędzie. Z pomocą przychodzi metoda LSD
- Prawidłowe oddychanie – od czego zacząć?
- Chcesz poprawić swoją koncentrację? Oto krótkie ćwiczenia, które pomogą ci to zrobić