Bezsenność to powszechny problem
Według raportu Ośrodka Medycyny Snu Instytutu Psychiatrii i Neurologii w Warszawie problem z bezsennością lub zaburzeniami snu dotyczy aż 55 procent Polaków i dotyczy głównie osób młodych. O przyczynach, ale i konsekwencjach braku nocnej regeneracji opowiedziała psychoterapeutka Anna Wamka.
- Nie zawsze głównym problemem jest bezsenność. Często współwystępuje z innymi zaburzeniami. Są to zaburzenia depresyjne, lękowe, czy poważniejsze takie jak schizofrenia [...] Warto się udać do psychologa, który ma ogromną wiedzę w tym zakresie i wyda zalecenia - tłumaczyła ekspertka.
Według psychoterapeutki, jeśli obserwujemy przez około miesiąc, że przez co najmniej trzy noce, kiedy mamy problem ze snem, to wtedy powinniśmy zacząć rozważać, czy powinniśmy się udać do specjalisty albo przynajmniej zwiększyć wiedzę na ten temat.
Sen podstawą zdrowego stylu życia
Jednym z bohaterów reportażu Dzień Dobry TVN był Mateusz Władkowski, którego kłopoty ze snem zaczęły się już w liceum. Mężczyzna od lat był oficerem na statkach i często miał nocne zmiany. Gdy bezsenność stała się nieznośna postanowił zmienić swoje przyzwyczajenia: zaczął spać w łóżku, zamiast na kanapie, dba o zdrową dietę oraz regularnie uprawia sport.
- Zostały wyznaczone takie elementy, które muszą zostać spełnione, żeby ten sen był korzystny. Żebyśmy chodzili spać o określonych porach, dbamy o to by godzinę lub dwie przed snem nie używać elektroniki, nie używamy nikotyny, kofeiny, na pewno ważne jest to by nie ucinać sobie drzemek w ciągu dnia – radziła Anna Wamka.
Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Zobacz program na platformie VOD.pl. Wszystkie odcinki oraz Dzień Dobry TVN Extra znajdziesz też na Player.pl.
Jesteśmy serwisem kobiecym i tworzymy dla Was treści związane ze stylem życia. Pamiętamy jednak o sytuacji na Ukrainie. Chcesz pomóc? Sprawdź, co możesz zrobić. Pomoc. Informacje. Porady.
Zobacz także:
- Ekspert: "Nie można się zmuszać do snu". Jak zatem radzić sobie z bezsennością?
- Oparzenia słoneczne mogą powodować bezsenność. Jak sobie z nią poradzić?
- Marcin Sawicki nie spał przez 40 godzin. "Człowiek funkcjonuje, jakby miał pół promila"
Autor: Zofia Wierzcholska
Reporter: Łukasz Zagórski
Źródło zdjęcia głównego: amenic181/Getty Images