Dalsza część tekstu pod wideo:
Zdrowa prywatność w związku - czym się charakteryzuje?
Nie od dziś wiadomo, że zdrowa relacja opiera się na szczerości, bliskości i zaufaniu. Jednak wiele mówi się też o potrzebie zachowania własnej przestrzeni w związku. Zdarza się, że trudno nam znaleźć złoty środek, by wypracować tzw. zdrową prywatność.
Czym powinna się ona charakteryzować i jakie są jej przykłady? Jak tłumaczyła psychoterapeutka Jessica Kmieć, w rozmowie z redaktorką serwisu dziendobry.tvn.pl Aleksandrą Matczuk, zdrowa prywatność nie oznacza dystansu, ukrywania czegoś przed drugą połówką, a uznanie, że każda osoba ma własną przestrzeń psychiczną i emocjonalną.
- Cechuje się poczuciem bezpieczeństwa, dobrowolnością dzielenia się sobą oraz szacunkiem dla granic drugiej strony. Przykładami zdrowej prywatności może być posiadanie własnych refleksji, indywidualnych relacji społecznych, pasji, czy czasu spędzanego samemu, a także prawo do nieujawniania wszystkiego natychmiast lub w każdym szczególe - tłumaczyła ekspertka.
- W zdrowej relacji prywatność nie zagraża więzi, ale wzmacnia ją, ponieważ pozwala partnerom spotykać się jako dwie odrębne, autonomiczne osoby, a nie jako jedna "zrośnięta" całość - dodała.
Autentyczna bliskość nie rodzi się z przymusu
Psychoterapeutka zaznaczyła, że bliskość nie jest jednoznaczna z całkowitym dzieleniem się każdym aspektem życia. Polega na możliwości świadomego wyboru, czym i kiedy chcemy się dzielić.
- Zdrowy związek łączy intymność z autonomią, potrzebę bycia widzianym i rozumianym z prawem do zachowania części doświadczeń dla siebie. Niektóre myśli, emocje, czy procesy wewnętrzne mogą wymagać czasu, refleksji lub przepracowania we własnym zakresie, zanim staną się gotowe do ujawnienia. Problemem nie jest prywatność sama w sobie, ale sekretność spowodowana lękiem, wstydem lub próbą ukrycia zachowań naruszających granice relacji. Autentyczna bliskość rodzi się nie przymusu mówienia wszystkiego tylko z poczucia, że można się podzielić tym, co jest ważne bez obawy przed oceną - przypomniała Jessica Kmieć.
Jak zadbać o prywatność w związku?
Jeżeli chcemy zbudować zdrową prywatność w relacji, warto zacząć od rozmowy z partnerem, w której skoncentrujemy się na potrzebach, nie obronie czy dystansowaniu się.
- Pomocne jest mówienie w pierwszej osobie, na przykład poprzez komunikaty typu "potrzebuję", "pomaga mi", "czuję" zamiast sugerowania, że partner czegoś nie powinien wiedzieć. Warto jasno zaznaczyć, że potrzeba prywatności nie jest wyrazem braku zaufania, lecz sposobem dbania o własną równowagę emocjonalną i jakość relacji - powiedziała psychoterapeutka.
- Ważne jest także podkreślenie możliwości, czy chęci powrotu do rozmowy, kiedy dana osoba poczuje się na to gotowa. Gdy prywatność jest komunikowana w sposób spokojny, spójny i osadzony w kontekście relacji znacznie rzadziej bywa interpretowana jako odgradzanie się, czy zagrożenie dla więzi - podsumowała ekspertka.
Zobacz także:
- Co dopamina robi z naszym mózgiem? "Jest ona niezbędna do ludzkiego przetrwania"
- "Skończyłem w szpitalu psychiatrycznym". Jakie są mroczne strony bycia influencerem?
- Co dopamina robi z naszym mózgiem? "Jest ona niezbędna do ludzkiego przetrwania"
Autor: Aleksandra Matczuk
Źródło zdjęcia głównego: GettyImages/nicoletaionescu