- Opublikowano nowe badanie w czasopiśmie "Health Data Science", w którym sprawdzono, jak nawyki dotyczące snu wpływają na zdrowie.
- Okazuje się, że nieprawidłowe wzorce snu mają bardzo duży wpływ na nasze zdrowie.
- Czy spanie powyżej 8 godzin jest szkodliwe?
Zdrowy sen - nowe spostrzeżenia naukowców
Opublikowano nowe badanie w czasopiśmie "Health Data Science", w którym sprawdzono, jak nawyki dotyczące snu wpływają na zdrowie. Wykorzystano do niego dane o śnie aż 88 tysięcy osób - uczestników projektu UK Biobank. Do jakich wniosków udało się dojść naukowcom?
Okazuje się, że nieprawidłowe wzorce snu mają bardzo duży wpływ na nasze zdrowie, ponieważ zwiększają ryzyko 172 chorób. Znaczenie ma nie tylko, ile śpimy, ale także, czy robimy to regularnie. Według analizy danych z okresu średnio 6,8 roku, ponad 20 proc. ryzyka rozwinięcia 92 chorób można przypisać złym nawykom snu. Dla 42 chorób ryzyko to nawet się podwajało.
9 godzin snu to za dużo?
Zasypianie po północy było związane z dwa razy wyższym ryzykiem marskości wątroby, a niestabilność dobowego rytmu z większym zagrożeniem gangreną. Zwiększało się też ryzyko otyłości, choroby płuc, nerek czy problemów z układem krążenia.
W badaniu obalono przekonanie o szkodliwości snu, który trwa ponad dziewięć godzin. Choć subiektywne relacje łączyły długi sen z niektórymi chorobami, obiektywne dane wykazały taką zależność tylko dla jednej z nich.
Zdaniem autora badania prof. Shengfenga Wanga z Uniwersytetu Pekińskiego definicję zdrowego snu należy poszerzyć o jego regularność. Jednym z możliwych mechanizmów wyjaśniających powiązania między snem a zdrowiem jest nasilenie stanów zapalnych.
W kolejnych analizach naukowcy będą wyjaśniać dokładniejsze zależności przyczynowo-skutkowe i oceniać efektywność metod, które mają poprawiać jakość snu.
- Zjawisko summertime sadness dotyka coraz więcej osób. "Często ma charakter cykliczny i nawrotowy"
- Dobra rada może być przemocą. "Boimy się, co inni powiedzą"
- Niskie poczucie własnej wartości nie bierze się znikąd. Jak zadbać o swoje wewnętrzne dziecko?
Autor: Aleksandra Matczuk
Źródło: TVN24
Źródło zdjęcia głównego: GettyImages/Elena Noviello