Jak zacząć więcej się ruszać?
Kluczem do sukcesu są nie tylko chęci, ale również to, żeby trenować z głową.
- Świadomie, na spokojnie. Pamiętajcie o tym, że ważna jest rozgrzewka i regeneracja. Czyli nie rzucamy się na siedem treningów dziennie albo tygodniowo, bo to też jest bardzo dużo. Wystarczą trzy treningi, jakiś aktywny weekend. To już będzie naprawdę bardzo dużo, żeby ta motywacja była utrzymana, ale żeby też zachować nasze zdrowie - przekonywała Karolina Lejkam.
Nasze treningi mogą uzupełnić niektóre suplementy. Jednym z nich, po który warto sięgnąć, jest kolagen.
- To jest białko, które tak naprawdę buduje nasze ciało. Stanowi rusztowanie dla naszych mięśni, ścięgien, stawów. Tym bardziej, jeśli jesteśmy aktywni, to potrzebujemy do regeneracji, do dobrego samopoczucia tego kolagenu - tłumaczyła trenerka fitness i pilates.
Kolagen dla osoby aktywnej fizycznie - jaki wybrać ten dobry?
- Powinniśmy przyjmować ok. 10 tysięcy miligramów kolagenu dziennie. Bardzo dobrze przyswajalny jest z witaminą C. Wtedy mamy lepszą przyswajalność i lepszą wchłanialność - wyjaśniła rozmówczyni Dzień Dobry TVN. Warto dodać, że osoby, które są zdrowe oraz kobiety, które nie są w ciąży, mogą przyjmować kolagen bez obaw.
W jakiej formie stosować kolagen? Zdaniem Karoliny Lejkam musimy działać pod sobie i wybrać coś, co nam po prostu odpowiada i smakuje.
- Bo wtedy jesteśmy chętni do picia. To jest tak naprawdę wyrobienie naszego zdrowego nawyku i myślę, że najlepiej wybrać to, co nam najlepiej służy - podsumowała ekspertka.
Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Wszystkie odcinki oraz Dzień Dobry TVN Extra znajdziesz też na Player.pl.
Zobacz także:
- Została okrzyknięta nadzieją polskich biegów narciarskich. Kim jest Izabela Marcisz?
- Polak zagra w najlepszej hokejowej lidze świata NHL. "Zakochałem się w tym sporcie"
- "Miałem ten strach, że zaczną mnie obgadywać". Skąd się bierze lęk przed siłownią?
Źródło zdjęcia głównego: Dzień Dobry TVN