- Istnieje wiele skutecznych sposobów radzenia sobie ze stresem i odzyskiwania nad nim kontroli.
- Wśród nich szczególnie pomocne są: regularna aktywność fizyczna, odpowiednia ilość snu i efektywny odpoczynek, a także zbilansowana dieta, wspierana w razie potrzeby odpowiednią suplementacją.
- Ashwagandha to jeden z najpopularniejszych adaptogenów, których rolą jest utrzymywanie homeostazy (równowagi) w organizmie (szczególnie w odpowiedzi na czynniki wywołujące stres).
- Na rynku dostępnych jest wiele form ashwagandhy i jej źródeł pochodzenia - warto wybierać te, które zostały poddane badaniom klinicznym i dysponują solidną literaturą dokumentującą jej działanie.
Stres wpisuje się w naszą codzienność
Stres jest nieodłącznym elementem naszego życia. Choć nie możemy go całkowicie wyeliminować, nieustannie poszukujemy skutecznych sposobów, by radzić sobie z towarzyszącymi mu negatywnymi emocjami. Co możemy zrobić, by poprawić swoje samopoczucie, nawet podczas trudnych momentów w życiu?
W studiu Dzień Dobry Wakacje ekspertka Salvitis Daria Łukowska wytłumaczyła widzom, czym najczęściej się stresujemy.
- Często jest to stres zawodowy, czyli wyzwania związane z pracą i nadmiar obowiązków. Doświadczamy też stresu finansowego, czyli niepewności o jutro. Stres może towarzyszyć nam także w relacjach. Warto wspomnieć również o stresie cyfrowym. Nie zdajemy sobie sprawy, jak mocno może obciążać nas technologia, obecność w mediach społecznościowych - powiedziała gościni.
Jak poradzić sobie ze stresem?
Jak zdaniem ekspertki Salvitis można radzić sobie ze stresem? - Potrzebujemy stresu w życiu, ale tego mobilizującego. Jeżeli występuje u nas stres przewlekły, to już może sprzyjać licznym problemom zdrowotnym. Możemy zacząć od ćwiczeń oddechowych np. ćwiczenia 4-7-8, czyli 4 sekundy wdychamy powietrze, 7 trzymamy i 8 wypuszczamy - radziła gościni.
Poziom stresu w organizmie obniża też aktywność fizyczna, np. spacer czy rower na świeżym powietrzu. Kontakt z naturą pozwala obniżyć napięcie, zdenerwowanie czy niepokój. Pamiętajmy również o odpowiedniej ilości snu.
- Organizm możemy wspomagać suplementacją, a jeżeli walczymy ze stresem długo i sobie nie radzimy, warto udać się do ekspertów zdrowia psychicznego - tłumaczyła Daria Łukowska.
Co możemy suplementować? - Warto wspomóc się adaptogenami, czyli naturalnymi substancjami roślinnymi, znanymi od lat. Najbardziej przebadanym klinicznie adaptogenem jest ashwagandha, która według badań może wspomagać obniżenie poziomu stresu w organizmie, ale też wspomagać naszą odporność na ten stres, a pośrednio może wspierać naszą jakość snu - powiedziała ekspertka Salvitis.
Jak dodała, ashwagandha ma działanie subtelne i długofalowe. - Suplement stosujemy co najmniej 2-4 tygodnie, żeby zobaczyć efekty. Tu oczywiście będzie to kwestia indywidualna. Tak jak z suplementami, nie każdy może je stosować, musimy sprawdzić, czy nie będzie on wchodził w reakcje ze stosowanymi przez nas lekami, trzeba skonsultować się ze specjalistą - podsumowała Daria Łukowska.
Więcej na temat produktów Salvitis dowiesz się tutaj.
Nie oglądałeś Dzień Dobry Wakacje na antenie? Wszystkie odcinki znajdziesz na Player.pl.
Zobacz także:
- "Instrukcja obsługi" smutnej lub rozgniewanej kobiety. Psycholożka: "Chłop się nie domyśli"
- Trudny czas w związku? Sprawdź, czy nie jesteś ofiarą "casperingu"
- Nie możesz sobie przypomnieć jakiegoś słowa? Ekspert tłumaczy, kiedy takie sytuacje powinny niepokoić
Źródło zdjęcia głównego: Wojciech Olkuśnik/East News