Sport i fitness

Wyzwanie Dzień Dobry TVN i Anny Lewandowskiej. Trening wzmacniający z obciążeniem i taśmami. [CZĘŚĆ TRZECIA]

Sport i fitness

Autor:
Justyna
Piąsta
Trening Anny Lewandowskiej, część 3
Trening Anny Lewandowskiej, część 3
wideo 2/11

Noworoczne wyzwanie "Healthy & Active" to akcja Dzień Dobry TVN i Anny Lewandowskiej - chcemy zachęcić naszych widzów do aktywności fizycznej i dbania o zdrowie. Znana trenerka przygotowała kolejny zestaw ćwiczeń. Tym razem przyda się obciążenie, a także taśmy. Zobacz wideo.

Wyzwanie "Healthy & Active"

Chcesz zadbać o swoje ciało, poprawić kondycję i pogłębić wiedzę na temat zdrowego odżywiania? Dołącz do naszego wyzwania! W programie Dzień Dobry TVN, a także na naszej stronie publikujemy materiały, które pomogą wprowadzić dobre nawyki do codziennej rutyny.

W ramach akcji Anna Lewandowska przygotowała zestawy ćwiczeń - świetnie sprawdzą się zarówno dla osób początkujących, jak i dla zaawansowanych. CZĘŚĆ 1. i CZĘŚĆ 2. Teraz, wraz z początkiem trzeciego tygodnia wyzwania, można zobaczyć kolejny trening.

Trening z Anną Lewandowską - część 3.

Rozgrzewka to podstawa dobrego treningu.

- Skip z nogi na nogę. Obszerna praca ramion. I uwaga, krążenie ramion w przód. Następnie w tył. Cały czas trzymaj brzuch, myślimy o prawidłowej postawie ciała - powiedziała Lewandowska i dokładnie pokazała, jak wykonywać każdy ruch.

Następnie przechodzimy do ćwiczeń z obciążeniem. Przydadzą się hantle lub butelki z wodą.

- Bierzemy hantel i będziemy wykonywać one hand swing. Stajemy na szerokość bioder, uginamy kolana. Jedna ręka wyprostowana do boku, żebyśmy trzymali równowagę. Drugą ręką wykonujemy wymachy. Przy tym ćwiczeniu trzymamy cały czas brzuch wciągnięty, kolana do przysiadu, a nadgarstkiem odprowadzamy hantel do krocza. Wymach akcentujemy wydechem i pośladkiem. Napinamy mocno pośladek - wskazała Anna. - Dzisiaj będzie więcej wzmacniania niż skakania. I na waszą prośbę będzie dzisiaj mocny pośladek - dodała.

Dalszą część treningu zobaczysz w materiale wideo.

"Healthy & Active" - weź udział w wyzwaniu

Dołącz do noworocznego wyzwania z Anną Lewandowską i Dzień Dobry TVN! Pokaż nam, jak ćwiczysz i wprowadzasz zdrowe nawyki, wrzucając na swoje social media filmiki lub zdjęcia z hasztagiem #pogodnitvn. Być może to Ciebie odwiedzimy z kamerą! Treningi i porady znajdziesz na naszej stronie dziendobry.tvn.pl

Regulamin castingu Health & Active

Klauzula Informacyjna do castingu Health & Active

Jesteśmy serwisem kobiecym i tworzymy dla Was treści związane ze stylem życia. Pamiętamy jednak o sytuacji w Ukrainie. Chcesz pomóc? Sprawdź, co możesz zrobić. Pomoc. Informacje. Porady.

Zobacz także:

Autor:Justyna Piąsta

Źródło zdjęcia głównego: Dzień Dobry TVN

Pozostałe wiadomości