Masz obolałe nogi po nartach? Sięgnij po piłkę tenisową

Jak sobie poradzić z bólem nóg po jeździe na nartach?
Źródło: Dzień Dobry TVN
Sposoby na obolałe nogi po nartach
Sposoby na obolałe nogi po nartach
Ferie 2024 – darmowe atrakcje dla dzieci i młodzieży
Ferie 2024 – darmowe atrakcje dla dzieci i młodzieży
Gdy zabraknie śniegu w ferie - wypróbuj nartorolki!
Gdy zabraknie śniegu w ferie - wypróbuj nartorolki!
Ferie 2022 - raport z wybranych miast
Ferie 2022 - raport z wybranych miast
Ścianka wspinaczkowa pomysłem na ferie
Ścianka wspinaczkowa pomysłem na ferie
Zajęcia z beatboxu – pomysł na ferie
Zajęcia z beatboxu – pomysł na ferie
Zakopane - Jak nie narty, to co?
Zakopane - Jak nie narty, to co?
Bezpieczeństwo na stokach
Bezpieczeństwo na stokach
Fala turystów w górach
Fala turystów w górach
Jazda na nartach to duży wysiłek dla organizmu. Wiele osób po takiej aktywności skarży się na ból nóg. Jak sobie z tym poradzić? Co zrobić, aby złagodzić dolegliwości? O tym w Dzień Dobry TVN opowiedział trener personalny Patryk Puczyłowski.

Ból nóg po jeździe na nartach. Jak sobie z tym poradzić?

Po zdjęciu butów narciarskich dobrze jest rozciągnąć stopę. - Podbicie, to pasmo piętowo-podeszwowe jest całe ściągnięte, więc możemy sobie rozluźnić, palce do przodu, do tyłu, [...], zdejmujemy skarpetę i przestrzeń między palcami (rozmasowujemy), żeby to jednak uelastycznić - powiedział w Dzień Dobry TVN Patryk Puczyłowski.

W rozmasowaniu stóp może nam pomóc również piłeczka tenisowa. - Stajemy sobie wygodnie i rolujemy całą podeszwę stopy i szukamy [...] miejsca, które boli najbardziej, zatrzymujesz całym ciężarem ciała, dociskasz - tłumaczył nasz rozmówca.

Jak rozciągnąć klatkę piersiową?

Podczas jazdy na nartach pracują również mięśnie w klatce piersiowej. Po zejściu ze stoku je również warto rozciągnąć. Kładziemy się w pozycji embrionalnej na boku. - Kolano przy kolanie, ręce (wyciągamy do przodu), nie odrywając ręki, która leży na podłodze otwieracie mocno i patrzycie za klatką piersiową - tłumaczył.

Jeżeli klatka piersiowa jest bardzo sztywna w jej rozmasowaniu może nam pomóc piłeczka tenisowa. W jaki sposób z niej skorzystać? Dowiecie się tego z dalszej części naszej rozmowy z trenerem personalnym.  

Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Zobacz program na platformie VOD.pl. Wszystkie odcinki oraz Dzień Dobry TVN Extra znajdziesz też na Player.pl

Skocz do sklepu TVN!
Skocz do sklepu TVN!

Jesteśmy serwisem kobiecym i tworzymy dla Was treści związane ze stylem życia. Pamiętamy jednak o sytuacji w Ukrainie. Chcesz pomóc? Sprawdź, co możesz zrobić. Pomoc. Informacje. Porady.

Zobacz także:

podziel się:

Pozostałe wiadomości