Jazda na nartach to duży wysiłek dla organizmu. Wiele osób po takiej aktywności skarży się na ból nóg. Jak sobie z tym poradzić? Co zrobić, aby złagodzić dolegliwości? O tym w Dzień Dobry TVN opowiedział trener personalny Patryk Puczyłowski.
Ból nóg po jeździe na nartach. Jak sobie z tym poradzić?
Po zdjęciu butów narciarskich dobrze jest rozciągnąć stopę. - Podbicie, to pasmo piętowo-podeszwowe jest całe ściągnięte, więc możemy sobie rozluźnić, palce do przodu, do tyłu, [...], zdejmujemy skarpetę i przestrzeń między palcami (rozmasowujemy), żeby to jednak uelastycznić - powiedział w Dzień Dobry TVN Patryk Puczyłowski.
W rozmasowaniu stóp może nam pomóc również piłeczka tenisowa. - Stajemy sobie wygodnie i rolujemy całą podeszwę stopy i szukamy [...] miejsca, które boli najbardziej, zatrzymujesz całym ciężarem ciała, dociskasz - tłumaczył nasz rozmówca.
Jak rozciągnąć klatkę piersiową?
Podczas jazdy na nartach pracują również mięśnie w klatce piersiowej. Po zejściu ze stoku je również warto rozciągnąć. Kładziemy się w pozycji embrionalnej na boku. - Kolano przy kolanie, ręce (wyciągamy do przodu), nie odrywając ręki, która leży na podłodze otwieracie mocno i patrzycie za klatką piersiową - tłumaczył.
Jeżeli klatka piersiowa jest bardzo sztywna w jej rozmasowaniu może nam pomóc piłeczka tenisowa. W jaki sposób z niej skorzystać? Dowiecie się tego z dalszej części naszej rozmowy z trenerem personalnym.
Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Zobacz program na platformie VOD.pl. Wszystkie odcinki oraz Dzień Dobry TVN Extra znajdziesz też na Player.pl.
Jesteśmy serwisem kobiecym i tworzymy dla Was treści związane ze stylem życia. Pamiętamy jednak o sytuacji w Ukrainie. Chcesz pomóc? Sprawdź, co możesz zrobić. Pomoc. Informacje. Porady.
Zobacz także:
- Chcesz zacząć dzień z energią? Poznaj 4 sprawdzone patenty. "Zadziała lepiej niż kawa"
- 30 dni budowania pięknej sylwetki, czyli plank challenge
- Wyginają śmiało ciało i zdobywają medale. Jak wygląda codzienność małych akrobatek?
Autor: Katarzyna Oleksik
Źródło zdjęcia głównego: Michał Woźniak/East News