Ćwiczenia przed telewizorem
Siedzenie na kanapie i oglądanie telewizji to ulubione czynności wielu osób. Niestety taki styl życia i brak ruch mogą być niebezpieczne. Na szczęście podczas oglądania filmu czy serialu możemy trochę poćwiczyć i wzmocnić np. mięśnie brzucha. - Siadamy trochę głębiej na kanapie. Podpieramy się dłońmi, podnosimy proste nogi i wykonujemy tzw. nożyce. Dzięki temu ćwiczeniu wzmacniamy nie tylko mięśnie brzucha, ale także wewnętrzne mięśnie ud - mówiła Agata Dąbrowska, trenerka.
Podczas oglądania telewizji możemy także wykonywać przysiady. - To proste ćwiczenie sprawia, że pracują nasze pośladki oraz mięśnie nóg. Robiąc przysiady, należy pamiętać, aby cały czas mieć proste plecy - mówił Bartek Paluch, trener personalny.
Jak ćwiczyć tricepsy na kanapie?
Podczas seansu można przeprowadzić trening całego ciała. Aby wzmocnić tricepsy, należy podeprzeć się dłońmi i zsunąć pośladki z kanapy. Przy zgiętych nogach staramy się dotknąć pośladkami podłogi. Tricepsy wzmacniają również pompki. Warto dodać, że ćwiczenie można wykonać w dwóch wersjach - na prostych, jak i zgiętych nogach.
Jakie jeszcze ćwiczenia można wykonać na kanapie? Dowiecie się tego z naszego materiału. Znajdziecie w nim także szczegółowe instrukcje, jak prawidłowo wykonywać poszczególne ćwiczenia i jakich błędów nie popełniać.
Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Pełne odcinki znajdziesz w serwisie Player.pl.
Zobacz także:
- Walczysz z nadwagą? Wypróbuj jogę bikram, można spalić nawet 1000 kalorii na jednym treningu
- Z jakimi wyzwaniami muszą mierzyć się najlepsze łyżwiarki synchroniczne w naszym kraju?
- Najlepszy kierowca e-sportowej Formuły 1. Kim jest 16-letni Tomasz Poradzisz?
Autor: Katarzyna Oleksik
Źródło zdjęcia głównego: Mateusz Grochocki