Ból głowy, nudności, złe samopoczucie – takie zazwyczaj objawy występują po nadmiernym spożyciu alkoholu. Na szczęście można temu zapobiec. O sposobach na kaca w Dzień Dobry TVN porozmawialiśmy z dietetykiem klinicznym, dr Wandą Baltazą.Co zrobić, by nie mieć kaca? Odpowiedź jest prosta - po prostu nie pić. Natomiast, kto choć raz nie przesadził z alkoholem, nich pierwszy rzuci kamień. Jeśli podczas grillowania, imienin cioci, wesela zdarzy nam się wypić o jedną lampkę za dużo, warto pomóc swojemu organizmowi, by nie cierpiał katuszy.
Czym jest kac?
- Niestety problem z kacem jest taki, że każdy z nas przeżywa go inaczej i każdy ma też inną tolerancję na alkohol. Jak wiemy, kac to jest nie do końca poznane zjawisko. Niektórzy przeżywają go bardzo źle, ze światłowstrętem, wymiotami. To próba walki organizmu z tą trucizną. Inni natomiast mają po prostu zwiększony apetyt – zauważa dr Wanda Baltaza.
Zdaniem dietetyk naszym narodowym problemem jest to, że "lubimy i dużo pić, a pod to jeszcze bardzo dużo zjeść". Zazwyczaj podczas imprez nie sięgamy po zdrowe produkty, a "wychodzimy z założenia, że im tłustsze, tym lepsze". Wówczas konsumujemy np. dania typu fast-food, karkówkę z grilla czy inne ciężkostrawne potrawy. Co więcej, w powszechnej opinii przyjęło się również, że przed mocno zakrapianą ucztą powinno się zjeść tłustą potrawę, bo wtedy skutki picia alkoholu nie będą aż tak odczuwalne. Natomiast dr Baltaza podkreśla, że nie jest to dobre rozwiązanie.
- One nie powinny być tłuste a wysokoenergetyczne i wspierające nasz organizm. W momencie, gdy sięgniemy po tłuste rzeczy, obciążymy wątrobę, która musi się przygotować na walczenie z alkoholem. Dlatego sugerowałabym zjeść grillowanego kurczaka z warzywami, niekoniecznie surowymi, niż kilka kiełbas – zaznacza.
Jak zminimalizować niepożądane skutki picia alkoholu?
Aby zminimalizować skutki picia alkoholu, dietetyk zaleca na 2 godziny przed imprezą wypić trochę witaminy C (min. 1000 mg), sok z kiszonek oraz przede wszystkim - dużo wody. Jednak jak wiadomo – mądry Polak po szkodzie. Dlatego, gdy zbyt hucznie obchodziliśmy np. urodziny wujka, następnego dnia dr Wanda Baltaza poleca:
- wyspać się,
- pić dużo wody (nawadniać się),
- wypić elektrolity (w przypadku, gdy pojawiły się wymioty),
- zjeść kanapkę z jasnego pieczywa z żółtym serem, jeśli jest problem z nudnościami.
Niektórzy wyznają również regułę "czym się strułeś, tym się lecz". Dla niektórych ta metoda jest zbawienna, ale specjalistka podkreśla, że nie jest to najlepszy sposób. – Jeśli już to robimy to jedno piwko, nie więcej – zaznaczyła.
Dlaczego lepiej nie jeść ciemnego pieczywa, gdy ma się kaca? Dowiesz się z materiału wideo. Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Pełne odcinki znajdziesz w serwisie Player.pl.
Zobacz także:
Światowy Dzień Bez Tytoniu. Jak zerwać z nałogiem? "Trzeba poszukać dobrej motywacji wewnętrznej"
Piotr Krzymowski zmienia pandemiczne odpady w sztukę. "Zebrałem kilka tysięcy maseczek i rękawiczek"
Szczepienia przeciw COVID-19 dla dzieci możliwe jeszcze w czerwcu. "Minister zdrowia tę informację przekaże osobiście"
Autor: Dominika Czerniszewska
Źródło zdjęcia głównego: Getty Images
Pozostałe wiadomości
GwiazdyJakub Tolak czeka na poważną operację. "Doszedłem do momentu, w którym trzeba podjąć decyzję"
GwiazdyBrytyjska prasa: Księżna Kate przyłapana na zakupach. Zwrócono uwagę na jej wygląd
GwiazdyOla Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą. "Zaczęłyśmy z czystą kartą"
Związki i seksMieszka z 50-letnim synem: "Nie chce od mamy odejść"
Pielęgnacja twarzy i ciałaCzy można wydłużyć działanie botoksu? Posłuchaj, co na ten temat mówi specjalista
ParentingJak wychować dzieci w dobie ekranów? "Uważajmy, żeby nie przesadzić"
GwiazdyNiepokojący stan psychiczny nastolatków. Dove i MŁODE GŁOWY łączą siły
GwiazdyIga Świątek spotkała się z gwiazdą filmu "Diuna"
Przepisy kulinarneJaśminowy, brązowy czy biały? Ryż na wiele pysznych sposobów według Grzegorza Zawieruchy
Gorące tematyMarcin Prokop założył alkogogle i przeszedł test
PaznokcieManicure Hailey Bieber to hit tej wiosny
Zdrowe odżywianieIle cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"
Przepisy kulinarneKrólowa kuchni staropolskiej w nowej odsłonie. Poznaj przepisy Darii Ładochy na dania z perliczką
Styl życiaPaulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie
NewsyZielone miejsca pracy czekają na górników. "Kwalifikacje są bardzo podobne"
Sposób na wnętrze"Sposób na wnętrze". Kasia Jaroszyńska i eksperci z Leroy Merlin spełnili marzenie 7-letniej Rozalii
GwiazdySanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?
Przepisy kulinarneWielkanoc z nutką nowoczesności. Przepisy Mariety Mareckiej na nietuzinkowe dania świąteczne
ParentingWielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"
Posiłki w chorobieSamotność osób starszych. Jak wspierać na co dzień seniorów?
Moda i UrodaToksyczna odzież - jakich materiałów unikać? "Po jakimś czasie dowiadujemy się, że mamy nowotwór"
ZdrowieRuszyła 8. edycja konkursu POLSKI PACJENT W AVÈNE. Do wygrania wyjazd do Centrum Hydroterapii w Avène we Francji oraz emolienty XERACALM A.D
ZdrowiePiotr Adamczyk wspiera żonę w przewlekłej chorobie
NewsyWyniki najnowszego rankingu najsmaczniejszych deserów. Polskie ciasto na pierwszym miejscu
PsychologiaAlkohol przyczynia się do występowania aż 200 chorób. Jakich?
Przepisy kulinarneDomowy street food, czyli kulinarna podróż bez biletu. Poznaj przepisy Szymona Czerwińskiego
Zdrowie27-letnia Ola miała najpoważniejszy rodzaj udaru
GwiazdyKsiążę William zażartował z Kate. Przesadził?
ZwierzętaNie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas
HoroskopJakie są właściwości błękitnych kamieni? Poznaj moc szafiru, turkusu i apatytu
GwiazdyPamiętacie Manię z "Przepisu na życie"? Wiemy, czym się teraz zajmuje
Przepisy kulinarne9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy
ZdrowieTego badania boją się Polacy. Nie wykonał go m.in. tata Marcina Mellera: "Zmarł po 3,5 roku"
NewsyE-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
Dziecko"Mam tysiaka. Zbieram na Lambo". Wyznania dzieci o pieniądzach bawią do łez
CiążaPo przeszczepie serca zostały matkami. "Chciałam spełnić to marzenie"
Związki i seksPierwszy partner zdradził ją z jej przyjaciółką, kolejny z prostytutką. Czy mu wybaczyła?
Pielęgnacja twarzy i ciałaZdrowe stopy na wiosnę i nie tylko. Podolog o codziennej pielęgnacji
Styl życia"Back to school. Prawdziwy egzamin". TTV wysyła rodziców z powrotem do szkoły
GwiazdyWiosenne nowości. Czego mogą spodziewać się widzowie Dzień Dobry TVN? "Mamy akcje specjalne"
Styl życiaStawiasz problemy innych ponad swoje? To może być ważny sygnał. "Nieświadome pragnienie"
NewsyIle kosztuje m2 mieszkania w bloku z wielkiej płyty? Kwota zwala z nóg
Nasze akcje#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas