Głodówka a post przerywany - czym się różnią?
Osoby, które decydują się wprowadzić głodówkę, w ciągu dnia mogą sobie pozwolić jedynie na wodę, czarną kawę bez żadnych dodatków. Dozwolone są również herbata i napary ziołowe. - Ta wstrzemięźliwość od spożycia pokarmów jest na minimum ok. 24 godziny do x godzin wzwyż. Posty przerywane wiążą się z takim cyklicznym zaprzestawaniem spożywania pokarmu. Taki najbardziej popularny post "16 na 8", który wiąże się z tym, że przez 16 godzin sobie pościmy, 8 godzin mamy to okno żywieniowe, kiedy spożywamy posiłki. Inną metodą jest "5 na 2". Pięć dni w tygodniu sobie spożywamy posiłki, a dwa dni w tygodniu pościmy - powiedział w Dzień Dobry TVN Sebastian Kumorek, dietetyk kliniczny.
Nasz rozmówca zapytany, czy warto stosować takie modele odżywiania, odpowiedział, że osobiście jest przeciwnikiem głodówek. - Posty przerywane super sprawa. Możemy osiągnąć te procesy "oczyszczania", możemy też osiągnąć proces autofagii, czyli recyklingu naszych komórek, ale nie w tak drastyczny sposób. Nie prowadząc do tych licznych niedoborów, niedożywienia. Poza tym nie u wszystkich bym taki model żywienia wprowadził. Są pewne przeciwwskazania i wskazania. Te głodówki mają takie wskazania przy takich sposobach leczniczych, w przebiegu ostrego zapalenia trzustki. Wtedy wespół z lekarzem dietetykiem wchodzimy w tę głodówkę 2-3 dniową. Dłuższe, u osób, które nie mają wskazań - jestem przeciwnikiem - podkreślił.
Głodówki, post przerywany - czy są bezpieczne?
Do stosowania głodówek przyznała się Katarzyna Szklarczyk, modelka, zwyciężczyni 7 edycji programu "Top Model". - Z perspektywy czasu wiem, że nie miałam świadomości, jak to wszystko działa w organizmie. Była presja wyglądu i myślałam, że to będzie najprostsza i najszybsza metoda do zrzucenia zbędnych kilogramów, a tak naprawdę to najszybsza metoda, żeby nabawić się problemów zdrowotnych, spowolnienia metabolizmu - wyznała. Modelka dodała, że głodówka wywoła ogromne spadki energii, a także doprowadziła do rozregulowania układu hormonalnego. - Nie polecam nikomu - podsumowała.
Martyna Górska stosuje post przerywany. Kobieta wyjaśniła, że zaczyna jeść o godzinie 10.00, a kończy o godzinie 18.00. - Czyli jest to ten klasyczny post "16 na 8". Nie jest tak, że ja jem o regularnych porach. Zawsze zaczynam śniadaniem o 10.00, ale to nie jest tak, że codziennie obiad jem o 14.00 czy 15.00. Zdarza się, że jem 2-3 posiłki po prostu objętościowo większe - tłumaczyła.
Jak wyglądały jej początki na poście przerywanym? Co dzięki takiemu modelowi odżywiania udało jej się osiągnąć? Dowiecie się tego z dalszej części rozmowy.
Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Wszystkie odcinki znajdziesz też na Player.pl.
Zobacz także:
- Zaczyna się sezon na te owoce. Sprawdź, jak wybrać najlepsze pomelo
- Jaką wodę powinniśmy pić - ciepłą czy zimną? Dzięki jednej z nich jelita pracują sprawniej
- Naukowcy alarmują. Te napoje doprowadzają do stłuszczenia wątroby
Autor: Katarzyna Oleksik
Źródło zdjęcia głównego: Michał Woźniak/East News