Napój imbirowy na odchudzanie. Jakie właściwości odchudzające ma imbir?

Dzbanek z napojem imbirowym z cytryną
Napój imbirowy na odchudzanie
Źródło: Getty Images
Właściwości lecznicze i prozdrowotne imbiru znane są od stuleci. Jednak dopiero niedawno wyniki badań potwierdziły, że włączenie imbiru do diety może wpływać korzystnie na utratę zbędnych kilogramów. W jakiej postaci spożywać imbir? Jak przygotować napój imbirowy na odchudzenie? Sprawdziliśmy i mamy przepis.

Z tego artykułu dowiesz się:

  • czy imbir odchudza - jakie właściwości ma napój imbirowy,
    • skuteczność napoju imbirowego,
      • czy napój imbirowy na odchudzenie można pić codziennie,
        • napój imbirowy na odchudzenie - przepis,
          • przeciwskazania do picia napoju imbirowego.

            Porady dietetyków

            Źródło: Dzień Dobry TVN
            Czy makaron tuczy?
            Czy makaron tuczy?
            Woda w diecie dziecka
            Woda w diecie dziecka
            Na co zwrócić uwagę wybierając warzywa?
            Na co zwrócić uwagę wybierając warzywa?
            Zdrowe i apetycznie wyglądające drugie śniadania
            Zdrowe i apetycznie wyglądające drugie śniadania
            Ketchup domowy czy sklepowy?
            Ketchup domowy czy sklepowy?
            Dlaczego zimą jemy więcej?
            Dlaczego zimą jemy więcej?
            Jedzenie w biegu nam szkodzi
            Jedzenie w biegu nam szkodzi
            Odchudzanie a deficyt kaloryczny u dzieci
            Odchudzanie a deficyt kaloryczny u dzieci
            Pyszne, ale takie… uzależniające
            Pyszne, ale takie… uzależniające
            Najbogatsze źródła witaminy
            Najbogatsze źródła witaminy
            Ile tyjemy dojadając po dziecku?
            Ile tyjemy dojadając po dziecku?
             Gdzie ukrywa się cukier?
            Gdzie ukrywa się cukier?

            Czy imbir odchudza - jakie właściwości ma napój imbirowy

            Imbir należy do tej samej rodziny co kardamon i kurkuma. Korzenie imbiru zawierają szereg witamin: witaminę C, B1 i B2, witaminę E, A i K, kwas foliowy, a także składniki mineralne takie jak wapń, fosfor, żelazo i potas. Imbir jest cennym źródłem olejków eterycznych i żywic takich jak: gingerol i zinferon, które wykazują działanie przeciwzapalne, przeciwbakteryjne oraz przeciwwirusowe. To właśnie gingerol jest najbardziej znanym bioaktywnym składnikiem imbiru który przyczynia się do spalania tkanki tłuszczowej.

            Prestiżowy „Journal of the Science and Food of Agriculture" w 2014 roku opublikował wyniki badań, które wykazały, że u szczurów z nadwagą, po miesięcznej kuracji polegającej na podawaniu im gingerolu zawartego w imbirze, poziom tkanki tłuszczowej znacznie się zmniejszył. Według tych samych badań, gingerol ma wpływ na unormowanie we krwi poziomu cukru oraz leptyny - hormonu odpowiedzialnego za odczuwanie sytości po posiłku.

            Imbir jest naturalnym termogenikiem, który przyśpiesza metabolizm, zwiększając temperaturę ciała. Organizm potrzebuje energii, aby wytworzyć ciepło, pobiera ją z tkanek tłuszczowych, dlatego uznano, że napój imbirowy ma działanie odchudzające. Badania potwierdziły także, że hamuje apetyt, redukuje ilość złogów w jelitach oraz, że może pomagać w kontrolowaniu poziomu glukozy u osób z cukrzycą typu II.

            Skuteczność napoju imbirowego

            Dzięki odchudzającym właściwościom imbiru picie napoju z jego dodatkiem, stało się bardzo popularne wśród osób walczących z nadwagą.

            Skuteczność napoju imbirowego zauważalna jest już po dwóch tygodniach regularnego stosowania. Należy jednak pamiętać, że jest to tylko dodatek wspomagający proces odchudzania. Zdrowa dieta i aktywność fizyczna są jedynymi skutecznymi sposobami na walkę z nadwagą.

            Czy napój imbirowy można pić codziennie

            Jeśli zależy nam na szybkiej utracie kilogramów, codzienne picie napoju imbirowego jest wręcz wskazane. Ze względu na fakt, iż imbir pobudza układ trawienny do pracy, najlepszą porą na jego przygotowanie jest poranek. Picie napoju imbirowego na noc, nie jest dobrym pomysłem, ponieważ to właśnie wtedy nasz układ trawienny powinien odpoczywać i regenerować się.

            Napój imbirowy - przepis krok po kroku

            Sposobów na przygotowanie napoju imbirowego jest wiele. Można go pić w formie wody z dodatkiem cytryny, rozgrzewającej herbaty z dodatkiem cynamonu i miodu, czy naparów z dodatkiem ziół. Najmniej czasochłonne będzie przygotowanie wody z imbirem i cytryną i wypicie jej rano.

            Przepis jest bardzo prosty, do jego przygotowania potrzebujesz:

            • 1 l wody,
              • cytrynę,
                • niewielki kawałek korzenia rośliny (3–4 cm).

                  Obierz imbir i pokrój go w cienkie plasterki lub zetrzyj na tarce, a następnie dodaj do przegotowanej i ostudzonej wody z dodatkiem soku z cytryny. Napój wypij najlepiej na około 30 minut przed pierwszym posiłkiem. Napój imbirowy na czczo przyspieszy twój metabolizm i doda ci energii do działania o poranku. 

                  Przeciwskazania do picia napoju imbirowego

                  Picie napoju imbirowego na czczo nie jest zalecane osobom, które cierpią na choroby żołądka lub dwunastnicy oraz z chorobą wrzodową. W tych przypadkach należy skonsultować przyjmowanie napoju z imbirem z lekarzem, ponieważ może nasilać dolegliwości ze strony przewodu pokarmowego, szczególnie spożywany na pusty żołądek może być zwyczajnie szkodliwy.

                  Jesteśmy serwisem kobiecym i tworzymy dla Was treści związane ze stylem życia. Pamiętamy jednak o sytuacji w Ukrainie. Chcesz pomóc? Sprawdź, co możesz zrobić. Pomoc. Informacje. Porady.

                  Zobacz także:

                  Autor: Patrycja Sibilska

                  Źródło zdjęcia głównego: Getty Images

                  podziel się:

                  Pozostałe wiadomości

                  Jakie manipulacje stosują sekty, by zaufały im rzesze ludzi?

                  Jakie manipulacje stosują sekty, by zaufały im rzesze ludzi?

                  Niedobory witaminowe na przednówku. CZAT z dietetyczką

                  Niedobory witaminowe na przednówku. CZAT z dietetyczką

                  Joanna Jędrzejczyk w roli stand-uperki. "Robię rzeczy, których nie potrafię i mam prawo tego nie umieć"

                  Joanna Jędrzejczyk w roli stand-uperki. "Robię rzeczy, których nie potrafię i mam prawo tego nie umieć"

                  "Obecność tej lektury zatruła jakoś mi szczęście". Jak powinien się zmienić kanon?

                  "Obecność tej lektury zatruła jakoś mi szczęście". Jak powinien się zmienić kanon?

                  "Eksponat kolekcjonerki, porównywalny z dziełami sztuki". Za co kochamy tulipany?

                  "Eksponat kolekcjonerki, porównywalny z dziełami sztuki". Za co kochamy tulipany?

                  Zastanawiasz się, jak chronić swoje córki? Sylvester Stallone  ma na to nietypowy sposób

                  Zastanawiasz się, jak chronić swoje córki? Sylvester Stallone ma na to nietypowy sposób

                  Król Karol otrzymał tysiące listów z całego świata. "To największa otucha i wsparcie"

                  Król Karol otrzymał tysiące listów z całego świata. "To największa otucha i wsparcie"

                  Depresja czy bunt - jak pomóc własnemu dziecku? "To sygnał, którego nie wolno zostawić"

                  Depresja czy bunt - jak pomóc własnemu dziecku? "To sygnał, którego nie wolno zostawić"

                  Reporterka DDTVN nagrodzona za wyjątkowy materiał. Dzięki niej szansa na pomoc innym wzrosła

                  Reporterka DDTVN nagrodzona za wyjątkowy materiał. Dzięki niej szansa na pomoc innym wzrosła

                  Mieszkanie razem czy osobno - co jest lepsze dla związku? Psycholog radzi

                  Mieszkanie razem czy osobno - co jest lepsze dla związku? Psycholog radzi

                  Ostatnia wizyta Tomasza Komendy w Dzień Dobry TVN. Cieszył się, że zostanie ojcem

                  Ostatnia wizyta Tomasza Komendy w Dzień Dobry TVN. Cieszył się, że zostanie ojcem

                  Szybkie i proste mięsne przekąski. Przepisy Mariety Mareckiej na "coś do chrupania"
                  Materiał promocyjny

                  Szybkie i proste mięsne przekąski. Przepisy Mariety Mareckiej na "coś do chrupania"

                  Jak działają internetowi dawcy nasienia? "Lepiej jest to zrobić metodą naturalną, ze zbliżeniem"

                  Jak działają internetowi dawcy nasienia? "Lepiej jest to zrobić metodą naturalną, ze zbliżeniem"

                  Puchar Świata w Snowboardzie Alpejskim pierwszy raz odbywa się w Polsce. Co warto wiedzieć o imprezie?
                  Materiał promocyjny

                  Puchar Świata w Snowboardzie Alpejskim pierwszy raz odbywa się w Polsce. Co warto wiedzieć o imprezie?

                  Bartosz Bednorz zachęca do aktywności. "Wspieramy nie tylko dzieci z dużych miast"
                  Materiał promocyjny

                  Bartosz Bednorz zachęca do aktywności. "Wspieramy nie tylko dzieci z dużych miast"

                  W tym miejscu wypoczniesz i zapomnisz o problemach. Ekspertka zdradza sześć trików na stworzenie domowego kącika relaksu
                  Materiał promocyjny

                  W tym miejscu wypoczniesz i zapomnisz o problemach. Ekspertka zdradza sześć trików na stworzenie domowego kącika relaksu

                  Kiełek czeka na adopcję

                  Kiełek czeka na adopcję

                  Ferie zimowe warto spędzić w Wiśle!
                  Materiał promocyjny

                  Ferie zimowe warto spędzić w Wiśle!

                  Czy Kate Middleton jest w ciąży? "Król Karol chciałby znów zostać dziadkiem"

                  Czy Kate Middleton jest w ciąży? "Król Karol chciałby znów zostać dziadkiem"

                  Ubrania z drugiej ręki: hit czy kit?

                  Ubrania z drugiej ręki: hit czy kit?

                  Szymon Wydra w nowej roli. Młodzież nazywa go wujkiem. "To mnie inspiruje"

                  Szymon Wydra w nowej roli. Młodzież nazywa go wujkiem. "To mnie inspiruje"

                  Przeglądał mieszkania na sprzedaż. "Zdębiałem, jak to zobaczyłem"

                  Przeglądał mieszkania na sprzedaż. "Zdębiałem, jak to zobaczyłem"

                  Poduszki kontra zmarszczki. "To naprawdę wygodne"

                  Poduszki kontra zmarszczki. "To naprawdę wygodne"

                  Rafał Maślak ma swoje poranne rytuały. Jak dobrze zacząć dzień? "Zawsze to robię"
                  Materiał promocyjny

                  Rafał Maślak ma swoje poranne rytuały. Jak dobrze zacząć dzień? "Zawsze to robię"

                  Agnieszka Chylińska o początkach kariery. "To było strasznie bolesne"

                  Agnieszka Chylińska o początkach kariery. "To było strasznie bolesne"

                  Tak Agnieszka i Wojtek ze "ŚOPW" świętowali 5. rocznicę

                  Tak Agnieszka i Wojtek ze "ŚOPW" świętowali 5. rocznicę

                  Kuchnia na zimowe szaleństwa. "Proteiny są dla nas niesamowicie ważne"
                  Materiał promocyjny

                  Kuchnia na zimowe szaleństwa. "Proteiny są dla nas niesamowicie ważne"

                  Lekarze alarmują: to tykają bomba. Codziennie mamy z tym do czynienia

                  Lekarze alarmują: to tykają bomba. Codziennie mamy z tym do czynienia

                  Atuty województwa śląskiego. Tu warto przyjechać w każdą porę roku. "Jesteśmy gościnnym regionem"
                  Materiał promocyjny

                  Atuty województwa śląskiego. Tu warto przyjechać w każdą porę roku. "Jesteśmy gościnnym regionem"

                  Cellulit nie musi być problemem. Sprawdź, jak skutecznie się go pozbyć

                  Cellulit nie musi być problemem. Sprawdź, jak skutecznie się go pozbyć

                  Jak przygotować rzeczy do sprzedaży na Vinted?
                  Materiał promocyjny

                  Jak przygotować rzeczy do sprzedaży na Vinted?

                  Marcin Prokop wyznał, jaki jest jego najcenniejszy talent. "Dość dobrze go wykorzystuję"

                  Marcin Prokop wyznał, jaki jest jego najcenniejszy talent. "Dość dobrze go wykorzystuję"

                  Taneczna rozgrzewka na stoku. Akcja #DDdance i Projekt Zima

                  Taneczna rozgrzewka na stoku. Akcja #DDdance i Projekt Zima

                  Julia Wieniawa zdecydowała się na szczere wyznanie. "Usiadłam i rozpłakałam się"

                  Julia Wieniawa zdecydowała się na szczere wyznanie. "Usiadłam i rozpłakałam się"

                  Nowy rok, nowe… wnętrze. Rusza nowy program w Dzień Dobry TVN - Sposób na wnętrze! Weź udział w castingu
                  Materiał promocyjny

                  Nowy rok, nowe… wnętrze. Rusza nowy program w Dzień Dobry TVN - Sposób na wnętrze! Weź udział w castingu

                  Małgorzata Heretyk-Musiał i Ernest Musiał o swoim przepisie na miłość. "Dzięki temu jest spokojniej i bardziej rodzinnie"

                  Małgorzata Heretyk-Musiał i Ernest Musiał o swoim przepisie na miłość. "Dzięki temu jest spokojniej i bardziej rodzinnie"

                  Czego mężczyźni oczekują od kobiet?

                  Czego mężczyźni oczekują od kobiet?

                  Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

                  Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

                  "Detektywi" i pies, który im pomaga. "To jest gwiazda tego serialu"

                  "Detektywi" i pies, który im pomaga. "To jest gwiazda tego serialu"

                  Książę Harry o nowotworze u króla Karola III. Zaskakujące wyznanie

                  Książę Harry o nowotworze u króla Karola III. Zaskakujące wyznanie

                  Szczere wyznanie Luny dotyczące Eurowizji. Co sądzi o konkursie?

                  Szczere wyznanie Luny dotyczące Eurowizji. Co sądzi o konkursie?

                  Kultowi bohaterowie "Samych swoich" powracają na ekrany. "To zupełnie inna historia"

                  Kultowi bohaterowie "Samych swoich" powracają na ekrany. "To zupełnie inna historia"

                  "Kochamy i chcemy być kochani". Osoby w spektrum autyzmu mówią o miłości

                  "Kochamy i chcemy być kochani". Osoby w spektrum autyzmu mówią o miłości

                  Oszpecała córkę żrącą substancją? Dziecko straciło część ucha

                  Oszpecała córkę żrącą substancją? Dziecko straciło część ucha

                  E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
                  Materiał promocyjny

                  E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"

                  To one nauczą uczestników "Czas na Show. Drag Me Out" sztuki performensu

                  To one nauczą uczestników "Czas na Show. Drag Me Out" sztuki performensu

                  Mata w programie "Autentyczni". Czym jest dla niego spektrum autyzmu?

                  Mata w programie "Autentyczni". Czym jest dla niego spektrum autyzmu?

                  Wzięli ślub w teatrze. "Po przysięgach wykonaliśmy krótki stand-up o naszych gościach"

                  Wzięli ślub w teatrze. "Po przysięgach wykonaliśmy krótki stand-up o naszych gościach"

                  Te znaki zodiaku to prawdziwe królowe lodu. Ich serce ciężko jest zdobyć

                  Te znaki zodiaku to prawdziwe królowe lodu. Ich serce ciężko jest zdobyć

                  Coraz więcej singli praktykuje sober dating. "Czujemy to, co autentycznie przeżywamy"

                  Coraz więcej singli praktykuje sober dating. "Czujemy to, co autentycznie przeżywamy"

                  Ogromny sukces polskich lekarzy. "To było coś, czego nie zapomnę"

                  Ogromny sukces polskich lekarzy. "To było coś, czego nie zapomnę"

                  Prosty i przyjemny trening na zimową chandrę. Jak ćwiczyć na hula hop?

                  Prosty i przyjemny trening na zimową chandrę. Jak ćwiczyć na hula hop?

                  "The Traitors. Zdrajcy". Jakie są reguły nowego programu TVN?

                  "The Traitors. Zdrajcy". Jakie są reguły nowego programu TVN?

                  Tatiana Okupnik usłyszała od innych: "Zepsułaś wszystko"

                  Tatiana Okupnik usłyszała od innych: "Zepsułaś wszystko"

                  Substancje psychoaktywne, kradzieże, seks

                  Substancje psychoaktywne, kradzieże, seks

                  "The Traitors. Zdrajcy". Poznaj interesujących uczestników nowego programu

                  "The Traitors. Zdrajcy". Poznaj interesujących uczestników nowego programu

                  #DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

                  #DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas