Wielki test spacerowania - pokonaj 300 kilometrów w 30 dni. "Najważniejsza jest regularność"
Robert Korzeniowski zdradza, jak prawidłowo chodzić
Marcin Sawicki wybrał się w Bieszczady, gdzie odbywa się Rzeźnicki Marsz z Walking Lovers. Na miejscu spotkał się z pięciokrotnym mistrzem olimpijskim Robertem Korzeniowskim oraz Justyną Korzeniowską. Wspólnie przemierzyli trasę marszu, a reporter miał okazję wysłuchać wielu praktycznych wskazówek dotyczących prawidłowej techniki chodzenia.
Jak podkreślał Robert Korzeniowski, poranny spacer lub marsz to doskonały sposób na rozpoczęcie dnia.
- Dzisiaj zrobiliśmy to wręcz modelowo, bo wystartowaliśmy tuż po godzinie siódmej. To taka pora, która daje nam bonus na cały dzień. Zrobiliśmy coś ważnego dla siebie, a organizm będzie nas za to nagradzał przez kolejne godziny - powiedział.
Podczas marszu mistrz olimpijski uważnie obserwował technikę reportera i wskazał kilka błędów, które często popełniają początkujący.
- Generalnie wszystko robisz znakomicie, ale jesteś za ciepło ubrany jak na taką pogodę. Postawa jest bardzo dobra, jednak podczas schodzenia wzrok uciekał ci w dół, jakbyś patrzył w telefon. Powinniśmy patrzeć przed siebie. Na początku szedłeś też zbyt szeroko. Najlepiej stawiać stopy jedna za drugą, dzięki czemu pokonujemy krótszą drogę i oszczędzamy energię. Zauważyłem również tendencję do otwierania ramion. Gdy ręce są odpowiednio ugięte, marsz staje się bardziej dynamiczny - wyjaśniał.
- Wiele osób chodzi z rękami w kieszeniach. To ogranicza pracę ramion i automatycznie zmniejsza tempo marszu - dodała Justyna Korzeniowska.
Wspólne spacery przez cały czerwiec
Korzeniowscy zachęcają, by czerwiec stał się miesiącem budowania zdrowych nawyków. Chcą inspirować Polaków do regularnych spacerów i aktywności na świeżym powietrzu.
Aby dołączyć do akcji, wystarczy publikować w mediach społecznościowych zdjęcia lub filmy ze swoich spacerów i oznaczać je hashtagiem "#IdęZWami". Najciekawsze z nich będą promowane przez samego Roberta.
Sportowiec radzi także, aby już na początku wyznaczyć sobie prosty cel i obserwować postępy.
- Wybierzcie się na godzinny spacer, ale przez pierwsze 15 minut sprawdźcie, jaki dystans jesteście w stanie pokonać. Potem porównajcie wyniki po kilku dniach lub tygodniach. Bardzo często nie zauważamy, jak szybko poprawia się nasza kondycja. Najważniejsza jest regularność - podsumował mistrz olimpijski.
Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Wszystkie odcinki znajdziesz na Player.pl.
Zobacz także:
- Cukrzyca to jedna z najgroźniejszych chorób cywilizacyjnych. Co należy o niej wiedzieć?
- "Myślałem, że wystarczy tabletka i wrócę na scenę". Tancerz Kristóf Szabó o życiu z cukrzycą
- Żaden lekarz nie widział, co jej dolega. Sylwia Bomba po 12 latach poznała diagnozę: "Cywilizacyjna plaga"