Placuszki śniadaniowe dla dzieci - zdrowy i energetyczny początek dnia

dzieci w maskach z papieru jedzą placki na śniadanie
Robert Deutschman/Getty Images
Źródło: Getty Images
Słodkie i szybkie placuszki na śniadanie dla dzieci nie muszą oznaczać niezdrowego i kalorycznego posiłku. W przygotowaniu wartościowych śniadań liczy się pomysł i dobór składników. Warto wykorzystać sprawdzone przepisy, które przypadną do gustu rodzicom, a co najważniejsze – dzieciom.

To, czego pragniemy o poranku, to smaczne i zdrowe śniadanie, a to, czego często nie mamy, to czas. Placuszki na śniadanie są opcją, która zadowoli wszystkich – dzieci i dorosłych. Zdrowe, szybkie i smaczne śniadanie brzmi jak posiłek idealny i jest dobrym początkiem dnia.

Jak przyrządzić szybkie placuszki na śniadanie?

Pomysłów na zdrowe i szybkie śniadanie można znaleźć wiele i dostosować je do indywidualnych potrzeb. Na naszej stronie znajdziecie całe mnóstwo różnych propozycji śniadaniowych i nie tylko. Najważniejsze, by mieć w domu odpowiednie składniki albo umiejętnie wykorzystać to, co już mamy. Każda dobrze osoba gotująca wie, że czasem można przyrządzić coś z niczego. Dlaczego placuszki śniadaniowe to dobra propozycja dla zapracowanych rodziców? Przede wszystkim są bardzo proste w przygotowaniu. Do przyrządzenia masy potrzebnych jest tylko kilka składników:

  • płatki owsiane,
    • mleko: zwykłe lub roślinne,
      • mąka (może być mieszanka bezglutenowa, mąka kukurydziana, pszenna lub żytnia),
        • jajko lub siemię lniane.

          Składniki należy połączyć i dobrze wymieszać, placuszki uformować, a potem włożyć do rozgrzanego do 180 stopni piekarnika i to wszystko. Tym samym mamy dla siebie ok. 25 minut, które możemy spędzić na innych ważnych, porannych czynnościach.

          Czy słodkie placuszki na śniadanie mogą być zdrowe?

          Pytanie czy słodkie placuszki na śniadanie są zdrowe, jest niezmiernie ważnym dla każdego świadomego rodzica, który chce zapewnić pociechom w pełni zbilansowany posiłek. Dzieciom niestety zdrowe śniadanie często kojarzy się z niesmacznym posiłkiem, a już na pewno nie z czymś słodkim. Słodkie placuszki na śniadanie będą nadal pyszne i zdrowe, jeśli postawimy na odpowiednie składniki. Wystarczy cukier zastąpić miodem lub owocami, które zawierają naturalny cukier i nadadzą zdrowym placuszkom na upragniony słodki smak. Tutaj wyobraźnia nie zna granic, a najlepiej gdy pomysły zainspirowane są owocami sezonowymi. Innym składnikiem, który zadba o zdrowie dzieci, jak również dorosłych, są orzechy. Szeroki wybór orzechów w sklepach daje wiele możliwości na urozmaicenie placuszków śniadaniowych. Dodając orzechy mamy pewność, że dbamy o prawidłową pracę mózgu naszych pociech. O czym należy pamiętać, wybierając orzechy do zdrowych placuszków na śniadanie?

          • by nie były smażone,
            • nie zawierały barwników -i „wzbogacających” smak posypek,
              • aby zostały odpowiednio oczyszczone.

                .Z kolei płatki owsiane są niezastąpioną bazą, którą można modyfikować na wiele sposobów tak, aby placuszki owsiane na śniadanie za każdym razem smakowały inaczej.

                Jak zadbać o smak dietetycznych placuszków?

                Zaletą placuszków śniadaniowych jest to, że są dobrym posiłkiem dla całej rodziny. Ze smakiem zjedzą je zarówno dzieci, jak i dorośli. Dodatkowo, można je wielorako urozmaicać, używając do ich przygotowania różnych składników. Dla dorosłych ważny jest również element kaloryczności. Jedną z propozycji na fit placuszki na śniadanie jest zastąpienie mleka krowiego mlekiem roślinnym, np. migdałowym lub sojowym. Jednakże nie każde mleko czy napój roślinny jest mniej kaloryczny niż mleko krowie. Mleko kokosowe to smaczny zamiennik nabiału, ale jego kaloryczność jest większa. Możemy również zamienić kaloryczne orzechy na kakao. Czyste kakao ma mało kalorii, sporą dawkę magnezu i nadaje uwielbiany przez wielu czekoladowy smak. Innym pomysłem będzie użycie mniej kalorycznych owoców, np. jabłek zamiast mango czy truskawek bądź poziomek zamiast banana.

                Zobacz także:

                Zobacz wideo: Śniadanie dla ucznia. Przepisy Jana Kuronia

                Źródło: x-news

                Autor: Adrian Adamczyk

                Źródło zdjęcia głównego: Getty Images

                podziel się:

                Pozostałe wiadomości

                Klaudia El Dursi odsłania kulisy 8. edycji "Hotelu Paradise". "To buduje intensywne emocje"

                Klaudia El Dursi odsłania kulisy 8. edycji "Hotelu Paradise". "To buduje intensywne emocje"

                Żona króla Karola III wycofuje się z pełnienia oficjalnych obowiązków

                Żona króla Karola III wycofuje się z pełnienia oficjalnych obowiązków

                "Pokaż nam, jak bardzo kochasz Diunę" i wygraj bilety do kina

                "Pokaż nam, jak bardzo kochasz Diunę" i wygraj bilety do kina

                Orły 2024. Maja Ostaszewska z synem, Magdalena Cielecka w srebrnych cekinach

                Orły 2024. Maja Ostaszewska z synem, Magdalena Cielecka w srebrnych cekinach

                Co na Dzień Kobiet w 2024 roku? Najlepsze pomysły na prezenty 
                Materiał promocyjny

                Co na Dzień Kobiet w 2024 roku? Najlepsze pomysły na prezenty 

                Obejrzałam 1. odcinek "Hotelu Paradise 8". Tej jednej rzeczy się nie spodziewałam

                Obejrzałam 1. odcinek "Hotelu Paradise 8". Tej jednej rzeczy się nie spodziewałam

                Walczy z nieuleczalną chorobą, czekając na przeszczep. Pasja do gotowania zaprowadziła ją do "MasterChefa Nastolatki"

                Walczy z nieuleczalną chorobą, czekając na przeszczep. Pasja do gotowania zaprowadziła ją do "MasterChefa Nastolatki"

                Jej waga wskazywała 148 kg. Paulina walczy o swoje zdrowie: "Motywatorem są dzieci"

                Jej waga wskazywała 148 kg. Paulina walczy o swoje zdrowie: "Motywatorem są dzieci"

                Astro szuka kochającego domu. W Dzień Dobry TVN zadbali o niego groomerzy

                Astro szuka kochającego domu. W Dzień Dobry TVN zadbali o niego groomerzy

                11-letnia Emilia ma chorobę moyamoya. "Nieleczona prowadzi do kalectwa"

                11-letnia Emilia ma chorobę moyamoya. "Nieleczona prowadzi do kalectwa"

                Ruszyła 8. edycja konkursu POLSKI PACJENT W AVÈNE. Do wygrania wyjazd do Centrum Hydroterapii w Avène we Francji oraz emolienty XERACALM A.D
                Materiał promocyjny

                Ruszyła 8. edycja konkursu POLSKI PACJENT W AVÈNE. Do wygrania wyjazd do Centrum Hydroterapii w Avène we Francji oraz emolienty XERACALM A.D

                Noworodek "w ciąży". To bardzo rzadka anomalia medyczna

                Noworodek "w ciąży". To bardzo rzadka anomalia medyczna

                Natalia Kukulska obchodzi urodziny. Dostała wyjątkowe życzenia. "Leżałam ze śmiechu"

                Natalia Kukulska obchodzi urodziny. Dostała wyjątkowe życzenia. "Leżałam ze śmiechu"

                Cykl "Dzieci świata" zmienia życia bohaterów. "Widzowie Dzień Dobry TVN postanowili uratować sierociniec"

                Cykl "Dzieci świata" zmienia życia bohaterów. "Widzowie Dzień Dobry TVN postanowili uratować sierociniec"

                Trzymasz w ręku telefon podczas zabawy z dzieckiem? Skutki mogą być opłakane

                Trzymasz w ręku telefon podczas zabawy z dzieckiem? Skutki mogą być opłakane

                Niecodzienne potrawy z serem Gouda. Przygotuj pyszne serowe śniadanie i obiad z Piotrem Kucharskim
                Materiał promocyjny

                Niecodzienne potrawy z serem Gouda. Przygotuj pyszne serowe śniadanie i obiad z Piotrem Kucharskim

                Bonding, czyli szybka i niedroga korekta uśmiechu. "Jest to plomba na zewnątrz zęba"
                Materiał promocyjny

                Bonding, czyli szybka i niedroga korekta uśmiechu. "Jest to plomba na zewnątrz zęba"

                Nie masz czasu, aby pysznie i zdrowo gotować? Z tymi mieszankami warzyw szybko przyrządzisz smaczne dania
                Materiał promocyjny

                Nie masz czasu, aby pysznie i zdrowo gotować? Z tymi mieszankami warzyw szybko przyrządzisz smaczne dania

                Łączenie wielu leków i suplementów może być niebezpieczne. "Dochodzi tzw. kaskady zapisywania"

                Łączenie wielu leków i suplementów może być niebezpieczne. "Dochodzi tzw. kaskady zapisywania"

                Pyszne i zdrowe. Poznajcie fenomenalne sposoby na przygotowanie mięsa wieprzowego
                Materiał promocyjny

                Pyszne i zdrowe. Poznajcie fenomenalne sposoby na przygotowanie mięsa wieprzowego

                Magdalena Stępień rozliczy się ze zbiórki na rzecz synka?

                Magdalena Stępień rozliczy się ze zbiórki na rzecz synka?

                Jak odświeżyć swoją garderobę na wiosnę? Wykorzystaj drugi obieg
                Materiał promocyjny

                Jak odświeżyć swoją garderobę na wiosnę? Wykorzystaj drugi obieg

                Kim była Liza, ofiara brutalnego gwałtu? "Nikt nie zareagował. Umierała pięć dni"

                Kim była Liza, ofiara brutalnego gwałtu? "Nikt nie zareagował. Umierała pięć dni"

                Jak przygotować rzeczy do sprzedaży na Vinted?
                Materiał promocyjny

                Jak przygotować rzeczy do sprzedaży na Vinted?

                Agnieszka Chylińska komentuje zmiany w "Mam Talent!"

                Agnieszka Chylińska komentuje zmiany w "Mam Talent!"

                Nowy rok, nowe… wnętrze. Rusza nowy program w Dzień Dobry TVN - Sposób na wnętrze! Weź udział w castingu
                Materiał promocyjny

                Nowy rok, nowe… wnętrze. Rusza nowy program w Dzień Dobry TVN - Sposób na wnętrze! Weź udział w castingu

                Wiosenne nowości. Czego mogą spodziewać się widzowie Dzień Dobry TVN? "Mamy akcje specjalne"

                Wiosenne nowości. Czego mogą spodziewać się widzowie Dzień Dobry TVN? "Mamy akcje specjalne"

                Ile najwięcej ważyła Sylwia Bomba? "Pytanie dla mnie traumatyczne"

                Ile najwięcej ważyła Sylwia Bomba? "Pytanie dla mnie traumatyczne"

                Anna Mucha w bardzo śmiałej sukni. Internauci kłócą się, czy powinna się w niej pokazywać

                Anna Mucha w bardzo śmiałej sukni. Internauci kłócą się, czy powinna się w niej pokazywać

                Czworaczki skończyły rok. Z tej okazji odwiedził je ktoś wyjątkowy

                Czworaczki skończyły rok. Z tej okazji odwiedził je ktoś wyjątkowy

                Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

                Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

                Kate Winslet jako bezlitosna dyktatorka wkrótce w  HBO Max. Kiedy premiera serialu "Reżim"?

                Kate Winslet jako bezlitosna dyktatorka wkrótce w HBO Max. Kiedy premiera serialu "Reżim"?

                "Jazda konno, strzelanie z łuku". Gwiazda serialu "Odwilż" ujawnia swoje zawodowe marzenie

                "Jazda konno, strzelanie z łuku". Gwiazda serialu "Odwilż" ujawnia swoje zawodowe marzenie

                E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
                Materiał promocyjny

                E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"

                Bradley Cooper szczerze o ojcostwie. "Nie jestem pewien, czy bym żył, gdybym nie był tatą"

                Bradley Cooper szczerze o ojcostwie. "Nie jestem pewien, czy bym żył, gdybym nie był tatą"

                "Odwilż" - nowy serial kryminalny w TVN. Kiedy premiera?

                "Odwilż" - nowy serial kryminalny w TVN. Kiedy premiera?

                Mieszkanie razem czy osobno - co jest lepsze dla związku? Psycholog radzi

                Mieszkanie razem czy osobno - co jest lepsze dla związku? Psycholog radzi

                Przeglądał mieszkania na sprzedaż. "Zdębiałem, jak to zobaczyłem"

                Przeglądał mieszkania na sprzedaż. "Zdębiałem, jak to zobaczyłem"

                Koniec z plotkami na temat zdrowia Kate Middleton. Rzecznik ujawnia prawdę

                Koniec z plotkami na temat zdrowia Kate Middleton. Rzecznik ujawnia prawdę

                Tak Agnieszka i Wojtek ze "ŚOPW" świętowali 5. rocznicę

                Tak Agnieszka i Wojtek ze "ŚOPW" świętowali 5. rocznicę

                Marcin Prokop wyznał, jaki jest jego najcenniejszy talent. "Dość dobrze go wykorzystuję"

                Marcin Prokop wyznał, jaki jest jego najcenniejszy talent. "Dość dobrze go wykorzystuję"

                Czego mężczyźni oczekują od kobiet?

                Czego mężczyźni oczekują od kobiet?

                "Detektywi" i pies, który im pomaga. "To jest gwiazda tego serialu"

                "Detektywi" i pies, który im pomaga. "To jest gwiazda tego serialu"

                Uczniowie w wyjątkowy sposób pożegnali szkolną sekretarkę. "Serce zostawiła w ekonomiku"

                Uczniowie w wyjątkowy sposób pożegnali szkolną sekretarkę. "Serce zostawiła w ekonomiku"

                #DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

                #DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas