Materiał promocyjny

Postanowienia noworoczne. Jak – naprawdę – zmienić swoje nawyki?

MądrzeJEMY odc. 10.
Nowy rok to doskonała okazja do tego, aby coś zmienić w swoim życiu. Zamiast obiecanek o przejściu na dietę czy zakupie karnetu na siłownię, walkę o swoje zdrowie najlepiej zacząć od zakupów. Jak – naprawdę – zostać świadomym konsumentem?

Lepsze samopoczucie, ale i zdrowie zaczyna się od tego, co trafia na nasz talerz. Podczas robienia zakupów warto zwrócić uwagę nie tylko na jakość czy skład produktu, ale także na to, w co został on zapakowany. Jakie zdrowe nawyki warto wprowadzić wraz z nowym rokiem?

Wybieraj to, co najlepsze

Podczas robienia zakupów trzeba się kierować przede wszystkim jakością produktu. Dlatego, zanim włożymy coś do koszyka, należy dokładanie przyjrzeć się etykiecie. Jeśli lista składników jest bardzo długa, pełna „E” i dziwnie brzmiących nazw – w głowie powinna nam się zapalić czerwona lampka. Mimo że konserwanty, barwniki czy wzmacniacze smaku są dopuszczone i producent może z nich korzystać, to ich nadmiar może być niebezpieczny. Zbyt częste sięganie po produkty przetworzone to prosta droga do otyłości, cukrzycy czy problemów z układem krążenia.

Dlatego w naszym koszyku powinny się znajdować tylko takie produkty, które mają prosty i krótki skład lub pochodzą od sprawdzonego producenta i mają specjalne oznaczenie typu BIO lub Jakość z Natury Carrefour. Taki symbol to gwarancja, że produkt jest najwyższej jakości i nie ma w nim żadnych szkodliwych substancji. Co ciekawe, w znalezieniu dobrej jakości produktu mogą nam pomóc aplikacje mobilne. Po zeskanowaniu QR-kodu, który znajduje się na opakowaniu, otrzymujemy pełną informację o produkcie, jego wartościach odżywczych oraz to, czy warto po niego sięgnąć, czy też nie.

Czytanie etykiet i korzystanie z aplikacji mobilnych sprawi, że nie będziemy się nabierać na sztuczki, które stosują niektórzy producenci żywności. Zdarza się, że artykuły spożywcze z napisem „100 proc. naturalny” czy „tradycyjne” wcale takie nie są. Choć takie sprawdzanie wszystkiego przed włożeniem do koszyka – przynajmniej na początku – może wydłużyć czas spędzony na zakupach, to w dłużej perspektywie przyniesie same korzyści. Bardziej wartościowa i zróżnicowana dieta to nie tylko klucz do zdrowia, ale i dobrego samopoczucia.

Dobre nie musi być drogie

Wciąż żywe jest przekonanie, że żywność pochodząca z ekologicznych upraw lub z oznaczeniem BIO są dużo droższe. Czy faktycznie? Nie. Takie produkty mają już bardzo przystępne ceny, do tego są coraz powszechniejsze i można je dostać niemal w każdym sklepie. Co ciekawe, do zakupu takiej żywności zachęcają sami sprzedawcy. Sieć sklepów Carrefour od pewnego czasu obniża ceny produktów z tzw. zdrowej półki. Akcja Act for Food ma nie tylko zwrócić uwagę klientów na produkty z oznaczeniem Carrefour BIO czy Jakość z Natury Carrefour, ale przede wszystkim uzmysłowić, że takie jedzenie jest po prostu zdrowsze.

Produkty z takim symbolem podlegają bardzo ścisłej kontroli, przechodzą też liczne badania, które potwierdzają, że nie ma w nich żadnej chemii, antybiotyków czy konserwantów. Warto dodać, że producenci takiej żywności nie stosują żadnych sztuczek i nie poprawiają ich smaku chemicznymi dodatkami czy kolejną porcją cukru.

Warto podkreślić, że warzywa czy owoce pochodzące z ekologicznych upraw zawierają znacznie więcej witamin i przeciwutleniaczy, a dużo mniej metali ciężkich takich, jak kadm czy arsen. Do tego pochodzą one od rodzimych producentów i wybierając je – często wspieramy małe lokalne biznesy.

Pamiętajmy też, że to właśnie one powinny stanowić podstawę naszej diety. Dostarczają praktycznie wszystkich niezbędnych witamin i substancji odżywczych, których organizm potrzebuje. Każdy z nas powinien zjadać ich minimum pięć porcji dziennie, najlepiej, aby 3 stanowiły warzywa, a 2 owoce.

Mniej plastiku

Ale zakupy to nie tylko jedzenie! Podczas ich robienia warto zatroszczyć się o środowisko i zwrócić większą uwagę na to, w co jest zapakowany dany produkt oraz na to, w czym czasami przynosimy zakupy do domu. Co powinno nas niepokoić? Przede wszystkim olbrzymia ilość plastiku. Mimo że tworzywo łatwo wyprodukować i można zrobić z niego niemal wszystko, to już z jego przetworzeniem bywa bardzo różnie. Zazwyczaj niewiele da się z niego zrobić i musi minąć kilkaset lat, aby torebka czy butelka się rozłożyły. Zanieczyszcza on glebę, w której sadzimy warzywa i wodę, którą pijemy. Warto o tym pamiętać, zanim sięgniemy po kolejną foliową torebkę, żeby zapakować, np. pomidora.

Co zatem zrobić? Po pierwsze chodźmy na zakupy z własną materiałową torbą. Są nie tylko wygodne czy pojemne, ale przede wszystkim można ich używać wielokrotnie. Jeśli się wybrudzą - wystarczy wrzucić je do pralki. A co z produktami, które wymagają dodatkowego opakowania? W tym przypadku doskonale sprawdzą się eko-woreczki, stojaki z nimi znajdują się m.in. w sieci sklepów Carrefour.

Warto podkreślić, że rosnący problem plastiku dostrzegają także sami producenci. Już dziś na rynku znajdują się butelki, do których produkcji użyto mniejszej ilości surowca – doskonałym tego przykładem jest woda mineralna Carrefour. Także sami, tam, gdzie to możliwe, rezygnujmy z plastikowego opakowania i wybierzmy np. orzeszki ziemne bez plastikowej pokrywki Carrefour.

Autor: Adrianna Kowalczyk

Materiał promocyjny
podziel się:

Pozostałe wiadomości

Już za chwilę rozkwitnie wiosna, a wraz z nią nowa ramówka w TVN

Już za chwilę rozkwitnie wiosna, a wraz z nią nowa ramówka w TVN

"Pokaż nam, jak bardzo kochasz Diunę" i wygraj bilety do kina

"Pokaż nam, jak bardzo kochasz Diunę" i wygraj bilety do kina

"Jazda konno, strzelanie z łuku". Gwiazda serialu "Odwilż" ujawnia swoje zawodowe marzenie

"Jazda konno, strzelanie z łuku". Gwiazda serialu "Odwilż" ujawnia swoje zawodowe marzenie

Pyszne i zdrowe. Poznajcie fenomenalne sposoby na przygotowanie mięsa wieprzowego
Materiał promocyjny

Pyszne i zdrowe. Poznajcie fenomenalne sposoby na przygotowanie mięsa wieprzowego

Zaczęło się od bólu gardła. Skończyło się na amputacji wszystkich kończyn

Zaczęło się od bólu gardła. Skończyło się na amputacji wszystkich kończyn

Bradley Cooper szczerze o ojcostwie. "Nie jestem pewien, czy bym żył, gdybym nie był tatą"

Bradley Cooper szczerze o ojcostwie. "Nie jestem pewien, czy bym żył, gdybym nie był tatą"

Bonding, czyli szybka i niedroga korekta uśmiechu. "Jest to plomba na zewnątrz zęba"
Materiał promocyjny

Bonding, czyli szybka i niedroga korekta uśmiechu. "Jest to plomba na zewnątrz zęba"

"Odwilż" - nowy serial kryminalny w TVN. Kiedy premiera?

"Odwilż" - nowy serial kryminalny w TVN. Kiedy premiera?

Szybkie i proste mięsne przekąski. Przepisy Mariety Mareckiej na "coś do chrupania"
Materiał promocyjny

Szybkie i proste mięsne przekąski. Przepisy Mariety Mareckiej na "coś do chrupania"

Indyk zamiast przynęty? Nie uwierzysz, co wędkarz złapał na haczyk

Indyk zamiast przynęty? Nie uwierzysz, co wędkarz złapał na haczyk

Puchar Świata w Snowboardzie Alpejskim pierwszy raz odbywa się w Polsce. Co warto wiedzieć o imprezie?
Materiał promocyjny

Puchar Świata w Snowboardzie Alpejskim pierwszy raz odbywa się w Polsce. Co warto wiedzieć o imprezie?

Bartosz Bednorz zachęca do aktywności. "Wspieramy nie tylko dzieci z dużych miast"
Materiał promocyjny

Bartosz Bednorz zachęca do aktywności. "Wspieramy nie tylko dzieci z dużych miast"

W tym miejscu wypoczniesz i zapomnisz o problemach. Ekspertka zdradza sześć trików na stworzenie domowego kącika relaksu
Materiał promocyjny

W tym miejscu wypoczniesz i zapomnisz o problemach. Ekspertka zdradza sześć trików na stworzenie domowego kącika relaksu

Ferie zimowe warto spędzić w Wiśle!
Materiał promocyjny

Ferie zimowe warto spędzić w Wiśle!

Przyjaźń wśród zwierząt. "Maddie od razu ciągnęła, żeby iść do Luny"

Przyjaźń wśród zwierząt. "Maddie od razu ciągnęła, żeby iść do Luny"

Ubrania z drugiej ręki: hit czy kit?

Ubrania z drugiej ręki: hit czy kit?

Mieszkanie razem czy osobno - co jest lepsze dla związku? Psycholog radzi

Mieszkanie razem czy osobno - co jest lepsze dla związku? Psycholog radzi

Szymon Wydra w nowej roli. Młodzież nazywa go wujkiem. "To mnie inspiruje"

Szymon Wydra w nowej roli. Młodzież nazywa go wujkiem. "To mnie inspiruje"

Przeglądał mieszkania na sprzedaż. "Zdębiałem, jak to zobaczyłem"

Przeglądał mieszkania na sprzedaż. "Zdębiałem, jak to zobaczyłem"

Poduszki kontra zmarszczki. "To naprawdę wygodne"

Poduszki kontra zmarszczki. "To naprawdę wygodne"

Rafał Maślak ma swoje poranne rytuały. Jak dobrze zacząć dzień? "Zawsze to robię"
Materiał promocyjny

Rafał Maślak ma swoje poranne rytuały. Jak dobrze zacząć dzień? "Zawsze to robię"

Agnieszka Chylińska o początkach kariery. "To było strasznie bolesne"

Agnieszka Chylińska o początkach kariery. "To było strasznie bolesne"

Tak Agnieszka i Wojtek ze "ŚOPW" świętowali 5. rocznicę

Tak Agnieszka i Wojtek ze "ŚOPW" świętowali 5. rocznicę

Kuchnia na zimowe szaleństwa. "Proteiny są dla nas niesamowicie ważne"
Materiał promocyjny

Kuchnia na zimowe szaleństwa. "Proteiny są dla nas niesamowicie ważne"

Lekarze alarmują: to tykają bomba. Codziennie mamy z tym do czynienia

Lekarze alarmują: to tykają bomba. Codziennie mamy z tym do czynienia

Atuty województwa śląskiego. Tu warto przyjechać w każdą porę roku. "Jesteśmy gościnnym regionem"
Materiał promocyjny

Atuty województwa śląskiego. Tu warto przyjechać w każdą porę roku. "Jesteśmy gościnnym regionem"

Cellulit nie musi być problemem. Sprawdź, jak skutecznie się go pozbyć

Cellulit nie musi być problemem. Sprawdź, jak skutecznie się go pozbyć

Jak przygotować rzeczy do sprzedaży na Vinted?
Materiał promocyjny

Jak przygotować rzeczy do sprzedaży na Vinted?

Marcin Prokop wyznał, jaki jest jego najcenniejszy talent. "Dość dobrze go wykorzystuję"

Marcin Prokop wyznał, jaki jest jego najcenniejszy talent. "Dość dobrze go wykorzystuję"

Taneczna rozgrzewka na stoku. Akcja #DDdance i Projekt Zima

Taneczna rozgrzewka na stoku. Akcja #DDdance i Projekt Zima

Julia Wieniawa zdecydowała się na szczere wyznanie. "Usiadłam i rozpłakałam się"

Julia Wieniawa zdecydowała się na szczere wyznanie. "Usiadłam i rozpłakałam się"

Nowy rok, nowe… wnętrze. Rusza nowy program w Dzień Dobry TVN - Sposób na wnętrze! Weź udział w castingu
Materiał promocyjny

Nowy rok, nowe… wnętrze. Rusza nowy program w Dzień Dobry TVN - Sposób na wnętrze! Weź udział w castingu

Czego mężczyźni oczekują od kobiet?

Czego mężczyźni oczekują od kobiet?

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

"Detektywi" i pies, który im pomaga. "To jest gwiazda tego serialu"

"Detektywi" i pies, który im pomaga. "To jest gwiazda tego serialu"

Uczniowie w wyjątkowy sposób pożegnali szkolną sekretarkę. "Serce zostawiła w ekonomiku"

Uczniowie w wyjątkowy sposób pożegnali szkolną sekretarkę. "Serce zostawiła w ekonomiku"

Czterodniowy tydzień pracy w Polsce. Czy pomysł ma szansę wejść w życie?

Czterodniowy tydzień pracy w Polsce. Czy pomysł ma szansę wejść w życie?

Kultowi bohaterowie "Samych swoich" powracają na ekrany. "To zupełnie inna historia"

Kultowi bohaterowie "Samych swoich" powracają na ekrany. "To zupełnie inna historia"

Oszpecała córkę żrącą substancją? Dziecko straciło część ucha

Oszpecała córkę żrącą substancją? Dziecko straciło część ucha

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
Materiał promocyjny

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"

Rok przestępny - magiczny czy pechowy? Według niektórych może być rokiem wojny

Rok przestępny - magiczny czy pechowy? Według niektórych może być rokiem wojny

To one nauczą uczestników "Czas na Show. Drag Me Out" sztuki performensu

To one nauczą uczestników "Czas na Show. Drag Me Out" sztuki performensu

Partnerka Artura Szpilki była ofiarą przemocy. "Miałam nóż na gardle, dosłownie"

Partnerka Artura Szpilki była ofiarą przemocy. "Miałam nóż na gardle, dosłownie"

To miała być niezapomniana impreza. Zakończyła się płaczem dzieci i przyjazdem policji

To miała być niezapomniana impreza. Zakończyła się płaczem dzieci i przyjazdem policji

Jednego dnia został tatą 4 dzieci i stracił żonę

Jednego dnia został tatą 4 dzieci i stracił żonę

Tabletka "dzień po" to bomba hormonalna? Lekarz rozwiewa wątpliwości

Tabletka "dzień po" to bomba hormonalna? Lekarz rozwiewa wątpliwości

"The Traitors. Zdrajcy". Jakie są reguły nowego programu TVN?

"The Traitors. Zdrajcy". Jakie są reguły nowego programu TVN?

Robisz zdjęcia telefonem? W tych miejscach będzie cię to słono kosztować

Robisz zdjęcia telefonem? W tych miejscach będzie cię to słono kosztować

Substancje psychoaktywne, kradzieże, seks

Substancje psychoaktywne, kradzieże, seks

"The Traitors. Zdrajcy". Poznaj interesujących uczestników nowego programu

"The Traitors. Zdrajcy". Poznaj interesujących uczestników nowego programu

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas