Leżenie z nogami w górze - dlaczego warto?
Dr Monika Czerska w Dzień Dobry TVN opowiedziała o korzyściach zdrowotnych leżenia z nogami w górze.
- Tak uniesione nogi ułatwiają nam powrót żylny, czyli ułatwiają nam pompowanie krwi przez serce. Dzięki temu zmniejszamy sobie obrzęki w kończynach dolnych. Nóżki są lekkie, zwłaszcza jeśli jest praca stojąca, zwłaszcza na szpilkach i długo siedząca. W ten sposób poprawiamy również ukrwienie w miednicy mniejszej, kręgosłupie lędźwiowym. Zmniejszają się dolegliwości bólowe - tłumaczyła specjalistka balneologii i medycyny fizykalnej.
Jak dodała, leżenie w tej pozycji poprawia również krążenie mózgowe.
- Dzięki temu później lepiej mamy głowę skoncentrowaną na zadaniu, uspokojoną, ponieważ w psychologii również stosuje się to ćwiczenie, żeby być po prostu spokojniejszym, zrelaksowanym, więc przed snem także polecam to ćwiczenie - zachęcała neurolog.
Leżenie z nogami w górze - jak prawidłowo wykonywać ćwiczenie?
Leżeć z nogami w górze należy od 5 do 15 minut.
- Oczywiście nie ma jakichś przeciwwskazań, żeby leżeć dłużej, jeśli ktoś jest zdrowy. Natomiast można tak i zaczynać, i kończyć dzień właśnie po to, by uspokoić się na wieczór. Jeśli masz czas w trakcie lunchu, bardzo proszę nóżki też do góry - zaznaczyła dr Monika Czerska.
Więcej na temat tego ćwiczenia i innych w wideo zamieszczonym na górze strony.
Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Wszystkie odcinki znajdziesz na Player.pl
Zobacz także:
- "Pyza" pokonała na nartach tysiące kilometrów. "Całe życie się odchudzam"
- Planujesz zakup roweru? O tym musisz pamiętać. "Jedno z najlepszych rozwiązań"
- Kobiecy boks od kulis. "To dodaje pewności siebie, że mocniej stoisz na nogach"
Autorka/Autor: Dominika Czerniszewska
Źródło zdjęcia głównego: Michał Woźniak/East News