- Kawa to nie tylko smaczny, ale i bardzo zdrowy napój.
- Niestety mała czarna może wpływać na działanie niektórych suplementów.
- Ostrożność muszą zachować osoby, które przyjmują m.in. żelazo lub witaminę D.
Dalsza część tekstu znajduje się poniżej.
Kawa a suplementy. Czego z nią nie łączyć?
Większość z nas ma niedobory witaminy D. Zgodnie z zaleceniami ekspertów powinniśmy ją suplementować przez cały rok. Niestety mało kto wie, że kawa może zaburzyć przyswajanie witaminy D. Badania opublikowane w 2021 roku wykazały, że obecna w napoju kofeina może utrudniać organizmowi wchłanianie witaminy z suplementów i pożywienia.
Mimo że badacze nie potrafią jeszcze odpowiedzieć na pytanie dlaczego tak się dzieje, to zalecają, aby nie przyjmować witaminy D tuż przed lub tuż po wypiciu filiżanki kawy. Dr Philip Ngo, farmaceuta w rozmowie z dailymail.co.uk przypomniał, że ta witamina D rozpuszcza się w tłuszczach, dlatego najlepiej przyjmować ją z posiłkiem, w którym znajdują się zdrowe dla nas tłuszcze.
Kawa a wapń. Czy może zaburzać jego wchłanianie?
Kolejną substancją, której nie powinno się łączyć z kawą, jest wapń. Mała czarna wykazuje działanie moczopędne, a to może zwiększyć wydalenie wapnia wraz z moczem. Te ewentualne "niedobory" można uzupełnić, dodając odrobiny mleka do kawy. Jednak nie każdy lubi napój w takiej w postaci.
Zatem, w ocenie badaczy, aby suplementy wapnia spełniły swoją rolę i naprawdę zadziałały, należy je przyjmować dwie godziny przed lub dwie godziny po wypiciu kawy.
Czy kawa wpływa na przyswajalność żelaza?
Żelazo przyjmowane jest m.in. przez osoby, które zmagają się m.in. z anemią. One również powinny mieć świadomość, że preparaty z tym pierwiastkiem nie będą działały prawidłowo jeśli zostaną połączone z kawą. Kofeina i garbniki zawarte w małej czarnej mogą wiązać się z żelazem zawartym w kapsułkach suplementów, utrudniając organizmowi wchłanianie tego minerału.
Natomiast, aby poprawić przyswajanie pierwiastka, należy połączyć go z produktami bogatymi w witaminę C. Jej dobrym źródłem są m.in. cytrusy.
Kawa a witaminy z grupy B
Rozsądnie do picia kawy muszą też podchodzić osoby, które z różnych powodów suplementują witaminy z grupy B. Moczopędne działanie kofeiny może sprawić, że witaminy, zamiast zostać wchłonięte zostaną wypłukane i wydalone wraz z moczem.
Tym samym należy unikać przyjmowania tych suplementów z kawą lub herbatą. Zdaniem ekspertów najlepiej jest przyjąć preparat godzinę przed lub godzinę po wypiciu kawy.
Zobacz także:
- Na tę chorobę jesteśmy szczególnie narażeni podczas wakacyjnych wyjazdów. Lekarze ostrzegają
- Utraciła świadomość i trafiła do szpitala po rytuale kambo. "Magia połączona z działalnością szkodliwą"
- Co pyli w sierpniu? Zarodniki tych roślin mogą powodować problemy dla alergików
Autor: KO
Źródło: dailymail.co.uk
Źródło zdjęcia głównego: Nikolaeva Elena/Getty Images