Dalsza część artykułu znajduje się pod materiałem wideo
Najbardziej depresyjny dzień w roku przypada w trzeci poniedziałek stycznia - tak wynika z algorytmu stworzonego przez amerykańskich naukowców. Teoria ta jest dość kontrowersyjna, wiele osób uznaje ją za pseudonaukę. Na negatywne samopoczucie tego dnia mają wpływać przede wszystkim czynniki pogodowe i psychologiczne. Niektórzy borykają się z realizacją swoich postanowień noworocznych oraz spłatą pożyczek, co dodatkowo odbija się na nastroju.
Plan na Blue Monday
W opinii Karoliny Cwaliny-Stępniak, profesjonalnego coacha, każdy dzień jest dobry zarówno na dołowanie się, jak i zmianę nastawienia na lepsze. Ludzie często przykładają wagę do umownych dat, granic i okresów, ulegając im i dostosowując do nich swoją psychikę. Podobnie jest w Blue Monday, gdy z góry zakładamy, że nasz dzień będzie nieudany.
Ja nie wierzę w takie rzeczy. Ludzie ogólnie nie lubią poniedziałków. Każdemu radzę, żeby w niedzielę planować sobie to, co mamy zrobić w przyszłym tygodniu. Dzięki temu jesteśmy spokojniejsi, gdy nadchodzi poniedziałek i wdrażamy się w swoje obowiązki.- zaleciła mentorka.
Jak poprawić sobie humor w Blue Monday?
Jak twierdzi coach, poniedziałki nie sprawią nam problemów, gdy wcześniej się do nich przygotujemy. Jeśli ułożymy plan, zaczniemy tydzień z lepszym nastawieniem. W niedziele dobrze więc wydzielić sobie czas na przemyślenie i ułożenie sobie tego, co mamy zrobić następnego dnia. Cwalina – Stępniak radzi, aby spisywać najważniejsze zadania i listy rzeczy do zrobienia, ale także zostawiać sobie więcej czasu na luz i odpoczynek. W efekcie w nowy tydzień wejdziemy spokojniej, bez niepotrzebnych nerwów, napięcia i pośpiechu.
Trzeba rozróżnić motywację zewnętrzną i wewnętrzną. Z zewnątrz dużo osób może nam mówić „uśmiechnij się”, „będzie dobrze”, a wewnętrzną sami musimy poczuć, a żeby to poczuć musimy coś zrobić. Jeżeli pomyślimy o tym, co mamy do zrobienia i się do tego przygotujemy, zaczniemy poniedziałek normalnie– zauważyła Karolina Cwalina-Stępniak.
Pozytywne rezultaty przynosi również przypominanie sobie miłych zdarzeń z naszego życia. Innym sposobem na pokonanie złego humoru mogą być małe, sprawiające nam przyjemność czynności. Zaliczyć można do nich poranne rytuały, które pozytywnie nastawiają nas na cały dzień, jak chociażby dobra, poranna kawa.
Zobacz także:
- Cała prawda o Blue Monday. "To jest genialna idea reklamowa, marketingowa"
- Blue Monday nie taki straszny! Sprawdzone sposoby na poniedziałek, czyli jak dobrze zacząć tydzień?
- Uwaga, dziś blue monday... najbardziej depresyjny dzień w roku
Autor: Agata Polak
Źródło zdjęcia głównego: Eleonora Grigorjeva/GettyImages