Diety i odchudzanie

Chudnij bez wyrzeczeń. Ten prosty sposób pozwoli wam pożegnać się ze zbędnymi kilogramami

Diety i odchudzanie

Autor:
Nastazja
Bloch
fot. David Malan/gettyimages.com

Okres jesienno-zimowy to czas, w którym aktywność fizyczną zamieniamy na koc, ciepłą herbatę, ulubiony serial i… przekąski. Jak przetrwać więc najbliższe miesiące, by nasza dotychczasowa dieta nie poszła w piach? Istnieje sposób, który nie tylko pozwoli utrzymać nam wagę, ale także wspomoże proces odchudzania.

Chcesz schudnąć? Wskocz do wody

Masz dość biegania, męczących treningów na siłowni bądź jazdy na rowerku stacjonarnym? Od dużego czasu nie widzisz rezultatów swojej ciężkiej pracy? Mamy na to rozwiązanie. Nadchodzą chłodniejsze dni, a co za tym idzie, rozpoczyna się sezon na morsowanie. Warto wykorzystać najbliższe miesiące na kąpiele w morzu, jeziorze czy rzece. Choć dla zmarzluchów może brzmi to przerażająco, gwarantujemy, że wystarczy jedna próba, by zmienić zdanie. Kąpiele w zimnej wodzie dostarczają nam adrenaliny, a także wiele prozdrowotnych korzyści. Pozwalają także rozprawić się z nadmiernymi kilogramami. Jak? Morsowanie zwiększa tempo spalania kalorii. Z eksperymentu przeprowadzonego przez zespół badaczy z Uniwersytetu Kopenhaskiego wynikało, że mężczyźni po odbyciu kąpieli w lodowatej wodzie, w ciągu następnych 24 godzin spalali dodatkowe 500 kalorii. Ich organizm bowiem zmuszony był do większego wysiłku, w celu rozgrzania. Podczas morsowania prawdopodobnie aktywuje się także tłuszcz brązowy, który pozwala utrzymać ciepło.

- Nasze wyniki sugerują, że ludzie, którzy pływają w zimnej wodzie, zwiększają wytrzymałość swoich ciał na działanie niskich temperatur. A ponieważ spalają więcej kalorii, szybciej tracą na wadze. Pływanie zimą jest świetną aktywnością, szczególnie dla osób, które chciałyby zredukować wagę

Morsowanie – korzyści

Morsowanie nie tylko pomoże nam rozprawić się z wagą, ale także zahartuje nasz organizm. Dzięki temu będziemy bardziej odporni na wszelkie przeziębienia, poprawimy wydolność układu sercowo-naczyniowego oraz polepszymy ukrwienie skóry. Kąpiele w zimnej wodzie stanowią również pomoc w walce z różnorodnymi chorobami dermatologicznymi i alergicznymi, poprawiają wygląd skóry – wygładzają ją i ujędrniają

Zobacz wideo:

Poranny rozruch na jesienne dni
Poranny rozruch na jesienne dniAktywność fizyczna sprawia, że wydzielają się endorfiny. Dlatego warto rozpocząć od niej dzień, by mieć dobry humor. Jakie ćwiczenia warto wykonywać?
Dzień Dobry TVN

Zobacz także:

Autor:Nastazja Bloch

Pozostałe wiadomości