Co pić w upały?
Upał daje się we znaki. Termometry pokazują więcej niż 30 stopni Celsjusza, a alerty RCB informują o trudnych warunkach, w których szczególnie powinniśmy zadbać o właściwe nawodnienie organizmu.
Kiedy robi się gorąco, zazwyczaj sięgamy po wodę. Choć nie jest to zły wybór, warto napić się czegoś innego. Według specjalistów 2-2,5 litra, czyli nawet 3 litry wody dziennie pozwolą nam zachować zdrowie. Co możemy wybrać zamiast tego? Wyjaśnił to dietetyk.
Po te napoje warto sięgnąć zamiast wody
Arkadiusz Matras jest jednym z dietetyków, którzy tworzą profil na Instagramie Dietetyka #NieNaŻarty. Dowiemy się od nich wielu praktycznych porad związanych z żywieniem, czy funkcjonowaniem organizmu. Tym razem napisali o tym, co można pić w upalne dni zamiast wody. Okazuje się, że są napoje, które skuteczniej ugaszą pragnienie i nawodnią nasz organizm.
- Naukowcy opracowali wskaźnik nawodnienia napojem, który mówi, jak różne płyny nawadniają nas w porównaniu z wodą. Jeden z nich to sok pomarańczowy, nawadnia o 39% lepiej niż woda, dzięki potasowi i węglowodanom. Dobrze zadziała także doustny płyn nawadniający ORS, dzięki zawartości sodu nawadnia o 54% lepiej niż woda. Mleko chude nawadnia najlepiej, bo 58% lepiej niż woda - tłumaczył Arkadiusz Matras.
Zobacz także:
- Energetyki w upalne dni? Wyjaśnimy, czy można gasić nimi pragnienie
- Makijaż idealny na upały. Jakich produktów używać? "To wygląda genialnie"
- Jak ochłodzić mieszkanie w upały bez klimatyzacji? Sprawdzone sposoby
Autor: Oskar Netkowski
Źródło zdjęcia głównego: d3sign/Getty Images