Jak odpocząć w święta?
Pierwszym krokiem, jak podkreśliła Tatiana Mindewicz-Puacz, jest nie robienie z odpoczywania kolejnego zadania, które musimy zrealizować. Osoby, które nie potrafią się relaksować, to często te tworzące dzienne listy "do wykonania" z niezliczoną ilością podpunktów.
- Ja zawsze mówię takie dwie proste rzeczy. Pierwsza, to spisz sobie wszystko, co chcesz zrobić. Jak już to spiszesz, to połowę wyrzuć. (...) A druga rzecz, to, jak nam przeszkadza ten bałagan, to wszystko, co się dzieje to jest taka prosta technika, żeby ściągnąć okulary i mamy to - powiedziała żartobliwie psychoterapeutka.
Święta to nie tylko sprzątanie, bo są też inne obowiązki, te rodzinne - czyli przyjmowanie gości i chodzenie w gości. Czy jest możliwe zmniejszenie presji, żeby te spotkania były idealne? Mindewicz-Puacz podkreśla, że warto odpuścić, a na ewentualne niezręczne pytania członków rodziny nie reagować.
Jak nauczyć się odpoczywać?
Powinniśmy nauczyć się odpoczywać nie tylko w święta. To dlatego, że nasza głowa jest permanentnie przebodźcowana. Zamartwiamy się inflacją, konsekwencjami pandemii czy wojną w Ukrainie. Jak zwolnić?
- Ustalmy, że nie zwariowaliśmy, czyli to, co się z nami dzieje, to jest absolutnie normalny stan. To, że się czasami boimy, że zdarza nam się takie dygotanie w ciele, to jest wszystko w porządku. (...) Drugi krok - zlikwiduj z każdej listy przynajmniej połowę rzeczy, które uważasz, że masz do zrobienia. Wytrzymaj i sprawdź, czy ktoś w domu umrze z tego powodu, że zmywarka jest niezapakowana. Potem spróbuj zobaczyć na krótkich odcinkach, co się dzieje. Wielu moich klientów próbuje tak spektakularnie odpocząć, jak spektakularnie pracuje i to jest dokładnie ta sama presja - tłumaczyła ekspertka.
Warto też stosować to, o czym wielokrotnie się mówi - wyłączanie wszystkich ekranów dwie godziny przed snem. Wieczorem, jeśli faktycznie potrzebujemy, to pijmy kawę bezkofeinową i dużo ciepłej wody. To pozwoli odpowiednio zrelaksować się także w trakcie snu.
Jesteśmy serwisem kobiecym i tworzymy dla Was treści związane ze stylem życia. Pamiętamy jednak o sytuacji w Ukrainie. Chcesz pomóc? Sprawdź, co możesz zrobić. Pomoc. Informacje. Porady.
Zobacz także:
- Jak nauczyć się odpoczywać? "Nie porównuj się, nie oceniaj"
- Dlaczego trzeba się nauczyć odpoczywać? Psycholog wyjaśnia, czym jest stresslaxing
- Robert Lewandowski o tęsknocie za bliską mu osobą. "To na pewno będzie mnie bolało"
Autor: Daria Pacańska
Źródło zdjęcia głównego: Wojciech Olkuśnik/East News