27 wegetariańskich posiłków za 110 zł. Jej przepisy podbiły TikToka, a są banalnie proste
Dalsza część po wideo:
27 wegetariańskich dań za 110 zł. Da się? I to jak
Marta Dawidczyk, którą na TikToku obserwuje ponad 253 tys. osób, od dawna dzieli się pysznymi i zdrowymi przepisami. Filmik, na którym radzi, jak mądrze wykorzystać na zakupach 110 zł i przygotować aż 27 wegetariańskich posiłków, polubiło prawie 42 tys. osób.
- "Można? Można", "Jezu, boskie", "Świetne pomysły", "Gratulacje za pomysłowość, na pewno dużo osób z tego skorzysta" - możemy przeczytać wśród komentarzy internautów.
Pieczona owsianka, placki, makaron i rolki - przepisy Marty Dawidczyk
Tiktokerka podzieliła się przepisami na kilka różnych dań - od śniadań, po obiady i przekąski. Z jej filmiku dowiadujemy się, jak zrobić pieczoną owsiankę gruszkowo-śliwkową, zielone placki z soczewicy i szpinaku, makaron z twarogiem i śliwkami, makaron w kremowym sosie warzywnym i rolki z serka wiejskiego z dodatkami.
Autorka przepisów podaje również kaloryczność i makro jedzenia, czyli zawartość białek, tłuszczy i węglowodanów, a zamiast rozpisywać przygotowanie krok po kroku, na filmiku pokazuje również, jak szybko i sprawnie przygotować dania.
Przepis na pieczoną owsiankę gruszkowo-śliwkową
386 kcal | Białka: 23,4 g | Tłuszcze: 10,1 g | Węglowodany: 50,2 g
Składniki na 6 porcji:
- 660 g gruszek
- 300 g serka almette lekkiego
- 300 g śliwek
- 240 g płatków owsianych
- 200 g skyru naturalnego
- 6 jajek średniej wielkości
- cynamon
Wskazówki:
Pieczemy przez około 40 minut w 180 stopniach.
Zielone placki z soczewicy i szpinaku
455 kcal | Białka: 35,6 g | Tłuszcze: 11,8 g | Węglowodany: 45,9 g
Składniki na 6 porcji:
- Na placki:
- 250 g soczewicy
- 200 g płatków owsianych
- 125 g mozarelli light
- 100 g szpinaku
- 8 jajek średniej wielkości
- 2 g oliwy
- sól, pieprz, zioła prowansalskie
- Dodatki:
- 600 g ogórków
- 300 g skyra
- pęczek koperku
- sól, pieprz, zioła prowansalskie
Makaron z twarogiem i śliwkami
455 kcal | Białka: 35,6 g | Tłuszcze: 11,8 g | Węglowodany: 45,9 g
Składniki na 5 porcji:
- 750 g śliwek
- 500 g twarogu chudego
- 200 g makaronu
- 200 g skyru naturalnego
- 150 g skyru waniliowego
- opcjonalnie: cynamon
Makaron w kremowym sosie warzywnym
430 kcal | Białka: 24,1 g | Tłuszcze: 4,9 g | Węglowodany: 68,5 g
Składniki na 6 porcji:
- 1000 g przecieru pomidorowego
- 800 g wody
- 300 g makaronu
- 250 g soczewicy
- 200 g cebuli
- 180 g marchwii
- 150 g serka almette lekkiego
- 10 g oliwy z oliwek
- sól, pieprz, słodka papryka, ostra papryka
Rolki z serka wiejskiego z dodatkami
351 kcal | Białka: 42,0 g | Tłuszcze: 14,3 g | Węglowodany: 12,4 g
Składniki na 4 porcje:
- Tortilla:
- 600 g serka wiejskiego lekkiego
- 180 g czerwonej papryki
- 100 g szpinaku
- 6 jajek średniej wielkości
- sól, pieprz, słodka papryka
- Dodatki:
- 300 g skyru naturalnego
- 150 g serka almette lekkiego
- sól, pieprz
Wskazówki:
Pieczemy przez około 30 minut w 180 stopniach.
Zobacz także:
- Jak się rozgrzać jesienią, a przy tym dobrze najeść? Z tymi przepisami to proste
- Zapomniana konkurencja dla szarlotki. Odkrywamy melszpejz - kultowy smak kuchni staropolskiej
- Sekret długowieczności prosto z Sardynii. Wyjątkowe przepisy włoskiego mistrza kuchni