Jak przygotować się do jazdy na nartach?
W studiu Dzień Dobry TVN fizjoterapeuta Bartosz Mierzwa opowiedział widzom, jak przygotować ciało do zimowych aktywności.
- Zdecydowanie zalecam przygotowanie się do sezonu narciarskiego, ale żeby nie było to tydzień przed wyjazdem. Myślę, że warto dać sobie miesiąc przyzwyczajenia organizmu do wysiłku. Ludzie, którzy jeżdżą na nartach, są sezonowcami i nie każdy trenuje codziennie - powiedział ekspert.
Najlepsze ćwiczenia przed wyjazdem na narty
Jakie ćwiczenia pozwolą nam poczuć się pewniej?
- Zaczynamy od prostej rozgrzewki na zasadzie krążenia stawem skokowym, kolanowym, biodrowym i głową. Możemy zrobić przysiady, wykroki jak najbardziej, bo tu wchodzimy w fazę dynamiczną, czyli to, czego nam potrzeba bardzo na stoku, bo jazda często jest na ugiętych nogach - tłumaczył Bartosz Mierzwa w Dzień Dobry TVN.
- Zróbmy też ćwiczenie "krzesełko przy ścianie", żeby sobie postać, oprzeć plecy o ścianę i też powspinać się trochę na palce. Łydki muszą być przygotowane, to jest bardzo ważne - dodał fizjoterapeuta.
Zobacz więcej w materiale wideo.
Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN? Wszystkie odcinki dostępne są w Player.pl
Zobacz także:
- Ten region w Austrii jest rajem dla narciarzy. "Najpiękniejszy widok na lodowiec"
- Nie musisz jechać w góry. Mazury rajem dla narciarzy? Oto popularne trasy
- Jak przygotować dziecko na wyjazd na narty?
Autor: Aleksandra Matczuk
Źródło zdjęcia głównego: East News/Adam Burakowski