Fit ciasteczka marchewkowo-owsiane - sprawdź niskokaloryczny przepis!

Ciasteczka na blasze
Fit ciasteczka marchewkowo-owsiane - sprawdź niskokaloryczny przepis!
Źródło: Rachel Husband/Getty Images
Niskokaloryczne ciasteczka to idealna przekąska nie tylko dla osób na diecie odchudzającej, ale w każdej sytuacji. To nie tylko słodycze, ale również zdrowy zamiennik, z którego nasz organizm ma więcej korzyści niż z wysoko przetworzonych cukierków. Sprawdź jak zrobić ciasteczka, które mają tylko 47 kalorii!

Fit ciasteczka - co powinno w nich być?

Fit ciastka i słodycze to zdrowa alternatywa dla klasycznych przekąsek, które dostępne są na półkach sklepowych. Jeżeli chce się zrobić własne fit słodycze po pierwsze warto zdecydować się na błonnik, np. płatki owsiane czy marchew. Po drugie warto jest wybrać zdrową alternatywę dla cukru - może być to miód, erytrytol lub ksylitol, są one mniej kaloryczne i zdrowsze. Po trzecie warto dodawać przypraw, które wzbogacą smak potraw.

Zobacz wideo: (Od)wagi dzieciaki - piramida żywieniowa

Ciasteczka, które mają tylko 50 kcal na sztukę to idealne rozwiązanie na słodki dodatek do diety - po śniadaniu, do kawy, po obiedzie czy na deser. Są nie tylko zdrowe, ale także wspierają perystaltykę jelit i poprawną pracę metabolizmu dzięki obecności błonnika.

(Od)wagi dzieciaki – piramida żywienia
Dobrze zbilansowana dieta jest kluczem do zdrowia, pomaga także utrzymać prawidłową masę ciała. Z czego powinna się składać piramida żywienia?
Źródło: Dzień Dobry TVN

Ciasteczka marchewkowo-owsiane - przepis krok po kroku

Składniki na ciasteczka marchewskowo-owsiane:

  • płatki owsiane - 125 g,
    • marchew - 150 g,
      • jajo kurze - 1,
        • roślinna margaryna fit - 15 g,
          • miód - 15 g,
            • cynamon - 1 łyżeczka,
              • jeżeli chce się słodsze ciasteczka można dodać łyżkę erytrytolu.

                Jak przygotować ciasteczka marchewkowo-owsiane?

                • Marchew umyć i obrać, a następnie zetrzeć na tarce o małych oczkach.
                  • Tłuszcz rozpuścić na małym ogniu.
                    • Do miski wsypać płatki owsiane, marchew, miód i tłuszcz. Całość dokładnie wymieszać.
                      • Ciasta wykładać łyżką na blachę zabezpieczoną papierem do pieczenia. Powinno wyjść około 15 ciasteczek o wadze 24 g jedno.
                        • Piec przez 25 minut w temperaturze 150 stopni.
                          • Po tym czasie wyjąć i ostudzić.

                            Zobacz także:

                            Autor: Teofila Siewko

                            Źródło zdjęcia głównego: Rachel Husband/Getty Images

                            podziel się:

                            Pozostałe wiadomości

                            Żona króla Karola III wycofuje się z pełnienia oficjalnych obowiązków

                            Żona króla Karola III wycofuje się z pełnienia oficjalnych obowiązków

                            Janina Ochojska pokonała raka. Wyjaśniła, co jest najważniejsze w zdrowieniu

                            Janina Ochojska pokonała raka. Wyjaśniła, co jest najważniejsze w zdrowieniu

                            Artur Żmijewski ma trójkę dorosłych dzieci. Czy poszły w ślady słynnego taty?

                            Artur Żmijewski ma trójkę dorosłych dzieci. Czy poszły w ślady słynnego taty?

                            "Pokaż nam, jak bardzo kochasz Diunę" i wygraj bilety do kina

                            "Pokaż nam, jak bardzo kochasz Diunę" i wygraj bilety do kina

                            Co na Dzień Kobiet w 2024 roku? Najlepsze pomysły na prezenty 
                            Materiał promocyjny

                            Co na Dzień Kobiet w 2024 roku? Najlepsze pomysły na prezenty 

                            Walczy z nieuleczalną chorobą, czekając na przeszczep. Pasja do gotowania zaprowadziła ją do "MasterChefa Nastolatki"

                            Walczy z nieuleczalną chorobą, czekając na przeszczep. Pasja do gotowania zaprowadziła ją do "MasterChefa Nastolatki"

                            Jej waga wskazywała 148 kg. Paulina walczy o swoje zdrowie: "Motywatorem są dzieci"

                            Jej waga wskazywała 148 kg. Paulina walczy o swoje zdrowie: "Motywatorem są dzieci"

                            Astro szuka kochającego domu. W Dzień Dobry TVN zadbali o niego groomerzy

                            Astro szuka kochającego domu. W Dzień Dobry TVN zadbali o niego groomerzy

                            11-letnia Emilia ma chorobę moyamoya. "Nieleczona prowadzi do kalectwa"

                            11-letnia Emilia ma chorobę moyamoya. "Nieleczona prowadzi do kalectwa"

                            Ruszyła 8. edycja konkursu POLSKI PACJENT W AVÈNE. Do wygrania wyjazd do Centrum Hydroterapii w Avène we Francji oraz emolienty XERACALM A.D
                            Materiał promocyjny

                            Ruszyła 8. edycja konkursu POLSKI PACJENT W AVÈNE. Do wygrania wyjazd do Centrum Hydroterapii w Avène we Francji oraz emolienty XERACALM A.D

                            Noworodek "w ciąży". To bardzo rzadka anomalia medyczna

                            Noworodek "w ciąży". To bardzo rzadka anomalia medyczna

                            Natalia Kukulska obchodzi urodziny. Dostała wyjątkowe życzenia. "Leżałam ze śmiechu"

                            Natalia Kukulska obchodzi urodziny. Dostała wyjątkowe życzenia. "Leżałam ze śmiechu"

                            Cykl "Dzieci świata" zmienia życia bohaterów. "Widzowie Dzień Dobry TVN postanowili uratować sierociniec"

                            Cykl "Dzieci świata" zmienia życia bohaterów. "Widzowie Dzień Dobry TVN postanowili uratować sierociniec"

                            Trzymasz w ręku telefon podczas zabawy z dzieckiem? Skutki mogą być opłakane

                            Trzymasz w ręku telefon podczas zabawy z dzieckiem? Skutki mogą być opłakane

                            Niecodzienne potrawy z serem Gouda. Przygotuj pyszne serowe śniadanie i obiad z Piotrem Kucharskim
                            Materiał promocyjny

                            Niecodzienne potrawy z serem Gouda. Przygotuj pyszne serowe śniadanie i obiad z Piotrem Kucharskim

                            Bonding, czyli szybka i niedroga korekta uśmiechu. "Jest to plomba na zewnątrz zęba"
                            Materiał promocyjny

                            Bonding, czyli szybka i niedroga korekta uśmiechu. "Jest to plomba na zewnątrz zęba"

                            Nie masz czasu, aby pysznie i zdrowo gotować? Z tymi mieszankami warzyw szybko przyrządzisz smaczne dania
                            Materiał promocyjny

                            Nie masz czasu, aby pysznie i zdrowo gotować? Z tymi mieszankami warzyw szybko przyrządzisz smaczne dania

                            Łączenie wielu leków i suplementów może być niebezpieczne. "Dochodzi tzw. kaskady zapisywania"

                            Łączenie wielu leków i suplementów może być niebezpieczne. "Dochodzi tzw. kaskady zapisywania"

                            Pyszne i zdrowe. Poznajcie fenomenalne sposoby na przygotowanie mięsa wieprzowego
                            Materiał promocyjny

                            Pyszne i zdrowe. Poznajcie fenomenalne sposoby na przygotowanie mięsa wieprzowego

                            Magdalena Stępień rozliczy się ze zbiórki na rzecz synka?

                            Magdalena Stępień rozliczy się ze zbiórki na rzecz synka?

                            Jak odświeżyć swoją garderobę na wiosnę? Wykorzystaj drugi obieg
                            Materiał promocyjny

                            Jak odświeżyć swoją garderobę na wiosnę? Wykorzystaj drugi obieg

                            Kim była Liza, ofiara brutalnego gwałtu? "Nikt nie zareagował. Umierała pięć dni"

                            Kim była Liza, ofiara brutalnego gwałtu? "Nikt nie zareagował. Umierała pięć dni"

                            Jak przygotować rzeczy do sprzedaży na Vinted?
                            Materiał promocyjny

                            Jak przygotować rzeczy do sprzedaży na Vinted?

                            Agnieszka Chylińska komentuje zmiany w "Mam Talent!"

                            Agnieszka Chylińska komentuje zmiany w "Mam Talent!"

                            Nowy rok, nowe… wnętrze. Rusza nowy program w Dzień Dobry TVN - Sposób na wnętrze! Weź udział w castingu
                            Materiał promocyjny

                            Nowy rok, nowe… wnętrze. Rusza nowy program w Dzień Dobry TVN - Sposób na wnętrze! Weź udział w castingu

                            Wiosenne nowości. Czego mogą spodziewać się widzowie Dzień Dobry TVN? "Mamy akcje specjalne"

                            Wiosenne nowości. Czego mogą spodziewać się widzowie Dzień Dobry TVN? "Mamy akcje specjalne"

                            Ile najwięcej ważyła Sylwia Bomba? "Pytanie dla mnie traumatyczne"

                            Ile najwięcej ważyła Sylwia Bomba? "Pytanie dla mnie traumatyczne"

                            Anna Mucha w bardzo śmiałej sukni. Internauci kłócą się, czy powinna się w niej pokazywać

                            Anna Mucha w bardzo śmiałej sukni. Internauci kłócą się, czy powinna się w niej pokazywać

                            Czworaczki skończyły rok. Z tej okazji odwiedził je ktoś wyjątkowy

                            Czworaczki skończyły rok. Z tej okazji odwiedził je ktoś wyjątkowy

                            Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

                            Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

                            Kate Winslet jako bezlitosna dyktatorka wkrótce w  HBO Max. Kiedy premiera serialu "Reżim"?

                            Kate Winslet jako bezlitosna dyktatorka wkrótce w HBO Max. Kiedy premiera serialu "Reżim"?

                            "Jazda konno, strzelanie z łuku". Gwiazda serialu "Odwilż" ujawnia swoje zawodowe marzenie

                            "Jazda konno, strzelanie z łuku". Gwiazda serialu "Odwilż" ujawnia swoje zawodowe marzenie

                            E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
                            Materiał promocyjny

                            E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"

                            Bradley Cooper szczerze o ojcostwie. "Nie jestem pewien, czy bym żył, gdybym nie był tatą"

                            Bradley Cooper szczerze o ojcostwie. "Nie jestem pewien, czy bym żył, gdybym nie był tatą"

                            "Odwilż" - nowy serial kryminalny w TVN. Kiedy premiera?

                            "Odwilż" - nowy serial kryminalny w TVN. Kiedy premiera?

                            Mieszkanie razem czy osobno - co jest lepsze dla związku? Psycholog radzi

                            Mieszkanie razem czy osobno - co jest lepsze dla związku? Psycholog radzi

                            Przeglądał mieszkania na sprzedaż. "Zdębiałem, jak to zobaczyłem"

                            Przeglądał mieszkania na sprzedaż. "Zdębiałem, jak to zobaczyłem"

                            Koniec z plotkami na temat zdrowia Kate Middleton. Rzecznik ujawnia prawdę

                            Koniec z plotkami na temat zdrowia Kate Middleton. Rzecznik ujawnia prawdę

                            Tak Agnieszka i Wojtek ze "ŚOPW" świętowali 5. rocznicę

                            Tak Agnieszka i Wojtek ze "ŚOPW" świętowali 5. rocznicę

                            Marcin Prokop wyznał, jaki jest jego najcenniejszy talent. "Dość dobrze go wykorzystuję"

                            Marcin Prokop wyznał, jaki jest jego najcenniejszy talent. "Dość dobrze go wykorzystuję"

                            Czego mężczyźni oczekują od kobiet?

                            Czego mężczyźni oczekują od kobiet?

                            "Detektywi" i pies, który im pomaga. "To jest gwiazda tego serialu"

                            "Detektywi" i pies, który im pomaga. "To jest gwiazda tego serialu"

                            Uczniowie w wyjątkowy sposób pożegnali szkolną sekretarkę. "Serce zostawiła w ekonomiku"

                            Uczniowie w wyjątkowy sposób pożegnali szkolną sekretarkę. "Serce zostawiła w ekonomiku"

                            #DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

                            #DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas