Sport i fitness

Jak dbać o skórę podczas treningu? "Rytm dobowy jest niesamowicie ważny"

Sport i fitness

Autor:
Izabela
Dorf
Jak dbać o skórę naszego ciała podczas treningów?
Jak dbać o skórę naszego ciała podczas treningów?Dzień Dobry TVN
wideo 2/12

Healthy&Active to noworoczne wyzwanie z Anną Lewandowską i Dzień Dobry TVN. W ramach cyklu zajęliśmy się rytuałem pielęgnacyjnym skóry podczas treningu. Na czym on polega? Jakie zabiegi warto wykonywać codziennie, a które co kilka tygodni? Naszym widzom wyjaśniała to Justyna Żukowska-Bodnar, ekspertka branży kosmetycznej.

Stres a stan skóry

Wygląd skóry jest sumą wielu czynników i odzwierciedla stan naszego zdrowia. Na cerę negatywny wpływ ma m.in. chroniczny stres, który - jak wykazują badania - powoduje osłabienie bariery ochronnej, a także zbyt dużą utratę wody. Konsekwencją tego są głębokie zmarszczki, plamy pigmentacyjne, przesuszona skóra i podrażnienia.

- Warto ograniczać stres, ponieważ samą pielęgnacją nie wpłyniemy tak pozytywnie na skórę, nie wyciszymy jej tak - tłumaczyła Justyna Żukowska-Bodnar.

Jej zdaniem, aby go zredukować, należy chociaż raz w tygodniu przeznaczyć 15 minut na domowe spa. - To może być prawidłowo przeprowadzona rutyna pielęgnacyjna, poczynając od pielęgnacji, włączając masaże twarzy przy pomocy rollera - wyjaśniła ekspertka. Zaproponowała także wykonywanie - ostatnio bardzo popularnej - jogi twarzy czy szczotkowania ciała. Zalety tego ostatniego zabiegu zostały dostrzeżone m.in. przez specjalistów zajmujących się terapią osób z nadpobudliwością.

Rytuał pielęgnacyjny skóry

Justyna Żukowska-Bodna uważa, że ważny jest codzienny rytuał pielęgnacji skóry dostosowany do jej rodzaju i rytmu dziennego. -

- Rytm dobowy jest niesamowicie ważny. Została nawet wręczona nagroda Nobla za odkrycie cyklu cyrkadyjskiego skóry, gdzie dokładnie wskazane są cykle naszej skóry w ciągu doby, w jaki sposób poszczególne hormony są uwalniane, jak na to reaguje skóra, w jaki sposób wpływa to na stres skóry i na rzeczy, które objawiają się w postaci wysypki (...), plam, zaczerwienienia - wyliczała nasz gościni.

Przed treningiem zaleca zmycie makijażu. - Trzeba zadbać, aby skóra była porządnie oczyszczona, żeby nie obciążać jej dodatkowo i by mogła zdrowo i naturalnie funkcjonować - wskazała. Warto dbać o skórę rano, wieczorem oraz po wykonaniu ćwiczeń. Pielęgnacja powinna składać się z kilku etapów, podczas których sięgamy po dobrane do naszych potrzeb kosmetyki.

Zabiegi, które należy robić codziennie:

  • wybór kosmetyków od lekkiego do ciężkiego (olej zmieniający się w piankę, następnie lekki żel pod prysznic),
  • intensywne oczyszczanie skóry,
  • nawilżanie,
  • odżywianie.

Zabiegi, które należy robić dwa razy w tygodniu: 

  • olejowanie ciała olejkami,
  • maska rewitalizująca lub maska nocna (tę można stosować nawet codziennie).

Zabiegi, które należy robić raz w tygodniu:

  • peeling całego ciała, by złuszczyć naskórek.

Wyzwanie "Healthy & Active"

Dołącz do noworocznego wyzwania z Anną Lewandowską i Dzień Dobry TVN! Pokaż nam, jak ćwiczysz i wprowadzasz zdrowe nawyki, wrzucając na swoje social media filmiki lub zdjęcia z hasztagiem #pogodnitvn. Być może to Ciebie odwiedzimy z kamerą! Treningi i porady znajdziesz na naszej stronie dziendobry.tvn.pl.

Regulamin castingu Health & Active

Klauzula Informacyjna do castingu Health & Active

Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Wszystkie odcinki oraz Dzień Dobry TVN Extra znajdziesz na platformie Player.pl.

Jesteśmy serwisem kobiecym i tworzymy dla Was treści związane ze stylem życia. Pamiętamy jednak o sytuacji w Ukrainie. Chcesz pomóc? Sprawdź, co możesz zrobić. Pomoc. Informacje. Porady.

Zobacz także:

Autor:Izabela Dorf

Źródło zdjęcia głównego: Mateusz Grochocki/East News

Tagi:
Prowadzący:
Tagi:
Prowadzący:
Pozostałe wiadomości