Poranny rozruch
Jesienne poranki nie należą do najprzyjemniejszych, dlatego warto wiedzieć, co zrobić po przebudzeniu, by mieć dobry humor. Zdaniem trenera personalnego i fizjoterapeuty, Bartosza Palucha, nic tak nie naładuje nas endorfinami, jak krótki trening, który przyspieszy krążenie krwi, zaktywizuje mięśnie i spowoduje wydzielanie endorfin, czyli tzw. hormonów szczęścia. Ekspert pokazał w Dzień Dobry TVN przykładowy zestaw ćwiczeń i zaangażował do tego prowadzące - Ewę Drzyzgę oraz Agnieszkę Woźniak-Starak.
- Z treningiem jest tak, że nie warto szukać wymówek, zawsze warto szukać rozwiązania. Zaczynamy delikatnym marszem, to świetny sposób na to, żeby przegonić chmury za oknami, kiedy nie za bardzo chce się wstać i ruszyć z miejsca - powiedział trener personalny.
Jak wykonać trening na dobry początek dnia?
Bartosz Paluch pokazał ćwiczenia na pobudzenie, które wykona każdy - bez względu na wiek czy formę. Trening ogólnorozwojowy zaangażuje różne grupy mięśni, a jego celem jest poprawa kondycji.
- Zaczynamy od marszu.
- Wysoko podnosimy kolana i dodajemy krążenie ramion w przód.
- Otwieramy klatkę piersiową, wykonujemy ruchy w lewo i w prawo.
- Schodzimy do ćwierćprzysiadu, a następnie podnosimy się i skręcamy tułów w jedną i drugą stronę.
- Kolejne ćwiczenie - zakroki z unoszeniem rąk nad głową.
- Chwytamy butelki z wodą i wykonujemy przysiady.
Jak z ćwiczeniami poradziły sobie prowadzące Dzień Dobry TVN? Cały trening zobaczycie w materiale wideo.
Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Pełne odcinki znajdziesz w serwisie Player.pl.
Zobacz także:
- Czy wieczorem można jeść? Są zasady, których nie powinniśmy łamać
- Medytacja z oddechem krok po kroku. "W ciele i umyśle dzieje się coś niezwykłego"
- Kiedy szczyt czwartej fali pandemii? Minister zdrowia podał termin
Autor: Justyna Piąsta
Źródło zdjęcia głównego: Justyna Rojek/East News
