Niepozorne przysmaki, które rujnują naszą dietę. Jakich składników unikać, jeśli chcemy zachować smukłą sylwetkę?

Wakacje i sezon plażowy coraz bliżej, a dodatkowe kilogramy nigdzie się nie wybierają. Wiele osób sięga więc po wszelkiego rodzaju sposoby na ekspresowe odchudzanie, jednak waga ani drgnie. Okazuje się, że często bezwiednie sięgamy po pozornie „niewinne” składniki, które nawet w małych ilościach psują naszą dietę. Sprawdź, na które produkty warto uważać, jeśli chcesz schudnąć.

Kaloryczne pułapki

Właściwe odżywianie to klucz do pięknej sylwetki, jednak często nie potrafimy właściwie skomponować swojego jadłospisu. Lekkie potrawy łączymy z kalorycznymi dodatkami, takimi jak oliwa, majonez czy śmietana, przez co dieta nie przynosi pożądanych efektów.

Przestrzegam przed kupowaniem gotowych sosów, bo często są na bazie śmietany

– powiedziała dietetyk Urszula Somow.

Chcąc cieszyć się smukłą sylwetką powinniśmy zrezygnować z niektórych dodatków lub zastąpić je mniej kalorycznymi odpowiednikami. Zamiast śmietany możemy dodać do zupy warzywnej odrobinę jogurtu greckiego. Wszelkie sosy i dressingi powinniśmy przyrządzać samodzielnie, ponieważ te kupione mogą być tykającą bombą kaloryczną.

Niektóre produkty są zdrowe, jednak w dużych ilościach mogą dodać nam kilogramów. Przykładem jest oliwa z oliwek, która zawiera wiele cennych dla organizmu składników, jednak jest bardzo kaloryczna i może sprawić, że nasze dania przestaną być dietetyczne. Podobnie jak wszelkiego typu soki, które mimo że są wyciskane z owoców, zawierają dużo cukrów i nie dają nam poczucia sytości.

Jeżeli nie mamy dużo kalorii do rozdysponowania w naszym jadłospisie, czyli chcemy spożywać około 1800-2000 kcal, to raczej na soki bym nie stawiała

– stwierdziła specjalistka.

Kaloryczność niektórych dodatków:

  • łyżka majonezu (25g) – 166 kcal
    • żółty ser (plaster) – 57 kcal
      • łyżka śmietany 30% (10g) – 30 kcal
        • masło (5g) – 37 kcal
          • zasmażana tarta bułka (2 łyżki) – 140 kcal
            • mleko do kawy (50ml) – 25 kcal
              • śmietanka do kawy (10g) - 15 kcal
                • łyżeczka cukru (5g) – 20 kcal
                  • oliwa (1 łyżka) – 88 kcal
                    • sos winegret (2-3 łyżki) – 200-250 kcal

                      Czy produkty „fit”, „vege” i„bio” są dietetyczne?

                      Na etykietach wielu produktów widnieje określenie „fit”, „vege” lub „bio”, co ma sugerować, że są one niskokaloryczne i zdrowe. W rzeczywistości nie zawsze tak jest.

                      Cukier, tłuszcze trans, czyli te utwardzone, sól – te wszystkie składniki, z którymi my zazwyczaj mamy problem w nadmiarze w diecie, one wszystkie są wegetariańskie

                      – zauważyła dietetyczka.

                      Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Pełne odcinki znajdziesz w serwisie Player.

                      Zobacz też:

                      Dlaczego diety nie działają? "Musimy podejść do tego z rozsądkiem”

                      Mądre diety, czyli zdrowe odchudzanie podczas izolacji

                      Dlaczego diety nie działają? Sprawdź, w czym tkwi sekret skutecznego odchudzania

                      Autor: Agata Polak

                      podziel się:

                      Pozostałe wiadomości

                      13-osobowa rodzina Clarke jest już w Tajlandii. To nie koniec ich dalekich podróży

                      13-osobowa rodzina Clarke jest już w Tajlandii. To nie koniec ich dalekich podróży

                      Joanna Krupa wspomina dzieciństwo w USA. "Dzieci się ze mnie śmiały"

                      Joanna Krupa wspomina dzieciństwo w USA. "Dzieci się ze mnie śmiały"

                      "Wymarzony Szkolny Obiad". Poznaj przepisy na dania, które pokocha każdy uczeń
                      Materiał promocyjny

                      "Wymarzony Szkolny Obiad". Poznaj przepisy na dania, które pokocha każdy uczeń

                      Mieszka w slumsach i marzy, by odmienić los rodziny. "Wiem, że mogę to zrobić, tańcząc w balecie"

                      Mieszka w slumsach i marzy, by odmienić los rodziny. "Wiem, że mogę to zrobić, tańcząc w balecie"

                      Kultowa gra powraca w nowej odsłonie. Mistrz Scrabble zdradza "najdroższe słowo"
                      Materiał promocyjny

                      Kultowa gra powraca w nowej odsłonie. Mistrz Scrabble zdradza "najdroższe słowo"

                      Małgorzata Rozenek-Majdan wskoczyła do wanny pełnej lodu: "Nie wypada tego nie zrobić"

                      Małgorzata Rozenek-Majdan wskoczyła do wanny pełnej lodu: "Nie wypada tego nie zrobić"

                      Omegamania – poznaj kwasy Omega-3! Jak wspierają zdrowie?
                      Materiał promocyjny

                      Omegamania – poznaj kwasy Omega-3! Jak wspierają zdrowie?

                      Dorota Szelągowska odważnie o rozstępach na brzuchu: "Obiektywnie okropne, ale są moje"

                      Dorota Szelągowska odważnie o rozstępach na brzuchu: "Obiektywnie okropne, ale są moje"

                      Jak postawić na nogi monsterę? Ekspert zdradza sprawdzone sposoby

                      Jak postawić na nogi monsterę? Ekspert zdradza sprawdzone sposoby

                      Jak koledzy ze studiów postrzegają Oliwię Bieniuk?

                      Jak koledzy ze studiów postrzegają Oliwię Bieniuk?

                      Zacznij dzień słodkim, zdrowym śniadaniem. Poznaj dodające energii dania według Darii Ładochy
                      Materiał promocyjny

                      Zacznij dzień słodkim, zdrowym śniadaniem. Poznaj dodające energii dania według Darii Ładochy

                      "Sposób na wnętrze": Mural, sztukateria i obrotowe lamele. Modny i przytulny salon w jeden dzień
                      Materiał promocyjny

                      "Sposób na wnętrze": Mural, sztukateria i obrotowe lamele. Modny i przytulny salon w jeden dzień

                      Mefedron na wyciągnięcie ręki. Jak poznać uzależnienie u dziecka? Czat z ekspertem

                      Mefedron na wyciągnięcie ręki. Jak poznać uzależnienie u dziecka? Czat z ekspertem

                      Kim jest zwycięzca "Czas na Show. Drag Me Out"? To mistrz świata i mąż znanej aktorki

                      Kim jest zwycięzca "Czas na Show. Drag Me Out"? To mistrz świata i mąż znanej aktorki

                      Czy można wejść do restauracji lub baru z psem? GIS przypomina

                      Czy można wejść do restauracji lub baru z psem? GIS przypomina

                      Pogoda na weekend. Termometry mogą wskazać nawet 27 kresek

                      Pogoda na weekend. Termometry mogą wskazać nawet 27 kresek

                      Efekt placebo wciąż wykorzystuje się w medycynie. Na czym polega?

                      Efekt placebo wciąż wykorzystuje się w medycynie. Na czym polega?

                      Pomyśl, zanim udostępnisz zdjęcia swojego dziecka

                      Pomyśl, zanim udostępnisz zdjęcia swojego dziecka

                      Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

                      Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

                      Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

                      Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

                      "Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

                      "Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

                      Znamy finalistów XV edycji konkursu Sukcesu Pisanego Szminką

                      Znamy finalistów XV edycji konkursu Sukcesu Pisanego Szminką

                      "Przypalone ciasto warto wytrzeć tarką"

                      "Przypalone ciasto warto wytrzeć tarką"

                      Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

                      Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

                      Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

                      Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

                      Pył znad Sahary powrócił do Polski. Dla tej grupy osób jest szczególnie groźny

                      Pył znad Sahary powrócił do Polski. Dla tej grupy osób jest szczególnie groźny

                      Kolejny sukces Taylor Swift. 34-latka debiutuje na liście światowych miliarderów

                      Kolejny sukces Taylor Swift. 34-latka debiutuje na liście światowych miliarderów

                      Najlepsze podkłady na lato 2024. Czym się kierować, wybierając ten kosmetyk?

                      Najlepsze podkłady na lato 2024. Czym się kierować, wybierając ten kosmetyk?

                      E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
                      Materiał promocyjny

                      E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"

                      Są bliźniaczkami syjamskimi, lecz mają inną orientację. Jak wygląda ich życie seksualne?

                      Są bliźniaczkami syjamskimi, lecz mają inną orientację. Jak wygląda ich życie seksualne?

                      Kuba Wesołowski znów zostanie tatą. Żona aktora pochwaliła się ciążowym brzuszkiem

                      Kuba Wesołowski znów zostanie tatą. Żona aktora pochwaliła się ciążowym brzuszkiem

                      Uniwersalne motywy na maturę z polskiego. Poznaj najpopularniejsze motywy literackie i zrób sobie powtórkę

                      Uniwersalne motywy na maturę z polskiego. Poznaj najpopularniejsze motywy literackie i zrób sobie powtórkę

                      In vitro w Polsce: Ministerstwo Zdrowia przedstawia szczegóły programu. "Przywracamy nadzieję"

                      In vitro w Polsce: Ministerstwo Zdrowia przedstawia szczegóły programu. "Przywracamy nadzieję"

                      Gdzie jest burza teraz? Radar burz NA ŻYWO

                      Gdzie jest burza teraz? Radar burz NA ŻYWO

                      Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

                      Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

                      Mama lekarz mówi na co nie pozwala dzieciom w domu. "Nie ma mowy"

                      Mama lekarz mówi na co nie pozwala dzieciom w domu. "Nie ma mowy"

                      #DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

                      #DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

                      Gruszki to idealny owoc dla zmagających się z tą chorobą. Sprawdź, dlaczego

                      Gruszki to idealny owoc dla zmagających się z tą chorobą. Sprawdź, dlaczego