Jak poradzić sobie z rozstaniem po długim związku? Sposoby na przetrwanie

rozstanie
Fot. nito100 / Getty Images
Rozstania dotyczą zarówno małżeństw, jak i relacji partnerskich. Pytanie o to, jak poradzić sobie z rozstaniem po długim związku, pojawia się na różnych etapach życia. Zerwanie może prowadzić do wielu negatywnych konsekwencji zdrowotnych, ale jednocześnie stanowić szansę na nową przyszłość.

Im dłużej dwie osoby są w związku i im silniejsze są między nimi więzi, tym trudniej poradzić sobie z rozstaniem. Warto zaznaczyć, że przeżywanie odejścia drugiej osoby, smutek i żal to naturalne reakcje. Ważne jest jednak, aby zastanowić się nad tym, jak poradzić sobie z rozstaniem po długim związku i skoncentrować się na swoim szczęściu.

Trzy składniki miłości kontra długi związek i rozstanie

Robert Sternberg w latach osiemdziesiątych XX wieku stworzył koncepcję, zgodnie z którą miłość składa się z trzech składników: namiętności, intymności i zaangażowania. Zdaniem Sternberga można także wyróżnić kilka etapów rozwoju uczucia, z których finalną fazą jest rozstanie.

Pierwszym składnikiem miłości, który pojawia się na początku związku, jest namiętność, czyli chęć do połączenia się z partnerem w sensie fizycznym i psychicznym. Namiętność odnosi się do sfery erotycznej i seksualnej, a dynamika tego uczucia jest bardzo charakterystyczna. Oznacza to, że namiętność rozwija się szybko, jednak po krótkim czasie (po około dwóch latach) spada i łączy się z negatywnymi uczuciami.

Drugim ważnym składnikiem miłości jest intymność, która wiąże się ze stworzeniem relacji opartej na przywiązaniu, wspólnych rozmowach i dobrej komunikacji. Intymność rośnie na początku związku, jednak w momencie, w którym do relacji wkrada się rutyna, ten składnik miłości zmniejsza w niej swój udział, czego konsekwencją może być niechęć do drugiej osoby.

Ostatnim składnikiem uczucia jest zaangażowanie – element, który utrzymuje dwoje ludzi ze sobą. Wraz z upływem czasu, zaangażowanie cały czas rośnie i utrzymuje się na dosyć wysokim poziomie, dzięki czemu związek jest trwały. W momencie, w którym wszystkie trzy składniki miłości są obecne, można mówić o miłości kompletnej.

Niestety, z biegiem lat pozostaje tylko zaangażowanie i w takim wypadku pojawia się miłość pusta, a jej konsekwencją jest rozstanie. Związek pusty jest negatywnym zjawiskiem, w którym para jest ze sobą tylko z przyzwyczajenia i jedna osoba lub też obie decydują się na to, aby zakończyć tę relację. Jak poradzić sobie z rozstaniem po długim związku? Czy można na nowo przywrócić pozostałe dwa składniki miłości? Niestety nie jest to takie proste, ponieważ niektóre związki po prostu się wypalają.

Sposoby na rozstanie po długim związku

Warto pamiętać o znanym powiedzeniu, zgodnie z którym „czas leczy rany”. Rzeczywiście ta zasada sprawdza się w przypadku rozstania. Oznacza to, że nie należy zamykać się w swoim własnym świecie, poddawać się smutkowi i samotności ale skoncentrować się na innych aspektach życia tak, aby minął odpowiedni czas, który uleczy zadany ból i poprawi nastrój. Jednocześnie nie należy zbyt szybko decydować się na nowy związek „na pocieszenie”.

By skutecznie uporać się z rozstaniem po długoletniej relacji, należy upewnić się, czy to rzeczywiście definitywny koniec naszego związku. W przypadku małżeństw można zdecydować się na separację lub też na terapię małżeńską.

W sytuacji, w której związku nie da się już uratować należy zrobić wszystko, aby pozostać dobrymi przyjaciółmi, zwłaszcza jeśli zaangażowane w rozstanie są także dzieci lub wspólne dobra majątkowe. Można więc zapisać się do psychologa, zacząć uczęszczać na zajęcia z jogi, medytacji, fitnessu, a także poświęcić się pracy lub nauce. W ten sposób, nie będzie sposobności do rozpamiętywania smutnych wydarzeń. Warto także poszukać wsparcia społecznego, porozmawiać z bliskimi przyjaciółmi, rodzicami lub innymi osobami. Konieczne jest także wprowadzenie nowych zwyczajów, które zmienią codzienną rutynę, a także nawyki nabyte w trakcie związku z byłym partnerem.

Należy pamiętać o tym, że rozstanie niesie ze sobą nie tylko negatywne, ale także pozytywne skutki. Szczególnie dla osób, które były nieszczęśliwe w małżeństwie, tkwiły w toksycznym związku. Ponadto rozstanie często wskazuje na nowe perspektywy rozwoju i może sprawić, że w przyszłości uda się spotkać kogoś kto będzie dla nas znacznie lepszym partnerem życiowym. Rozstanie może być także sposobem na zwiększenie swoich kompetencji, naukę nowych umiejętności, a także lepsze poznanie siebie i własnych reakcji emocjonalnych. Czasami to właśnie zakończenie związku, okazuje się być jedną z najlepszych decyzji jaką można podjąć.

Jak pozbierać się po rozstaniu? Agata Młynarska radzi. Obejrzyj wideo:

Zobacz też:

Joanna Jędrzejczyk szczerze o rozstaniu z narzeczonym i jego zdradzie: "Myślałam, że to ja powinnam się zmienić"

Kolejne rozstanie w show-biznesie. Vanessa Morgan rozwodzi się po 6 miesiącach małżeństwa

Gwiazda filmu „Tamte dni, tamte noce” rozwodzi się po 10 latach małżeństwa: "Nasze dzieci pozostaną priorytetem"

Autor: Adrianna Kowalczyk

podziel się:

Pozostałe wiadomości

Magda Gessler i Hubert Urbański zapraszają na nowy sezon w TVN

Magda Gessler i Hubert Urbański zapraszają na nowy sezon w TVN

Już za chwilę rozkwitnie wiosna, a wraz z nią nowa ramówka w TVN

Już za chwilę rozkwitnie wiosna, a wraz z nią nowa ramówka w TVN

Koniec z plotkami na temat zdrowia Kate Middleton. Rzecznik ujawnia prawdę

Koniec z plotkami na temat zdrowia Kate Middleton. Rzecznik ujawnia prawdę

"Pokaż nam, jak bardzo kochasz Diunę" i wygraj bilety do kina

"Pokaż nam, jak bardzo kochasz Diunę" i wygraj bilety do kina

Łączenie wielu leków i suplementów może być niebezpieczne. "Dochodzi tzw. kaskady zapisywania"

Łączenie wielu leków i suplementów może być niebezpieczne. "Dochodzi tzw. kaskady zapisywania"

Magdalena Stępień rozliczy się ze zbiórki na rzecz synka?

Magdalena Stępień rozliczy się ze zbiórki na rzecz synka?

Ruszyła 8. edycja konkursu POLSKI PACJENT W AVÈNE. Do wygrania wyjazd do Centrum Hydroterapii w Avène we Francji oraz emolienty XERACALM A.D
Materiał promocyjny

Ruszyła 8. edycja konkursu POLSKI PACJENT W AVÈNE. Do wygrania wyjazd do Centrum Hydroterapii w Avène we Francji oraz emolienty XERACALM A.D

Kim była Liza, ofiara brutalnego gwałtu? "Nikt nie zareagował. Umierała pięć dni"

Kim była Liza, ofiara brutalnego gwałtu? "Nikt nie zareagował. Umierała pięć dni"

Julia Wieniawa i Marcin Prokop debiutują w roli jurorów

Julia Wieniawa i Marcin Prokop debiutują w roli jurorów

Wiosenne nowości. Czego mogą spodziewać się widzowie Dzień Dobry TVN? "Mamy akcje specjalne"

Wiosenne nowości. Czego mogą spodziewać się widzowie Dzień Dobry TVN? "Mamy akcje specjalne"

Bonding, czyli szybka i niedroga korekta uśmiechu. "Jest to plomba na zewnątrz zęba"
Materiał promocyjny

Bonding, czyli szybka i niedroga korekta uśmiechu. "Jest to plomba na zewnątrz zęba"

Ile najwięcej ważyła Sylwia Bomba? "Pytanie dla mnie traumatyczne"

Ile najwięcej ważyła Sylwia Bomba? "Pytanie dla mnie traumatyczne"

Anna Mucha w bardzo śmiałej sukni. Internauci kłócą się, czy powinna się w niej pokazywać

Anna Mucha w bardzo śmiałej sukni. Internauci kłócą się, czy powinna się w niej pokazywać

Nie masz czasu, aby pysznie i zdrowo gotować? Z tymi mieszankami warzyw szybko przyrządzisz smaczne dania
Materiał promocyjny

Nie masz czasu, aby pysznie i zdrowo gotować? Z tymi mieszankami warzyw szybko przyrządzisz smaczne dania

Czworaczki skończyły rok. Z tej okazji odwiedził je ktoś wyjątkowy

Czworaczki skończyły rok. Z tej okazji odwiedził je ktoś wyjątkowy

Pyszne i zdrowe. Poznajcie fenomenalne sposoby na przygotowanie mięsa wieprzowego
Materiał promocyjny

Pyszne i zdrowe. Poznajcie fenomenalne sposoby na przygotowanie mięsa wieprzowego

Kate Winslet jako bezlitosna dyktatorka wkrótce w  HBO Max. Kiedy premiera serialu "Reżim"?

Kate Winslet jako bezlitosna dyktatorka wkrótce w HBO Max. Kiedy premiera serialu "Reżim"?

Jak odświeżyć swoją garderobę na wiosnę? Wykorzystaj drugi obieg
Materiał promocyjny

Jak odświeżyć swoją garderobę na wiosnę? Wykorzystaj drugi obieg

Jak przygotować rzeczy do sprzedaży na Vinted?
Materiał promocyjny

Jak przygotować rzeczy do sprzedaży na Vinted?

"Jazda konno, strzelanie z łuku". Gwiazda serialu "Odwilż" ujawnia swoje zawodowe marzenie

"Jazda konno, strzelanie z łuku". Gwiazda serialu "Odwilż" ujawnia swoje zawodowe marzenie

Nowy rok, nowe… wnętrze. Rusza nowy program w Dzień Dobry TVN - Sposób na wnętrze! Weź udział w castingu
Materiał promocyjny

Nowy rok, nowe… wnętrze. Rusza nowy program w Dzień Dobry TVN - Sposób na wnętrze! Weź udział w castingu

Bradley Cooper szczerze o ojcostwie. "Nie jestem pewien, czy bym żył, gdybym nie był tatą"

Bradley Cooper szczerze o ojcostwie. "Nie jestem pewien, czy bym żył, gdybym nie był tatą"

"Odwilż" - nowy serial kryminalny w TVN. Kiedy premiera?

"Odwilż" - nowy serial kryminalny w TVN. Kiedy premiera?

Mieszkanie razem czy osobno - co jest lepsze dla związku? Psycholog radzi

Mieszkanie razem czy osobno - co jest lepsze dla związku? Psycholog radzi

Przeglądał mieszkania na sprzedaż. "Zdębiałem, jak to zobaczyłem"

Przeglądał mieszkania na sprzedaż. "Zdębiałem, jak to zobaczyłem"

Tak Agnieszka i Wojtek ze "ŚOPW" świętowali 5. rocznicę

Tak Agnieszka i Wojtek ze "ŚOPW" świętowali 5. rocznicę

Marcin Prokop wyznał, jaki jest jego najcenniejszy talent. "Dość dobrze go wykorzystuję"

Marcin Prokop wyznał, jaki jest jego najcenniejszy talent. "Dość dobrze go wykorzystuję"

Czego mężczyźni oczekują od kobiet?

Czego mężczyźni oczekują od kobiet?

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
Materiał promocyjny

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"

"Detektywi" i pies, który im pomaga. "To jest gwiazda tego serialu"

"Detektywi" i pies, który im pomaga. "To jest gwiazda tego serialu"

Uczniowie w wyjątkowy sposób pożegnali szkolną sekretarkę. "Serce zostawiła w ekonomiku"

Uczniowie w wyjątkowy sposób pożegnali szkolną sekretarkę. "Serce zostawiła w ekonomiku"

Czterodniowy tydzień pracy w Polsce. Czy pomysł ma szansę wejść w życie?

Czterodniowy tydzień pracy w Polsce. Czy pomysł ma szansę wejść w życie?

Kultowi bohaterowie "Samych swoich" powracają na ekrany. "To zupełnie inna historia"

Kultowi bohaterowie "Samych swoich" powracają na ekrany. "To zupełnie inna historia"

Oszpecała córkę żrącą substancją? Dziecko straciło część ucha

Oszpecała córkę żrącą substancją? Dziecko straciło część ucha

Rok przestępny - magiczny czy pechowy? Według niektórych może być rokiem wojny

Rok przestępny - magiczny czy pechowy? Według niektórych może być rokiem wojny

To one nauczą uczestników "Czas na Show. Drag Me Out" sztuki performensu

To one nauczą uczestników "Czas na Show. Drag Me Out" sztuki performensu

Partnerka Artura Szpilki była ofiarą przemocy. "Miałam nóż na gardle, dosłownie"

Partnerka Artura Szpilki była ofiarą przemocy. "Miałam nóż na gardle, dosłownie"

To miała być niezapomniana impreza. Zakończyła się płaczem dzieci i przyjazdem policji

To miała być niezapomniana impreza. Zakończyła się płaczem dzieci i przyjazdem policji

"The Traitors. Zdrajcy". Jakie są reguły nowego programu TVN?

"The Traitors. Zdrajcy". Jakie są reguły nowego programu TVN?

Tabletka "dzień po" to bomba hormonalna? Lekarz rozwiewa wątpliwości

Tabletka "dzień po" to bomba hormonalna? Lekarz rozwiewa wątpliwości

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas