Przemoc psychiczna w związku. Jak rozpoznać, że twój partner znęca się nad tobą emocjonalnie?

Przemoc emocjonalna jest dużo trudniejsza do wykrycia niż przemoc fizyczna, chociaż potrafi być równie destruktywna dla naszego zdrowia psychicznego. Długotrwała przemoc emocjonalna może zniszczyć poczucie własnej wartości, doprowadzić do stanów lękowych i depresji. Jeśli tylko zauważymy jej symptomy, powinniśmy niezwłocznie zgłosić się po pomoc.
  • Jak rozpoznać, że jesteś ofiarą przemocy emocjonalnej?
    • Przemoc psychiczna w związku
      • Gaslighting - co to jest?
        • Przemoc psychiczna w pracy, w szkole
          • Sposoby obrony przed przemocą emocjonalną

            Zobacz też: 

            Kto jest winny zdradzie i jak ją rozpoznać? Jakie są objawy, że żona lub mąż zdradza?

            Przemoc emocjonalna, zwana również przemocą psychiczną, może przybierać różne formy. Zaliczamy do niej zarówno zastraszanie oraz groźby, jak i izolowanie z grupy, obrażanie, ignorowanie, czy nawet stalking – możliwości jest wiele, żadnej formy przemocy emocjonalnej nie można jednak bagatelizować. Przemoc psychiczna, szczególnie jeśli jesteśmy jej poddawani przez dłuższy czas, może mieć destrukcyjny wpływ na naszą psychikę. Jak można z nią walczyć?

            Jak rozpoznać, że jesteś ofiarą przemocy emocjonalnej?

            Przemoc psychiczna bywa trudna do zdiagnozowania, nawet przez samego pokrzywdzonego. Często doświadczamy jej ze strony osób najbliższych, które kochamy i jesteśmy przyzwyczajeni do ich niewłaściwych zachowań. 

            Najłatwiej rozpoznać przemoc psychiczną, gdy:

            • ktoś na nas krzyczy, wpada w furię i eskaluje swój gniew, jeśli nie ma żadnych obiektywnych przyczyn takiego zachowania,
              • takie zachowanie pojawia się coraz częściej, pod byle pretekstem. 

                Przejawów przemocy psychicznej ze strony partnera nie możemy usprawiedliwiać gorącym temperamentem, charakterem lub przeżywanym stresem. 

                Przemoc emocjonalna z czasem eskaluje, może również przerodzić się w przemoc o charakterze fizycznym.

                O wiele trudniej rozpoznać przemoc psychiczną, która nie przejawia się krzykiem i bezpośrednimi groźbami.

                Przemoc psychiczna w związku

                Często przemoc psychiczna w związku przyjmuje formy mniej lub bardziej bezpośredniej kontroli – partner czyta bez pytania naszą korespondencję, przegląda smsy i maile, stara się ograniczać nasze spotkania z przyjaciółmi, chce poznać każdy szczegół naszego życia. W tym wypadku również dochodzi do przemocy, jednak jest ona ukryta pod postacią troski. Przemoc psychiczna w związku może także przyjmować formę przemocy ekonomicznej, gdy partner stosuje pieniądze jako formę kontroli.

                Przemoc psychiczna to jeden z modeli toksycznych związków, które ranią i niszczą nie tylko małżonków, ale także dzieci.

                Toksyczni partnerzy zaprzeczają często swoim agresywnym zachowaniom, wmawiając ofiarom, że to one sprowokowały ich do agresji.

                Gaslighting - co to jest?

                Gaslighting to jednak z technik manipulacji, którą upodobali sobie dyktatorzy, przywódcy sekt, patologiczni kłamcy, a także jednostki narcystyczne i socjopatyczne. Technika ta jest zwykle stosowana w relacjach zawodowych i partnerskich. 

                Jak poznać, że jesteś ofiarą gaslightingu? Jeśli tracisz pewność co do własnego osądu rzeczywistości za sprawą drugiej osoby, a czasem nawet zaczynasz wątpić w swoje zdrowie psychiczne, to znak, że mogłeś paść ofiarą gaslightingu.

                Zobacz film: Gaslighting, czyli najgroźniejsza forma przemocy psychicznej, źródło: Dzień Dobry TVN

                Przemoc psychiczna w pracy, w szkole

                Przemocy psychicznej możemy doświadczać również w grupie rówieśniczej, w szkole i w pracy.

                Jest to zjawisko szczególnie częste w okresie dorastania, gdy młodzi ludzie ustalają hierarchię wartości w grupie. Przemoc emocjonalna wśród nastolatków może polegać na izolacji osoby z grupy, odsuwaniu jej i ignorowaniu. W skrajnych przypadkach może dojść do nękania w sposób bezpośredni lub za pomocą mediów społecznościowych.

                Przemoc emocjonalna w pracy najczęściej pochodzi od przełożonych i przyjmuje formę tzw. mobbingu. Polega on na ciągłym nękaniu, zastraszaniu i upokarzaniu pracowników w miejscu pracy. Często taka forma przemocy jest bagatelizowana przez samych nękanych, przez co staje się akceptowana. Nie jest to słuszne podejście, mobbing, tak samo jak każda inna forma przemocy, nie powinien być tolerowany i ma niszczące skutki dla naszej psychiki.

                Sposoby obrony przed przemocą emocjonalną

                Konsekwencje przemocy emocjonalnej mogą być bardzo poważne i ujawniać się u dotkniętych nią osób długie lata po jej doświadczeniu. Do najczęstszych konsekwencji przemocy emocjonalnej należą:

                · wycofanie,

                · zachwianie poczucia własnej wartości,

                · rozchwianie emocjonalne,

                · zaburzenia snu,

                · poczucie osamotnienia,

                · depresja i myśli samobójcze.

                Jak się bronić przed przemocą emocjonalną? Przede wszystkim musimy stawić jej czynny opór, nie możemy pozostawać wobec niej bierni. Tzw. wyuczona bierność to częsta reakcja na przemoc, polegająca na braku jakiejkolwiek odpowiedzi na zachowania, które nas ranią i poniżają. Pierwszym krokiem obrony przed przemocą psychiczną jest więc zwerbalizowanie swojej niezgody wobec zachowania, na które się nie godzimy i które narusza nasze granice. Konfrontacja może dać pozytywne efekty, ponieważ osoba stosująca przemoc emocjonalną często nie jest tego faktu świadoma. Co jednak, jeśli tak się nie stanie?

                Nie musimy brać na siebie odpowiedzialności za rozwiązanie tej sytuacji, czasem najlepszym rozwiązaniem jest zakończenie toksycznej relacji – odejście od partnera lub porzucenie pracy. Warto również zgłosić się do terapeuty, który pomoże nam obmyślić najkorzystniejsze dla nas wyjście z sytuacji. Wizyta u terapeuty jest tym bardziej wskazana, że skutki przemocy emocjonalnej mogą być długofalowe i pojawiać się jeszcze długo po zakończeniu realnego zagrożenia.

                Więcej:

                Autor: Redakcja Dzień Dobry TVN

                podziel się:

                Pozostałe wiadomości

                "Pokaż nam, jak bardzo kochasz Diunę" i wygraj bilety do kina

                "Pokaż nam, jak bardzo kochasz Diunę" i wygraj bilety do kina

                Już za chwilę rozkwitnie wiosna, a wraz z nią nowa ramówka w TVN. Poznajcie emocjonujące nowe

                Już za chwilę rozkwitnie wiosna, a wraz z nią nowa ramówka w TVN. Poznajcie emocjonujące nowe

                Książę Harry poniósł druzgocącą porażkę w sądzie. Już zapowiedział apelację

                Książę Harry poniósł druzgocącą porażkę w sądzie. Już zapowiedział apelację

                Pyszne i zdrowe. Poznajcie fenomenalne sposoby na przygotowanie mięsa wieprzowego
                Materiał promocyjny

                Pyszne i zdrowe. Poznajcie fenomenalne sposoby na przygotowanie mięsa wieprzowego

                Zaczęło się od bólu gardła. Skończyło się na amputacji wszystkich kończyn

                Zaczęło się od bólu gardła. Skończyło się na amputacji wszystkich kończyn

                Bradley Cooper szczerze o ojcostwie. "Nie jestem pewien, czy bym żył, gdybym nie był tatą"

                Bradley Cooper szczerze o ojcostwie. "Nie jestem pewien, czy bym żył, gdybym nie był tatą"

                Bonding, czyli szybka i niedroga korekta uśmiechu. "Jest to plomba na zewnątrz zęba"
                Materiał promocyjny

                Bonding, czyli szybka i niedroga korekta uśmiechu. "Jest to plomba na zewnątrz zęba"

                "Odwilż" - nowy serial kryminalny w TVN. Kiedy premiera?

                "Odwilż" - nowy serial kryminalny w TVN. Kiedy premiera?

                Szybkie i proste mięsne przekąski. Przepisy Mariety Mareckiej na "coś do chrupania"
                Materiał promocyjny

                Szybkie i proste mięsne przekąski. Przepisy Mariety Mareckiej na "coś do chrupania"

                Indyk zamiast przynęty? Nie uwierzysz, co wędkarz złapał na haczyk

                Indyk zamiast przynęty? Nie uwierzysz, co wędkarz złapał na haczyk

                Puchar Świata w Snowboardzie Alpejskim pierwszy raz odbywa się w Polsce. Co warto wiedzieć o imprezie?
                Materiał promocyjny

                Puchar Świata w Snowboardzie Alpejskim pierwszy raz odbywa się w Polsce. Co warto wiedzieć o imprezie?

                Bartosz Bednorz zachęca do aktywności. "Wspieramy nie tylko dzieci z dużych miast"
                Materiał promocyjny

                Bartosz Bednorz zachęca do aktywności. "Wspieramy nie tylko dzieci z dużych miast"

                W tym miejscu wypoczniesz i zapomnisz o problemach. Ekspertka zdradza sześć trików na stworzenie domowego kącika relaksu
                Materiał promocyjny

                W tym miejscu wypoczniesz i zapomnisz o problemach. Ekspertka zdradza sześć trików na stworzenie domowego kącika relaksu

                Ferie zimowe warto spędzić w Wiśle!
                Materiał promocyjny

                Ferie zimowe warto spędzić w Wiśle!

                Przyjaźń wśród zwierząt. "Maddie od razu ciągnęła, żeby iść do Luny"

                Przyjaźń wśród zwierząt. "Maddie od razu ciągnęła, żeby iść do Luny"

                Ubrania z drugiej ręki: hit czy kit?

                Ubrania z drugiej ręki: hit czy kit?

                Mieszkanie razem czy osobno - co jest lepsze dla związku? Psycholog radzi

                Mieszkanie razem czy osobno - co jest lepsze dla związku? Psycholog radzi

                Szymon Wydra w nowej roli. Młodzież nazywa go wujkiem. "To mnie inspiruje"

                Szymon Wydra w nowej roli. Młodzież nazywa go wujkiem. "To mnie inspiruje"

                Przeglądał mieszkania na sprzedaż. "Zdębiałem, jak to zobaczyłem"

                Przeglądał mieszkania na sprzedaż. "Zdębiałem, jak to zobaczyłem"

                Poduszki kontra zmarszczki. "To naprawdę wygodne"

                Poduszki kontra zmarszczki. "To naprawdę wygodne"

                Rafał Maślak ma swoje poranne rytuały. Jak dobrze zacząć dzień? "Zawsze to robię"
                Materiał promocyjny

                Rafał Maślak ma swoje poranne rytuały. Jak dobrze zacząć dzień? "Zawsze to robię"

                Agnieszka Chylińska o początkach kariery. "To było strasznie bolesne"

                Agnieszka Chylińska o początkach kariery. "To było strasznie bolesne"

                Tak Agnieszka i Wojtek ze "ŚOPW" świętowali 5. rocznicę

                Tak Agnieszka i Wojtek ze "ŚOPW" świętowali 5. rocznicę

                Kuchnia na zimowe szaleństwa. "Proteiny są dla nas niesamowicie ważne"
                Materiał promocyjny

                Kuchnia na zimowe szaleństwa. "Proteiny są dla nas niesamowicie ważne"

                Lekarze alarmują: to tykają bomba. Codziennie mamy z tym do czynienia

                Lekarze alarmują: to tykają bomba. Codziennie mamy z tym do czynienia

                Atuty województwa śląskiego. Tu warto przyjechać w każdą porę roku. "Jesteśmy gościnnym regionem"
                Materiał promocyjny

                Atuty województwa śląskiego. Tu warto przyjechać w każdą porę roku. "Jesteśmy gościnnym regionem"

                Cellulit nie musi być problemem. Sprawdź, jak skutecznie się go pozbyć

                Cellulit nie musi być problemem. Sprawdź, jak skutecznie się go pozbyć

                Jak przygotować rzeczy do sprzedaży na Vinted?
                Materiał promocyjny

                Jak przygotować rzeczy do sprzedaży na Vinted?

                Marcin Prokop wyznał, jaki jest jego najcenniejszy talent. "Dość dobrze go wykorzystuję"

                Marcin Prokop wyznał, jaki jest jego najcenniejszy talent. "Dość dobrze go wykorzystuję"

                Taneczna rozgrzewka na stoku. Akcja #DDdance i Projekt Zima

                Taneczna rozgrzewka na stoku. Akcja #DDdance i Projekt Zima

                Julia Wieniawa zdecydowała się na szczere wyznanie. "Usiadłam i rozpłakałam się"

                Julia Wieniawa zdecydowała się na szczere wyznanie. "Usiadłam i rozpłakałam się"

                Nowy rok, nowe… wnętrze. Rusza nowy program w Dzień Dobry TVN - Sposób na wnętrze! Weź udział w castingu
                Materiał promocyjny

                Nowy rok, nowe… wnętrze. Rusza nowy program w Dzień Dobry TVN - Sposób na wnętrze! Weź udział w castingu

                Czego mężczyźni oczekują od kobiet?

                Czego mężczyźni oczekują od kobiet?

                Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

                Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

                "Detektywi" i pies, który im pomaga. "To jest gwiazda tego serialu"

                "Detektywi" i pies, który im pomaga. "To jest gwiazda tego serialu"

                Uczniowie w wyjątkowy sposób pożegnali szkolną sekretarkę. "Serce zostawiła w ekonomiku"

                Uczniowie w wyjątkowy sposób pożegnali szkolną sekretarkę. "Serce zostawiła w ekonomiku"

                Czterodniowy tydzień pracy w Polsce. Czy pomysł ma szansę wejść w życie?

                Czterodniowy tydzień pracy w Polsce. Czy pomysł ma szansę wejść w życie?

                Kultowi bohaterowie "Samych swoich" powracają na ekrany. "To zupełnie inna historia"

                Kultowi bohaterowie "Samych swoich" powracają na ekrany. "To zupełnie inna historia"

                Oszpecała córkę żrącą substancją? Dziecko straciło część ucha

                Oszpecała córkę żrącą substancją? Dziecko straciło część ucha

                E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
                Materiał promocyjny

                E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"

                Rok przestępny - magiczny czy pechowy? Według niektórych może być rokiem wojny

                Rok przestępny - magiczny czy pechowy? Według niektórych może być rokiem wojny

                To one nauczą uczestników "Czas na Show. Drag Me Out" sztuki performensu

                To one nauczą uczestników "Czas na Show. Drag Me Out" sztuki performensu

                Partnerka Artura Szpilki była ofiarą przemocy. "Miałam nóż na gardle, dosłownie"

                Partnerka Artura Szpilki była ofiarą przemocy. "Miałam nóż na gardle, dosłownie"

                To miała być niezapomniana impreza. Zakończyła się płaczem dzieci i przyjazdem policji

                To miała być niezapomniana impreza. Zakończyła się płaczem dzieci i przyjazdem policji

                Jednego dnia został tatą 4 dzieci i stracił żonę

                Jednego dnia został tatą 4 dzieci i stracił żonę

                Tabletka "dzień po" to bomba hormonalna? Lekarz rozwiewa wątpliwości

                Tabletka "dzień po" to bomba hormonalna? Lekarz rozwiewa wątpliwości

                "The Traitors. Zdrajcy". Jakie są reguły nowego programu TVN?

                "The Traitors. Zdrajcy". Jakie są reguły nowego programu TVN?

                Robisz zdjęcia telefonem? W tych miejscach będzie cię to słono kosztować

                Robisz zdjęcia telefonem? W tych miejscach będzie cię to słono kosztować

                Substancje psychoaktywne, kradzieże, seks

                Substancje psychoaktywne, kradzieże, seks

                "The Traitors. Zdrajcy". Poznaj interesujących uczestników nowego programu

                "The Traitors. Zdrajcy". Poznaj interesujących uczestników nowego programu

                #DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

                #DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas