"Mój partner mnie zdradził" Czy mu wybaczyć? Jak poradzić sobie ze zdradą?

Zdrada
Fot. Getty Images/GeorgeRudy
Odkrycie prawdy o zdradzie lub otrzymanie o niej informacji jest zawsze bardzo bolesnym przeżyciem. W tym przypadku nie ma znaczenia, czy był to „świeży” związek, czy trwał już kilkanaście lat. Osoba zdradzona odczuwa rozczarowanie, bezradność, smutek i złość. Jak poradzić sobie ze zdradą? Czy warto ratować związek?
  • Dlaczego on/ona zdradziła?
    • Jak radzić sobie ze zdradą partnera? Odreagowanie
      • Budowanie zaufania jako sposób, jak radzić sobie po zdradzie
        • Jak poradzić sobie ze zdradą? Pomoc psychologa

          Zobacz też: 

          Niedopasowanie, zdrada, alkohol. Dlaczego się rozwodzimy?

          Przede wszystkim trzeba odpowiedzieć sobie na pytanie – czy chcemy dalej utrzymywać związek? Niestety nie ma uniwersalnego rozwiązania na to, jak poradzić sobie po zdradzie. Może być tak, że nie wyobrażamy sobie dalszego życia ze zdradzającą osobą i z góry wiemy, że nie uda się odbudować naszego zaufania. W takich sytuacjach nie warto ciągnąć relacji na siłę, lepiej po prostu odejść. 

          Rozstanie może być bardzo bolesne, jednak pamiętajmy, że dalsze trwanie w związku nie miałoby sensu i mogłoby przynieść jeszcze więcej bólu niż samo zerwanie. Nie ma sensu ratować relacji za wszelką cenę. Dzięki rozstaniu dajemy sobie szansę na „przechorowanie” sytuacji i wejście w nowy, tym razem szczęśliwy związek. 

          Pamiętajmy jednak, aby nie dać się „zmanipulować” drugiej połówce, która zdradzała. Mogą pojawić się łzy, obietnice poprawy, natychmiastowego zerwania tamtej relacji. Najważniejsze są w tej sytuacji uczucia nasze, a nie osoby, która nas zdradzała. Niekiedy możemy usłyszeć: „zdradziła raz, zdradzi i drugi”. Bardzo często okazuje się to prawdą, jednak należy pamiętać, że zawsze istnieją wyjątki. Jeśli jednak zdecydujemy się kontynuować związek, należy przygotować się na pracę nad jego odbudowaniem.

          Więcej: 

          Singielka, czy rozwódka? Która szybciej znajdzie partnera?

          Zobacz film: Kto ponosi winę za zdradę? Źródło: Dzień Dobry TVN

          Dlaczego on/ona zdradziła?

          Należy się zastanowić, co spowodowało zdradę. Najlepiej jest na spokojnie usiąść i przedyskutować sprawę. Odkrycie przyczyny to dość skuteczna metoda na to, jak poradzić sobie ze zdradą partnera. Nie będzie to łatwe, ale należy spróbować odłożyć wszelkie emocje na bok. Bardzo ważna w takiej rozmowie jest szczerość – zdradzająca żona lub mąż powinni zastanowić się, dlaczego doszło do zdrady, czego brakowało im w związku i czy szukali tego u innej osoby. Być może zdrada była jednorazowa – podyktowana kaprysem, alkoholem, poczuciem samotności. Jeśli osoba, która zdradziła bardzo tego żałuje, istnieją spore szanse na to, że będzie starała się odbudować nasze zaufanie, o ile oczywiście jej intencje są szczere. Jeśli chodzi o zdradę kobiety, warto wziąć pod uwagę, że decydują się one na nią, kiedy brakuje im zrozumienia, wsparcia lub zwyczajnej czułości. Żona mogła zdradzać męża, ponieważ ten nie zaspokajał jej potrzeb w tej sferze – był wciąż zajęty sobą, swoją karierą, lekceważył prośby żony o poświęcenie jej czasu. Odpowiedzialność za zdradę może więc leżeć po obu stronach. Być może oboje przestaliście się starać i angażować w związek, całkowicie zatracając się w problemach dnia codziennego? Z takich sytuacji należy wyciągać wnioski i nie powielać w przyszłości tych samych błędów.

          Jak radzić sobie ze zdradą partnera? Odreagowanie

          Uczucia, których doświadczamy po zdradzie, są bardzo trudne. Należy sobie pozwolić na to, aby je odreagować. Wszystkie złe emocje musimy z siebie wyrzucić, w przeciwnym razie po niedługim czasie znowu powrócą – ze zdwojoną siłą. Bez tego będzie niezwykle trudno poradzić sobie ze zdradą. Nie duśmy w sobie złości i żalu. Jeśli decydujemy się na zakończenie związku, umówmy się z najlepszą przyjaciółką na spotkanie i nie hamujmy łez. Jeśli trzeba, krzyczmy – ulga gwarantowana. Osoby tłumiące uczucia po zdradzie cierpią bardzo długo, może nawet dojść u nich do rozwinięcia się depresji lub innej choroby. Tłumiące uczucie nie pozwalają również wejść w nowy związek. Jeśli decydujemy się na utrzymanie związku, można wypłakać się partnerowi, który zdradził. Łzy, złość i frustracja, jaką wylejecie, będzie dla niego swoistą nauczką i pozwoli uświadomić mu, jakie uczucia wzbudzała jego niewierność.

          Więcej: Co to jest cyberseks (cyber sex)? Gdzie go uprawiać? Czy można się uzależnić?

          Budowanie zaufania jako sposób, jak radzić sobie po zdradzie

          Zdradza jest jak wyburzenie domu, który się wcześniej zbudowało. Tym domem jest zaufanie. Odbudowanie zaufania, podobnie jak odbudowanie domu, kosztuje dość dużo. Jeśli padło postanowienie o ratowaniu związku, stopniowo starajcie się odbudować zniszczone zaufanie. Wymaga to jednak pracy i zaangażowania. Swoistymi „cegłami”, które na nowo budują dom, jakim jest zaufanie, są rozmowa, czułość i zainteresowanie partnera. Nie należy szukać pretekstów do kłótni lub wciąż wypominać zdradę. Nie wolno również starać się na siłę szukać dowodów kolejnej zdrady. Takie działania nie pomagają odbudować zaufania i wprowadzają napiętą atmosferę w związku. Pozwólmy drugiej osobie na wynagrodzenie nam zdrady – dajmy jej pole do popisu, jednocześnie nie podkopując jej dobrych intencji. Należy się jednak przygotować na to, że budowanie zaufania od nowa jest procesem długotrwałym.

          Jak poradzić sobie ze zdradą? Pomoc psychologa

          Nie ważne, czy zakończyliśmy związek, czy staramy się go odbudować. Warto jest udać się po pomoc do psychologa. Jest to dość skuteczny sposób na to, jak poradzić sobie po zdradzie. W przypadku chęci odbudowania związku, warto udać się na terapię dla par, która pomoże naprawić relacje. Terapia to również dobry sposób na to, jak poradzić sobie ze zdradą i rozstaniem. Uczucia towarzyszące tym zjawiskom są bardzo trudne do przeżywania, dlatego warto poprosić o pomoc psychologa.

          Autor: Redakcja Dzień Dobry TVN

          podziel się:

          Pozostałe wiadomości

          Magda Gessler i Hubert Urbański zapraszają na nowy sezon w TVN

          Magda Gessler i Hubert Urbański zapraszają na nowy sezon w TVN

          Już za chwilę rozkwitnie wiosna, a wraz z nią nowa ramówka w TVN

          Już za chwilę rozkwitnie wiosna, a wraz z nią nowa ramówka w TVN

          Koniec z plotkami na temat zdrowia Kate Middleton. Rzecznik ujawnia prawdę

          Koniec z plotkami na temat zdrowia Kate Middleton. Rzecznik ujawnia prawdę

          "Pokaż nam, jak bardzo kochasz Diunę" i wygraj bilety do kina

          "Pokaż nam, jak bardzo kochasz Diunę" i wygraj bilety do kina

          Łączenie wielu leków i suplementów może być niebezpieczne. "Dochodzi tzw. kaskady zapisywania"

          Łączenie wielu leków i suplementów może być niebezpieczne. "Dochodzi tzw. kaskady zapisywania"

          Magdalena Stępień rozliczy się ze zbiórki na rzecz synka?

          Magdalena Stępień rozliczy się ze zbiórki na rzecz synka?

          Ruszyła 8. edycja konkursu POLSKI PACJENT W AVÈNE. Do wygrania wyjazd do Centrum Hydroterapii w Avène we Francji oraz emolienty XERACALM A.D
          Materiał promocyjny

          Ruszyła 8. edycja konkursu POLSKI PACJENT W AVÈNE. Do wygrania wyjazd do Centrum Hydroterapii w Avène we Francji oraz emolienty XERACALM A.D

          Kim była Liza, ofiara brutalnego gwałtu? "Nikt nie zareagował. Umierała pięć dni"

          Kim była Liza, ofiara brutalnego gwałtu? "Nikt nie zareagował. Umierała pięć dni"

          Julia Wieniawa i Marcin Prokop debiutują w roli jurorów

          Julia Wieniawa i Marcin Prokop debiutują w roli jurorów

          Wiosenne nowości. Czego mogą spodziewać się widzowie Dzień Dobry TVN? "Mamy akcje specjalne"

          Wiosenne nowości. Czego mogą spodziewać się widzowie Dzień Dobry TVN? "Mamy akcje specjalne"

          Bonding, czyli szybka i niedroga korekta uśmiechu. "Jest to plomba na zewnątrz zęba"
          Materiał promocyjny

          Bonding, czyli szybka i niedroga korekta uśmiechu. "Jest to plomba na zewnątrz zęba"

          Ile najwięcej ważyła Sylwia Bomba? "Pytanie dla mnie traumatyczne"

          Ile najwięcej ważyła Sylwia Bomba? "Pytanie dla mnie traumatyczne"

          Anna Mucha w bardzo śmiałej sukni. Internauci kłócą się, czy powinna się w niej pokazywać

          Anna Mucha w bardzo śmiałej sukni. Internauci kłócą się, czy powinna się w niej pokazywać

          Nie masz czasu, aby pysznie i zdrowo gotować? Z tymi mieszankami warzyw szybko przyrządzisz smaczne dania
          Materiał promocyjny

          Nie masz czasu, aby pysznie i zdrowo gotować? Z tymi mieszankami warzyw szybko przyrządzisz smaczne dania

          Czworaczki skończyły rok. Z tej okazji odwiedził je ktoś wyjątkowy

          Czworaczki skończyły rok. Z tej okazji odwiedził je ktoś wyjątkowy

          Pyszne i zdrowe. Poznajcie fenomenalne sposoby na przygotowanie mięsa wieprzowego
          Materiał promocyjny

          Pyszne i zdrowe. Poznajcie fenomenalne sposoby na przygotowanie mięsa wieprzowego

          Kate Winslet jako bezlitosna dyktatorka wkrótce w  HBO Max. Kiedy premiera serialu "Reżim"?

          Kate Winslet jako bezlitosna dyktatorka wkrótce w HBO Max. Kiedy premiera serialu "Reżim"?

          Jak odświeżyć swoją garderobę na wiosnę? Wykorzystaj drugi obieg
          Materiał promocyjny

          Jak odświeżyć swoją garderobę na wiosnę? Wykorzystaj drugi obieg

          Jak przygotować rzeczy do sprzedaży na Vinted?
          Materiał promocyjny

          Jak przygotować rzeczy do sprzedaży na Vinted?

          "Jazda konno, strzelanie z łuku". Gwiazda serialu "Odwilż" ujawnia swoje zawodowe marzenie

          "Jazda konno, strzelanie z łuku". Gwiazda serialu "Odwilż" ujawnia swoje zawodowe marzenie

          Nowy rok, nowe… wnętrze. Rusza nowy program w Dzień Dobry TVN - Sposób na wnętrze! Weź udział w castingu
          Materiał promocyjny

          Nowy rok, nowe… wnętrze. Rusza nowy program w Dzień Dobry TVN - Sposób na wnętrze! Weź udział w castingu

          Bradley Cooper szczerze o ojcostwie. "Nie jestem pewien, czy bym żył, gdybym nie był tatą"

          Bradley Cooper szczerze o ojcostwie. "Nie jestem pewien, czy bym żył, gdybym nie był tatą"

          "Odwilż" - nowy serial kryminalny w TVN. Kiedy premiera?

          "Odwilż" - nowy serial kryminalny w TVN. Kiedy premiera?

          Mieszkanie razem czy osobno - co jest lepsze dla związku? Psycholog radzi

          Mieszkanie razem czy osobno - co jest lepsze dla związku? Psycholog radzi

          Przeglądał mieszkania na sprzedaż. "Zdębiałem, jak to zobaczyłem"

          Przeglądał mieszkania na sprzedaż. "Zdębiałem, jak to zobaczyłem"

          Tak Agnieszka i Wojtek ze "ŚOPW" świętowali 5. rocznicę

          Tak Agnieszka i Wojtek ze "ŚOPW" świętowali 5. rocznicę

          Marcin Prokop wyznał, jaki jest jego najcenniejszy talent. "Dość dobrze go wykorzystuję"

          Marcin Prokop wyznał, jaki jest jego najcenniejszy talent. "Dość dobrze go wykorzystuję"

          Czego mężczyźni oczekują od kobiet?

          Czego mężczyźni oczekują od kobiet?

          Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

          Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

          E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
          Materiał promocyjny

          E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"

          "Detektywi" i pies, który im pomaga. "To jest gwiazda tego serialu"

          "Detektywi" i pies, który im pomaga. "To jest gwiazda tego serialu"

          Uczniowie w wyjątkowy sposób pożegnali szkolną sekretarkę. "Serce zostawiła w ekonomiku"

          Uczniowie w wyjątkowy sposób pożegnali szkolną sekretarkę. "Serce zostawiła w ekonomiku"

          Czterodniowy tydzień pracy w Polsce. Czy pomysł ma szansę wejść w życie?

          Czterodniowy tydzień pracy w Polsce. Czy pomysł ma szansę wejść w życie?

          Kultowi bohaterowie "Samych swoich" powracają na ekrany. "To zupełnie inna historia"

          Kultowi bohaterowie "Samych swoich" powracają na ekrany. "To zupełnie inna historia"

          Oszpecała córkę żrącą substancją? Dziecko straciło część ucha

          Oszpecała córkę żrącą substancją? Dziecko straciło część ucha

          Rok przestępny - magiczny czy pechowy? Według niektórych może być rokiem wojny

          Rok przestępny - magiczny czy pechowy? Według niektórych może być rokiem wojny

          To one nauczą uczestników "Czas na Show. Drag Me Out" sztuki performensu

          To one nauczą uczestników "Czas na Show. Drag Me Out" sztuki performensu

          Partnerka Artura Szpilki była ofiarą przemocy. "Miałam nóż na gardle, dosłownie"

          Partnerka Artura Szpilki była ofiarą przemocy. "Miałam nóż na gardle, dosłownie"

          To miała być niezapomniana impreza. Zakończyła się płaczem dzieci i przyjazdem policji

          To miała być niezapomniana impreza. Zakończyła się płaczem dzieci i przyjazdem policji

          "The Traitors. Zdrajcy". Jakie są reguły nowego programu TVN?

          "The Traitors. Zdrajcy". Jakie są reguły nowego programu TVN?

          Tabletka "dzień po" to bomba hormonalna? Lekarz rozwiewa wątpliwości

          Tabletka "dzień po" to bomba hormonalna? Lekarz rozwiewa wątpliwości

          #DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

          #DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas