13 błędów, które przyspieszają proces starzenia. Śpisz na brzuchu - to jeden z nich

Spanie na brzuchu
Spanie na brzuchu
Źródło: NadyaPhoto/Getty Images
Tajemnicę młodego wyglądu kobiety próbują odkryć od lat. I choć nie jest to sekret pilnie strzeżony, wiele dziewczyn na co dzień popełnia kilka prostych błędów, które odwodzą je od upragnionego celu, czyli zachowania przez lata skóry pełnej młodzieńczego blasku. Co więc zrobić, by cera zawsze wskazywała mniej, niż data urodzenia? Przedstawiamy nawyki, które warto zacząć stosować już dziś. 

Na młody wygląd i dobrą kondycję skóry wpływa wiele czynników, w tym między innymi geny oraz prowadzony styl życia. Z genetyką nic już nie zrobimy, ale wciąż możemy walczyć z czasem za pomocą odpowiednich zachowań. Jeśli więc nie chcesz zbyt szybko narzekać na wygląd skóry albo stać się klientką lekarza medycyny estetycznej, niech odpowiednie nawyki wejdą ci w krew.

13 błędów, które przyspieszają proces starzenia

1. Jedzenie za mało warzyw i owoców

Mówi się, że jest się tym, co się je. I choć może nie trzeba dosłownie traktować tego powiedzenia, dobrze zdawać sobie sprawę, że to, czym karmimy nasze ciało, "odbija" się na skórze. Tłusta i źle zbilansowana dieta to zaproszenie, które wysyłasz nie tylko pryszczom, ale i zmarszczkom. Menu ubogie w witaminy i minerały, a bogate w sól czy cukier, powodują powstawanie wolnych rodników. Te z kolei przyspieszają proces starzenia się nawet o kilka lat. Co więc powinno często lądować na naszym talerzu? Witaminy A, C, E i B, co w praktyce oznacza między innymi tłuste ryby, jaja, jarmuż, szpinak, pomidory, brzoskwinie, brukselki, warzywa kapustne, pieczywo razowe, pomarańcza, cytryny, papryki czy truskawki.

2. Zapominamy o piciu przynajmniej 1,5 litra wody dziennie

Zdrowa i młodo wyglądająca cera to nie tylko kwestia prawidłowo ułożonego jadłospisu. Istotne jest bowiem również nawodnienie organizmu. Przyjmuje się, że dorosła kobieta powinna wypić dziennie przynajmniej 1,5 litra wody. Zresztą, jeśli regularnie będziesz po nią sięgać, szybko zauważysz, że cera ma więcej blasku, wypryski pojawiają się znacznie rzadziej, a sińce pod oczami wyraźnie zmaleją.

3. Za mało snu - przeznaczaj minimum 7 godzin

Sen to zdrowie i… uroda. Pamiętaj, że to właśnie podczas nocnego relaksu nasz organizm się regeneruje. Poza tym wytwarza on wtedy włókna kolagenowe, które pomogą utrzymać elastyczną cerę. Nieodpowiednia dawka snu powoduje też, że skóra staje się sucha, a to z kolei uwypukla tylko bruzdy. Zresztą czy widziałaś kiedyś kogoś, kto wyglądałby atrakcyjnie po zarwanej nocy?

4. Zła pozycja do snu - nie śpij na brzuchu

Zaskoczona? Jeśli nie chcesz przyczynić się do powstawania nowych zmarszczek, przewróć się szybko na plecy lub bok. Warto bowiem wiedzieć, że gdy buzia przyklejona jest do poduszki, skóra ma nienaturalne napięcie i przyhamowane krążenie krwi. A jeśli pozbawimy jej odpowiedniej dawki tlenu… staje się mniej elastyczna i pojawią się na niej nowe bruzdy.

5. Za mało ruchu - ruszaj się co najmniej 30 minut dziennie

Dzięki aktywności fizycznej nie tylko zdobędziesz wymarzoną talię czy jędrne ciało, lecz także piękną skórę. Dlaczego? Chodzi o to, że podczas wykonywania ćwiczeń, nasz organizm produkuje mniej kortyzolu. A warto wiedzieć, że ten hormon stresu nie tylko przyspiesza proces starzenia, lecz także wywołuje pryszcze i zatyka pory.

Kosmetyki na prezent
Kosmetyki na prezent

Jak zachować młody wygląd?

6. Zapominanie o demakijażu

Porządny demakijaż do podstawa. Jeśli dopuścisz do sytuacji, gdzie resztki makijażu pozostają na skórze, sprawisz, że nie będzie ona mogły w nocy się zregenerować, ponieważ nie będzie w stanie oddychać. Poza tym zatkają się wówczas pory, przez co na cerze pojawią się nowe wypryski i zmarszczki. Dodajmy jeszcze, że bruzdy możesz zapewnić sobie też energicznie pocierając twarz wacikami. Demakijaż zawsze wykonuj łagodnymi, kolistymi ruchami. A jak "pozbyć" się maskary i cieni? Przyłóż do powiek wacik nasączony mleczkiem czy płynem i poczekaj, aż preparat rozpuści kosmetyki. Dopiero potem delikatnie zetrzyj pozostałości.

7. To tylko kilka minut - przeznacz je na odpowiednią pielęgnację oraz masaż twarzy

Demakijaż to jednak nie wszystko. Aby skóra była w dobrej kondycji i nie starzała się z prędkością światła, należy wspomóc ją też od zewnątrz - szczególnie wieczorową porą. A zatem… po użyciu płynu micelarnego, sięgnij po żel lub piankę do mycia, która oczywiści dogłębnie buzię (lepszy efekt uzyskasz, kiedy użyjesz do tego jeszcze szczoteczki), a następnie użyjesz toniku, który wyrówna pH skóry. Co dalej? Dalej należy zaaplikować serum – na przykład z witaminą C, która ujędrnia, rozjaśnia i chroni przed wolnymi rodnikami, a następnie krem na wieczór. Dobrym pomysłem będzie również wykonanie masażu, który rozluźni mięśnie i poprawi ukrwienie, dzięki czemu skóra będzie mogła chłonąć więcej dobrego z kosmetyków. Tak przygotowana skóra jest w stanie się regenerować.

8. Nie tylko twarz - zadbaj o szyję, dekolt oraz dłonie

Czy wiesz, że nasz wiek może zdradzić skóra właśnie na tych częściach ciała? I co gorsze – żaden zabieg medycyny estetycznej nie pomoże cofnąć zmian, które powstały w tych obszarach. Możesz więc mieć supergładką twarz, ale pomarszczona szyja czy dłonie i tak podpowiedzą innym, z którego rocznika możesz być. Jak więc dbać o te miejsca? Oczyszczanie i nawilżanie to podstawa.  

9. Zrezygnuj z gorących prysznicy

Gorące prysznice są kuszące, ale nie działają dobrze na skórę. Dlaczego? Gorąca pozbawi cerę naturalnych tłuszczów, a co za tym idzie, zmniejszy ochronę skóry. Konsekwencje? Przedwczesne starzenie. Za to chłodny strumień wody ujędrni skórę.

10. Rozkręcanie kaloryfera na maksa jest niekorzystne

Kiedy za oknem szaro, mokro i zimno, w pierwszym odruchu odkręcamy grzejnik na maksa. I błąd. Kiedy ogrzewanie włączone jest na full, nasza skóra jest narażona na kontakt z suchym powietrzem. Cera wysusza się więc, a co za tym idzie, zmarszczki stają się bardziej widoczne.

11. Makijaż nie musi być robiony codziennie

Kiedy masz na buzi make-up, obciążasz cerę i sprawiasz, że nie może ona prawidłowo oddychać. To wszystko prowadzi do przesuszania i powstawania nowych bruzd. Zawsze staraj się więc stawiać na jak najdelikatniejszy makijaż, a jeśli zostajesz w domu, zrezygnuj z niego całkowicie. Skóra ci za to podziękuje!

12. Brak ochrony przed słońcem

Wróg numer jeden młodego wyglądu? Promieniowanie UV, które przyspiesza proces starzenia, jak nic innego, ponieważ niszczy ono włókna kolagenowe i elastynowe. I uwaga – działa ono na nas szkodliwie o każdej porze roku i nawet w pochmurny dzień. W związku z tym aplikacja kremu z filtrem na twarz to twój urodowy obowiązek. Latem wybierz SPF 50, a zimą SPF 30.

13. Palenie papierosów

Nikotyna działa fatalnie na cały organizm, w tym także i skórę. Substancje zawarte w papierosach wysuszają cerę i odbierają jej zdrowy kolor. Jednocześnie nad górną wargą pojawiają się tak zwane "zmarszczki palacza".

Przeczytaj też:

Autor: Joanna Andrzejewska

Źródło zdjęcia głównego: NadyaPhoto/Getty Images

podziel się:

Pozostałe wiadomości

Muzyk Kultu wydał oświadczenie w sprawie zatrzymania

Muzyk Kultu wydał oświadczenie w sprawie zatrzymania

Już za chwilę rozkwitnie wiosna, a wraz z nią nowa ramówka w TVN

Już za chwilę rozkwitnie wiosna, a wraz z nią nowa ramówka w TVN

Koniec z plotkami na temat zdrowia Kate Middleton. Rzecznik ujawnia prawdę

Koniec z plotkami na temat zdrowia Kate Middleton. Rzecznik ujawnia prawdę

"Pokaż nam, jak bardzo kochasz Diunę" i wygraj bilety do kina

"Pokaż nam, jak bardzo kochasz Diunę" i wygraj bilety do kina

Ruszyła 8. edycja konkursu POLSKI PACJENT W AVÈNE. Do wygrania wyjazd do Centrum Hydroterapii w Avène we Francji oraz emolienty XERACALM A.D
Materiał promocyjny

Ruszyła 8. edycja konkursu POLSKI PACJENT W AVÈNE. Do wygrania wyjazd do Centrum Hydroterapii w Avène we Francji oraz emolienty XERACALM A.D

"Jazda konno, strzelanie z łuku". Gwiazda serialu "Odwilż" ujawnia swoje zawodowe marzenie

"Jazda konno, strzelanie z łuku". Gwiazda serialu "Odwilż" ujawnia swoje zawodowe marzenie

Pyszne i zdrowe. Poznajcie fenomenalne sposoby na przygotowanie mięsa wieprzowego
Materiał promocyjny

Pyszne i zdrowe. Poznajcie fenomenalne sposoby na przygotowanie mięsa wieprzowego

Zaczęło się od bólu gardła. Skończyło się na amputacji wszystkich kończyn

Zaczęło się od bólu gardła. Skończyło się na amputacji wszystkich kończyn

Bradley Cooper szczerze o ojcostwie. "Nie jestem pewien, czy bym żył, gdybym nie był tatą"

Bradley Cooper szczerze o ojcostwie. "Nie jestem pewien, czy bym żył, gdybym nie był tatą"

Bonding, czyli szybka i niedroga korekta uśmiechu. "Jest to plomba na zewnątrz zęba"
Materiał promocyjny

Bonding, czyli szybka i niedroga korekta uśmiechu. "Jest to plomba na zewnątrz zęba"

"Odwilż" - nowy serial kryminalny w TVN. Kiedy premiera?

"Odwilż" - nowy serial kryminalny w TVN. Kiedy premiera?

Jak odświeżyć swoją garderobę na wiosnę? Wykorzystaj drugi obieg
Materiał promocyjny

Jak odświeżyć swoją garderobę na wiosnę? Wykorzystaj drugi obieg

Mieszkanie razem czy osobno - co jest lepsze dla związku? Psycholog radzi

Mieszkanie razem czy osobno - co jest lepsze dla związku? Psycholog radzi

Przeglądał mieszkania na sprzedaż. "Zdębiałem, jak to zobaczyłem"

Przeglądał mieszkania na sprzedaż. "Zdębiałem, jak to zobaczyłem"

Tak Agnieszka i Wojtek ze "ŚOPW" świętowali 5. rocznicę

Tak Agnieszka i Wojtek ze "ŚOPW" świętowali 5. rocznicę

Jak przygotować rzeczy do sprzedaży na Vinted?
Materiał promocyjny

Jak przygotować rzeczy do sprzedaży na Vinted?

Marcin Prokop wyznał, jaki jest jego najcenniejszy talent. "Dość dobrze go wykorzystuję"

Marcin Prokop wyznał, jaki jest jego najcenniejszy talent. "Dość dobrze go wykorzystuję"

Nowy rok, nowe… wnętrze. Rusza nowy program w Dzień Dobry TVN - Sposób na wnętrze! Weź udział w castingu
Materiał promocyjny

Nowy rok, nowe… wnętrze. Rusza nowy program w Dzień Dobry TVN - Sposób na wnętrze! Weź udział w castingu

Czego mężczyźni oczekują od kobiet?

Czego mężczyźni oczekują od kobiet?

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

"Detektywi" i pies, który im pomaga. "To jest gwiazda tego serialu"

"Detektywi" i pies, który im pomaga. "To jest gwiazda tego serialu"

Uczniowie w wyjątkowy sposób pożegnali szkolną sekretarkę. "Serce zostawiła w ekonomiku"

Uczniowie w wyjątkowy sposób pożegnali szkolną sekretarkę. "Serce zostawiła w ekonomiku"

Czterodniowy tydzień pracy w Polsce. Czy pomysł ma szansę wejść w życie?

Czterodniowy tydzień pracy w Polsce. Czy pomysł ma szansę wejść w życie?

Kultowi bohaterowie "Samych swoich" powracają na ekrany. "To zupełnie inna historia"

Kultowi bohaterowie "Samych swoich" powracają na ekrany. "To zupełnie inna historia"

Oszpecała córkę żrącą substancją? Dziecko straciło część ucha

Oszpecała córkę żrącą substancją? Dziecko straciło część ucha

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
Materiał promocyjny

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"

Rok przestępny - magiczny czy pechowy? Według niektórych może być rokiem wojny

Rok przestępny - magiczny czy pechowy? Według niektórych może być rokiem wojny

To one nauczą uczestników "Czas na Show. Drag Me Out" sztuki performensu

To one nauczą uczestników "Czas na Show. Drag Me Out" sztuki performensu

Partnerka Artura Szpilki była ofiarą przemocy. "Miałam nóż na gardle, dosłownie"

Partnerka Artura Szpilki była ofiarą przemocy. "Miałam nóż na gardle, dosłownie"

To miała być niezapomniana impreza. Zakończyła się płaczem dzieci i przyjazdem policji

To miała być niezapomniana impreza. Zakończyła się płaczem dzieci i przyjazdem policji

Jednego dnia został tatą 4 dzieci i stracił żonę

Jednego dnia został tatą 4 dzieci i stracił żonę

Tabletka "dzień po" to bomba hormonalna? Lekarz rozwiewa wątpliwości

Tabletka "dzień po" to bomba hormonalna? Lekarz rozwiewa wątpliwości

"The Traitors. Zdrajcy". Jakie są reguły nowego programu TVN?

"The Traitors. Zdrajcy". Jakie są reguły nowego programu TVN?

Robisz zdjęcia telefonem? W tych miejscach będzie cię to słono kosztować

Robisz zdjęcia telefonem? W tych miejscach będzie cię to słono kosztować

Substancje psychoaktywne, kradzieże, seks

Substancje psychoaktywne, kradzieże, seks

"The Traitors. Zdrajcy". Poznaj interesujących uczestników nowego programu

"The Traitors. Zdrajcy". Poznaj interesujących uczestników nowego programu

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas