13 błędów, które przyspieszają proces starzenia. Śpisz na brzuchu - to jeden z nich

Spanie na brzuchu
Spanie na brzuchu
Źródło: NadyaPhoto/Getty Images
Tajemnicę młodego wyglądu kobiety próbują odkryć od lat. I choć nie jest to sekret pilnie strzeżony, wiele dziewczyn na co dzień popełnia kilka prostych błędów, które odwodzą je od upragnionego celu, czyli zachowania przez lata skóry pełnej młodzieńczego blasku. Co więc zrobić, by cera zawsze wskazywała mniej, niż data urodzenia? Przedstawiamy nawyki, które warto zacząć stosować już dziś. 

Na młody wygląd i dobrą kondycję skóry wpływa wiele czynników, w tym między innymi geny oraz prowadzony styl życia. Z genetyką nic już nie zrobimy, ale wciąż możemy walczyć z czasem za pomocą odpowiednich zachowań. Jeśli więc nie chcesz zbyt szybko narzekać na wygląd skóry albo stać się klientką lekarza medycyny estetycznej, niech odpowiednie nawyki wejdą ci w krew.

13 błędów, które przyspieszają proces starzenia

1. Jedzenie za mało warzyw i owoców

Mówi się, że jest się tym, co się je. I choć może nie trzeba dosłownie traktować tego powiedzenia, dobrze zdawać sobie sprawę, że to, czym karmimy nasze ciało, "odbija" się na skórze. Tłusta i źle zbilansowana dieta to zaproszenie, które wysyłasz nie tylko pryszczom, ale i zmarszczkom. Menu ubogie w witaminy i minerały, a bogate w sól czy cukier, powodują powstawanie wolnych rodników. Te z kolei przyspieszają proces starzenia się nawet o kilka lat. Co więc powinno często lądować na naszym talerzu? Witaminy A, C, E i B, co w praktyce oznacza między innymi tłuste ryby, jaja, jarmuż, szpinak, pomidory, brzoskwinie, brukselki, warzywa kapustne, pieczywo razowe, pomarańcza, cytryny, papryki czy truskawki.

2. Zapominamy o piciu przynajmniej 1,5 litra wody dziennie

Zdrowa i młodo wyglądająca cera to nie tylko kwestia prawidłowo ułożonego jadłospisu. Istotne jest bowiem również nawodnienie organizmu. Przyjmuje się, że dorosła kobieta powinna wypić dziennie przynajmniej 1,5 litra wody. Zresztą, jeśli regularnie będziesz po nią sięgać, szybko zauważysz, że cera ma więcej blasku, wypryski pojawiają się znacznie rzadziej, a sińce pod oczami wyraźnie zmaleją.

3. Za mało snu - przeznaczaj minimum 7 godzin

Sen to zdrowie i… uroda. Pamiętaj, że to właśnie podczas nocnego relaksu nasz organizm się regeneruje. Poza tym wytwarza on wtedy włókna kolagenowe, które pomogą utrzymać elastyczną cerę. Nieodpowiednia dawka snu powoduje też, że skóra staje się sucha, a to z kolei uwypukla tylko bruzdy. Zresztą czy widziałaś kiedyś kogoś, kto wyglądałby atrakcyjnie po zarwanej nocy?

4. Zła pozycja do snu - nie śpij na brzuchu

Zaskoczona? Jeśli nie chcesz przyczynić się do powstawania nowych zmarszczek, przewróć się szybko na plecy lub bok. Warto bowiem wiedzieć, że gdy buzia przyklejona jest do poduszki, skóra ma nienaturalne napięcie i przyhamowane krążenie krwi. A jeśli pozbawimy jej odpowiedniej dawki tlenu… staje się mniej elastyczna i pojawią się na niej nowe bruzdy.

5. Za mało ruchu - ruszaj się co najmniej 30 minut dziennie

Dzięki aktywności fizycznej nie tylko zdobędziesz wymarzoną talię czy jędrne ciało, lecz także piękną skórę. Dlaczego? Chodzi o to, że podczas wykonywania ćwiczeń, nasz organizm produkuje mniej kortyzolu. A warto wiedzieć, że ten hormon stresu nie tylko przyspiesza proces starzenia, lecz także wywołuje pryszcze i zatyka pory.

Jak zachować młody wygląd?

6. Zapominanie o demakijażu

Porządny demakijaż do podstawa. Jeśli dopuścisz do sytuacji, gdzie resztki makijażu pozostają na skórze, sprawisz, że nie będzie ona mogły w nocy się zregenerować, ponieważ nie będzie w stanie oddychać. Poza tym zatkają się wówczas pory, przez co na cerze pojawią się nowe wypryski i zmarszczki. Dodajmy jeszcze, że bruzdy możesz zapewnić sobie też energicznie pocierając twarz wacikami. Demakijaż zawsze wykonuj łagodnymi, kolistymi ruchami. A jak "pozbyć" się maskary i cieni? Przyłóż do powiek wacik nasączony mleczkiem czy płynem i poczekaj, aż preparat rozpuści kosmetyki. Dopiero potem delikatnie zetrzyj pozostałości.

7. To tylko kilka minut - przeznacz je na odpowiednią pielęgnację oraz masaż twarzy

Demakijaż to jednak nie wszystko. Aby skóra była w dobrej kondycji i nie starzała się z prędkością światła, należy wspomóc ją też od zewnątrz - szczególnie wieczorową porą. A zatem… po użyciu płynu micelarnego, sięgnij po żel lub piankę do mycia, która oczywiści dogłębnie buzię (lepszy efekt uzyskasz, kiedy użyjesz do tego jeszcze szczoteczki), a następnie użyjesz toniku, który wyrówna pH skóry. Co dalej? Dalej należy zaaplikować serum – na przykład z witaminą C, która ujędrnia, rozjaśnia i chroni przed wolnymi rodnikami, a następnie krem na wieczór. Dobrym pomysłem będzie również wykonanie masażu, który rozluźni mięśnie i poprawi ukrwienie, dzięki czemu skóra będzie mogła chłonąć więcej dobrego z kosmetyków. Tak przygotowana skóra jest w stanie się regenerować.

8. Nie tylko twarz - zadbaj o szyję, dekolt oraz dłonie

Czy wiesz, że nasz wiek może zdradzić skóra właśnie na tych częściach ciała? I co gorsze – żaden zabieg medycyny estetycznej nie pomoże cofnąć zmian, które powstały w tych obszarach. Możesz więc mieć supergładką twarz, ale pomarszczona szyja czy dłonie i tak podpowiedzą innym, z którego rocznika możesz być. Jak więc dbać o te miejsca? Oczyszczanie i nawilżanie to podstawa.  

9. Zrezygnuj z gorących prysznicy

Gorące prysznice są kuszące, ale nie działają dobrze na skórę. Dlaczego? Gorąca pozbawi cerę naturalnych tłuszczów, a co za tym idzie, zmniejszy ochronę skóry. Konsekwencje? Przedwczesne starzenie. Za to chłodny strumień wody ujędrni skórę.

10. Rozkręcanie kaloryfera na maksa jest niekorzystne

Kiedy za oknem szaro, mokro i zimno, w pierwszym odruchu odkręcamy grzejnik na maksa. I błąd. Kiedy ogrzewanie włączone jest na full, nasza skóra jest narażona na kontakt z suchym powietrzem. Cera wysusza się więc, a co za tym idzie, zmarszczki stają się bardziej widoczne.

11. Makijaż nie musi być robiony codziennie

Kiedy masz na buzi make-up, obciążasz cerę i sprawiasz, że nie może ona prawidłowo oddychać. To wszystko prowadzi do przesuszania i powstawania nowych bruzd. Zawsze staraj się więc stawiać na jak najdelikatniejszy makijaż, a jeśli zostajesz w domu, zrezygnuj z niego całkowicie. Skóra ci za to podziękuje!

12. Brak ochrony przed słońcem

Wróg numer jeden młodego wyglądu? Promieniowanie UV, które przyspiesza proces starzenia, jak nic innego, ponieważ niszczy ono włókna kolagenowe i elastynowe. I uwaga – działa ono na nas szkodliwie o każdej porze roku i nawet w pochmurny dzień. W związku z tym aplikacja kremu z filtrem na twarz to twój urodowy obowiązek. Latem wybierz SPF 50, a zimą SPF 30.

13. Palenie papierosów

Nikotyna działa fatalnie na cały organizm, w tym także i skórę. Substancje zawarte w papierosach wysuszają cerę i odbierają jej zdrowy kolor. Jednocześnie nad górną wargą pojawiają się tak zwane "zmarszczki palacza".

Przeczytaj też:

Autor: Joanna Andrzejewska

Źródło zdjęcia głównego: NadyaPhoto/Getty Images

podziel się:

Pozostałe wiadomości

Luiza z "HP" jest w związku. Jej partner też brał udział w programie. "Mój urodzinowy prezent"

Luiza z "HP" jest w związku. Jej partner też brał udział w programie. "Mój urodzinowy prezent"

Od urodzenia ma wirusa HIV. Powiedziała, którzy lekarze boją się go najbardziej

Od urodzenia ma wirusa HIV. Powiedziała, którzy lekarze boją się go najbardziej

"Mamusiu, ja już nie chcę tu być, na tym światku". Czy 3-latek może mieć depresję?

"Mamusiu, ja już nie chcę tu być, na tym światku". Czy 3-latek może mieć depresję?

Agnieszka Kotońska znacząco schudła i nieustannie mierzy się z hejtem. "Życzą mi śmierci"

Agnieszka Kotońska znacząco schudła i nieustannie mierzy się z hejtem. "Życzą mi śmierci"

Szukasz pomysłu na wykwintną przystawkę z Gorgonzolą?  
Materiał promocyjny

Szukasz pomysłu na wykwintną przystawkę z Gorgonzolą?  

Zagięte kości w każdej chwili mogą przebić jej skórę. "Jestem w Polsce jedynym przypadkiem"

Zagięte kości w każdej chwili mogą przebić jej skórę. "Jestem w Polsce jedynym przypadkiem"

Ania Klimczewska wydała kolejną powieść. "Zaczęło się na spontanie jako wielka zabawa"

Ania Klimczewska wydała kolejną powieść. "Zaczęło się na spontanie jako wielka zabawa"

Krzyś zmaga się z czterokończynowym dziecięcym porażeniem mózgowym. Potrzebuje naszej pomocy

Krzyś zmaga się z czterokończynowym dziecięcym porażeniem mózgowym. Potrzebuje naszej pomocy

18. edycja akcji "Podaruj Misia". Poznaj tegoroczne pluszaki

18. edycja akcji "Podaruj Misia". Poznaj tegoroczne pluszaki

"Królowa przetrwania". Nowy program z 12 znanymi kobietami. W dżungli, bez filtra i cenzury

"Królowa przetrwania". Nowy program z 12 znanymi kobietami. W dżungli, bez filtra i cenzury

Najmodniejsze stylizacje na sezon jesień/zima
Materiał promocyjny

Najmodniejsze stylizacje na sezon jesień/zima

Kupujesz gwiazdy betlejemskie w dyskoncie? Zwróć uwagę na cyjacje. Co to takiego?

Kupujesz gwiazdy betlejemskie w dyskoncie? Zwróć uwagę na cyjacje. Co to takiego?

Jak przyrządzić pstrąga łososiowego i krewetki? Poznaj przepisy Darii Ładochy
Materiał promocyjny

Jak przyrządzić pstrąga łososiowego i krewetki? Poznaj przepisy Darii Ładochy

Czy zimą również można osiągnąć work-life balance?
Materiał promocyjny

Czy zimą również można osiągnąć work-life balance?

Jedyna taka szkoła pszczelarska w Polsce i w Europie
Materiał promocyjny

Jedyna taka szkoła pszczelarska w Polsce i w Europie

Jak przygotować mieszkanie na pojawienie się dziecka? Poznaj sprawdzone sposoby
Materiał promocyjny

Jak przygotować mieszkanie na pojawienie się dziecka? Poznaj sprawdzone sposoby

"Młodość na zamówienie 2". Maciej Panek przeprowadził zaskakującą metamorfozę
Materiał promocyjny

"Młodość na zamówienie 2". Maciej Panek przeprowadził zaskakującą metamorfozę

Koza domowa od wieków towarzyszy ludziom. Czym się charakteryzuje?
Materiał promocyjny

Koza domowa od wieków towarzyszy ludziom. Czym się charakteryzuje?

Budyniowe wypieki: miodownik, pączki, karpatka i bajaderki
Materiał promocyjny

Budyniowe wypieki: miodownik, pączki, karpatka i bajaderki

Fundacja TVN otworzyła gabinety psychologiczne. "Chcemy, by pacjenci i ich rodziny czuli się zaopiekowani"

Fundacja TVN otworzyła gabinety psychologiczne. "Chcemy, by pacjenci i ich rodziny czuli się zaopiekowani"

Nastolatka urodziła w lesie. "Personelowi medycznemu powiedziała, że znalazła dziecko" 

Nastolatka urodziła w lesie. "Personelowi medycznemu powiedziała, że znalazła dziecko" 

Pizza pachnąca jesienią w wykonaniu Aleksandry Juszkiewicz. Jakie składniki wybrać?

Pizza pachnąca jesienią w wykonaniu Aleksandry Juszkiewicz. Jakie składniki wybrać?

Agnieszka Włodarczyk i Robert Karaś wzięli ślub. Pokazali romantyczne zdjęcia

Agnieszka Włodarczyk i Robert Karaś wzięli ślub. Pokazali romantyczne zdjęcia

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

"Top Model". Natalia nie wygrała programu, ale czuje się zwyciężczynią. "Wcześniej byłam zagubiona"

"Top Model". Natalia nie wygrała programu, ale czuje się zwyciężczynią. "Wcześniej byłam zagubiona"

Od pielęgniarki do Miss Polonia. "Transplantacja włosów jest takim moim konikiem"

Od pielęgniarki do Miss Polonia. "Transplantacja włosów jest takim moim konikiem"

"Top Model": Sofia Konecka-Menescal była o krok od wygrania. "Tak działa życie"

"Top Model": Sofia Konecka-Menescal była o krok od wygrania. "Tak działa życie"

14 kg listów od naszych młodych widzów trafiło do rąk Mikołaja. "Drogie dzieci z Polski, kocham was"

14 kg listów od naszych młodych widzów trafiło do rąk Mikołaja. "Drogie dzieci z Polski, kocham was"

"Top Model". Marcin Tyszka szczerze o wygranej Dominika. "Skład finału był bardzo mocny"

"Top Model". Marcin Tyszka szczerze o wygranej Dominika. "Skład finału był bardzo mocny"

Ile zapłacimy za zupy i dania świąteczne Magdy Gessler?

Ile zapłacimy za zupy i dania świąteczne Magdy Gessler?

Tanie prezenty Mikołajkowe. Czy da się kupić prezent za 30 lub 50 zł w dobie inflacji?

Tanie prezenty Mikołajkowe. Czy da się kupić prezent za 30 lub 50 zł w dobie inflacji?

Ile zostało niedziel handlowych do końca roku? Czy w wigilię 2023 zrobimy zakupy?

Ile zostało niedziel handlowych do końca roku? Czy w wigilię 2023 zrobimy zakupy?

Dominik zwycięzcą "Top Model". Co planuje w najbliższych miesiącach? "To jedno z moich marzeń"

Dominik zwycięzcą "Top Model". Co planuje w najbliższych miesiącach? "To jedno z moich marzeń"

Spektrum autyzmu diagnozowane jest również u dorosłych. Jak wygląda rozpoznanie?

Spektrum autyzmu diagnozowane jest również u dorosłych. Jak wygląda rozpoznanie?

Kasia Lins o nowej płycie i muzycznym katharsis. "Nadszedł taki moment, że musiałam powiedzieć dość"

Kasia Lins o nowej płycie i muzycznym katharsis. "Nadszedł taki moment, że musiałam powiedzieć dość"

Są jednymi z najpiękniejszych siatkarek na świecie i osiągnęły sukces. "Marzenia warto spełniać"

Są jednymi z najpiękniejszych siatkarek na świecie i osiągnęły sukces. "Marzenia warto spełniać"

Dawid Kubacki w szczerym wywiadzie o chorobie żony. "Ściska mi głos w gardle"

Dawid Kubacki w szczerym wywiadzie o chorobie żony. "Ściska mi głos w gardle"

Katarzyna Żak wspomina trudne chwile z mężem. "Płakałam"

Katarzyna Żak wspomina trudne chwile z mężem. "Płakałam"

"ŚOPW". Aneta Żuchowska pokazała córeczkę. "No urody po mamusi się nie wyprze"

"ŚOPW". Aneta Żuchowska pokazała córeczkę. "No urody po mamusi się nie wyprze"

Znana ginekolożka ze Szczecina z 5 zarzutami. Grozi jej więzienie

Znana ginekolożka ze Szczecina z 5 zarzutami. Grozi jej więzienie

"ŚOPW". Marek usłyszał od Kornelii "najmocniejsze słowo na świecie". "Nie spodziewałem się tego"

"ŚOPW". Marek usłyszał od Kornelii "najmocniejsze słowo na świecie". "Nie spodziewałem się tego"

Lady Gaga dostała suknię z Polski. "Bardzo bym chciała, by w niej wyszła"

Lady Gaga dostała suknię z Polski. "Bardzo bym chciała, by w niej wyszła"

Sara James stworzyła duet ze znanym raperem. "Jestem szalenie wdzięczna, że się udało"

Sara James stworzyła duet ze znanym raperem. "Jestem szalenie wdzięczna, że się udało"

Promocje, przeceny, wyprzedaże - jak kupować rozsądnie? Eksperci radzą

Promocje, przeceny, wyprzedaże - jak kupować rozsądnie? Eksperci radzą

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas