13 błędów, które przyspieszają proces starzenia. Śpisz na brzuchu - to jeden z nich

Spanie na brzuchu
Spanie na brzuchu
Źródło: NadyaPhoto/Getty Images
Tajemnicę młodego wyglądu kobiety próbują odkryć od lat. I choć nie jest to sekret pilnie strzeżony, wiele dziewczyn na co dzień popełnia kilka prostych błędów, które odwodzą je od upragnionego celu, czyli zachowania przez lata skóry pełnej młodzieńczego blasku. Co więc zrobić, by cera zawsze wskazywała mniej, niż data urodzenia? Przedstawiamy nawyki, które warto zacząć stosować już dziś. 

Na młody wygląd i dobrą kondycję skóry wpływa wiele czynników, w tym między innymi geny oraz prowadzony styl życia. Z genetyką nic już nie zrobimy, ale wciąż możemy walczyć z czasem za pomocą odpowiednich zachowań. Jeśli więc nie chcesz zbyt szybko narzekać na wygląd skóry albo stać się klientką lekarza medycyny estetycznej, niech odpowiednie nawyki wejdą ci w krew.

13 błędów, które przyspieszają proces starzenia

1. Jedzenie za mało warzyw i owoców

Mówi się, że jest się tym, co się je. I choć może nie trzeba dosłownie traktować tego powiedzenia, dobrze zdawać sobie sprawę, że to, czym karmimy nasze ciało, "odbija" się na skórze. Tłusta i źle zbilansowana dieta to zaproszenie, które wysyłasz nie tylko pryszczom, ale i zmarszczkom. Menu ubogie w witaminy i minerały, a bogate w sól czy cukier, powodują powstawanie wolnych rodników. Te z kolei przyspieszają proces starzenia się nawet o kilka lat. Co więc powinno często lądować na naszym talerzu? Witaminy A, C, E i B, co w praktyce oznacza między innymi tłuste ryby, jaja, jarmuż, szpinak, pomidory, brzoskwinie, brukselki, warzywa kapustne, pieczywo razowe, pomarańcza, cytryny, papryki czy truskawki.

2. Zapominamy o piciu przynajmniej 1,5 litra wody dziennie

Zdrowa i młodo wyglądająca cera to nie tylko kwestia prawidłowo ułożonego jadłospisu. Istotne jest bowiem również nawodnienie organizmu. Przyjmuje się, że dorosła kobieta powinna wypić dziennie przynajmniej 1,5 litra wody. Zresztą, jeśli regularnie będziesz po nią sięgać, szybko zauważysz, że cera ma więcej blasku, wypryski pojawiają się znacznie rzadziej, a sińce pod oczami wyraźnie zmaleją.

3. Za mało snu - przeznaczaj minimum 7 godzin

Sen to zdrowie i… uroda. Pamiętaj, że to właśnie podczas nocnego relaksu nasz organizm się regeneruje. Poza tym wytwarza on wtedy włókna kolagenowe, które pomogą utrzymać elastyczną cerę. Nieodpowiednia dawka snu powoduje też, że skóra staje się sucha, a to z kolei uwypukla tylko bruzdy. Zresztą czy widziałaś kiedyś kogoś, kto wyglądałby atrakcyjnie po zarwanej nocy?

4. Zła pozycja do snu - nie śpij na brzuchu

Zaskoczona? Jeśli nie chcesz przyczynić się do powstawania nowych zmarszczek, przewróć się szybko na plecy lub bok. Warto bowiem wiedzieć, że gdy buzia przyklejona jest do poduszki, skóra ma nienaturalne napięcie i przyhamowane krążenie krwi. A jeśli pozbawimy jej odpowiedniej dawki tlenu… staje się mniej elastyczna i pojawią się na niej nowe bruzdy.

5. Za mało ruchu - ruszaj się co najmniej 30 minut dziennie

Dzięki aktywności fizycznej nie tylko zdobędziesz wymarzoną talię czy jędrne ciało, lecz także piękną skórę. Dlaczego? Chodzi o to, że podczas wykonywania ćwiczeń, nasz organizm produkuje mniej kortyzolu. A warto wiedzieć, że ten hormon stresu nie tylko przyspiesza proces starzenia, lecz także wywołuje pryszcze i zatyka pory.

Jak zachować młody wygląd?

6. Zapominanie o demakijażu

Porządny demakijaż do podstawa. Jeśli dopuścisz do sytuacji, gdzie resztki makijażu pozostają na skórze, sprawisz, że nie będzie ona mogły w nocy się zregenerować, ponieważ nie będzie w stanie oddychać. Poza tym zatkają się wówczas pory, przez co na cerze pojawią się nowe wypryski i zmarszczki. Dodajmy jeszcze, że bruzdy możesz zapewnić sobie też energicznie pocierając twarz wacikami. Demakijaż zawsze wykonuj łagodnymi, kolistymi ruchami. A jak "pozbyć" się maskary i cieni? Przyłóż do powiek wacik nasączony mleczkiem czy płynem i poczekaj, aż preparat rozpuści kosmetyki. Dopiero potem delikatnie zetrzyj pozostałości.

7. To tylko kilka minut - przeznacz je na odpowiednią pielęgnację oraz masaż twarzy

Demakijaż to jednak nie wszystko. Aby skóra była w dobrej kondycji i nie starzała się z prędkością światła, należy wspomóc ją też od zewnątrz - szczególnie wieczorową porą. A zatem… po użyciu płynu micelarnego, sięgnij po żel lub piankę do mycia, która oczywiści dogłębnie buzię (lepszy efekt uzyskasz, kiedy użyjesz do tego jeszcze szczoteczki), a następnie użyjesz toniku, który wyrówna pH skóry. Co dalej? Dalej należy zaaplikować serum – na przykład z witaminą C, która ujędrnia, rozjaśnia i chroni przed wolnymi rodnikami, a następnie krem na wieczór. Dobrym pomysłem będzie również wykonanie masażu, który rozluźni mięśnie i poprawi ukrwienie, dzięki czemu skóra będzie mogła chłonąć więcej dobrego z kosmetyków. Tak przygotowana skóra jest w stanie się regenerować.

8. Nie tylko twarz - zadbaj o szyję, dekolt oraz dłonie

Czy wiesz, że nasz wiek może zdradzić skóra właśnie na tych częściach ciała? I co gorsze – żaden zabieg medycyny estetycznej nie pomoże cofnąć zmian, które powstały w tych obszarach. Możesz więc mieć supergładką twarz, ale pomarszczona szyja czy dłonie i tak podpowiedzą innym, z którego rocznika możesz być. Jak więc dbać o te miejsca? Oczyszczanie i nawilżanie to podstawa.  

9. Zrezygnuj z gorących prysznicy

Gorące prysznice są kuszące, ale nie działają dobrze na skórę. Dlaczego? Gorąca pozbawi cerę naturalnych tłuszczów, a co za tym idzie, zmniejszy ochronę skóry. Konsekwencje? Przedwczesne starzenie. Za to chłodny strumień wody ujędrni skórę.

10. Rozkręcanie kaloryfera na maksa jest niekorzystne

Kiedy za oknem szaro, mokro i zimno, w pierwszym odruchu odkręcamy grzejnik na maksa. I błąd. Kiedy ogrzewanie włączone jest na full, nasza skóra jest narażona na kontakt z suchym powietrzem. Cera wysusza się więc, a co za tym idzie, zmarszczki stają się bardziej widoczne.

11. Makijaż nie musi być robiony codziennie

Kiedy masz na buzi make-up, obciążasz cerę i sprawiasz, że nie może ona prawidłowo oddychać. To wszystko prowadzi do przesuszania i powstawania nowych bruzd. Zawsze staraj się więc stawiać na jak najdelikatniejszy makijaż, a jeśli zostajesz w domu, zrezygnuj z niego całkowicie. Skóra ci za to podziękuje!

12. Brak ochrony przed słońcem

Wróg numer jeden młodego wyglądu? Promieniowanie UV, które przyspiesza proces starzenia, jak nic innego, ponieważ niszczy ono włókna kolagenowe i elastynowe. I uwaga – działa ono na nas szkodliwie o każdej porze roku i nawet w pochmurny dzień. W związku z tym aplikacja kremu z filtrem na twarz to twój urodowy obowiązek. Latem wybierz SPF 50, a zimą SPF 30.

13. Palenie papierosów

Nikotyna działa fatalnie na cały organizm, w tym także i skórę. Substancje zawarte w papierosach wysuszają cerę i odbierają jej zdrowy kolor. Jednocześnie nad górną wargą pojawiają się tak zwane "zmarszczki palacza".

Przeczytaj też:

Autor: Joanna Andrzejewska

Źródło zdjęcia głównego: NadyaPhoto/Getty Images

podziel się:

Pozostałe wiadomości

Samotność, stres i szok młodej mamy. "W łazience się zamykałam i płakałam"

Samotność, stres i szok młodej mamy. "W łazience się zamykałam i płakałam"

Takiego programu dawno nie było. W pracy stawi się wyjątkowy skład prowadzących

Takiego programu dawno nie było. W pracy stawi się wyjątkowy skład prowadzących

Quiz. Sprawdź, co wiesz o wielkanocnych potrawach?

Quiz. Sprawdź, co wiesz o wielkanocnych potrawach?

Żurek i barszcz biały - czym się różnią te wielkanocne zupy?

Żurek i barszcz biały - czym się różnią te wielkanocne zupy?

Rebel Wilson straciła dziewictwo w wieku 35 lat. "Ludzie mogą poczekać, aż będą gotowi"

Rebel Wilson straciła dziewictwo w wieku 35 lat. "Ludzie mogą poczekać, aż będą gotowi"

Nowy uczestnik wszedł do "Hotelu Paradise 8" i od razu namieszał

Nowy uczestnik wszedł do "Hotelu Paradise 8" i od razu namieszał

Serowe pyszności na Wielkanoc. Poznaj przepisy Andrzeja Polana na dania z serem długodojrzewającym
Materiał promocyjny

Serowe pyszności na Wielkanoc. Poznaj przepisy Andrzeja Polana na dania z serem długodojrzewającym

Jak gwiazdy spędzają Wielkanoc? Marzena Rogalska: "Szaleństwo"

Jak gwiazdy spędzają Wielkanoc? Marzena Rogalska: "Szaleństwo"

Tradycje wielkanocne - zwyczaje, ciekawostki i symbole Wielkanocy. Co powinno być w koszyczku wielkanocnym?

Tradycje wielkanocne - zwyczaje, ciekawostki i symbole Wielkanocy. Co powinno być w koszyczku wielkanocnym?

"Po Wielkanocy sałatkę jarzynową wyrzuca 68% Polaków". Znana dziennikarka radzi, co z niej zrobić

"Po Wielkanocy sałatkę jarzynową wyrzuca 68% Polaków". Znana dziennikarka radzi, co z niej zrobić

Wojciech Modest Amaro podzielił się rodzinną nowiną. "Piękny Aniołek już jest na świecie"

Wojciech Modest Amaro podzielił się rodzinną nowiną. "Piękny Aniołek już jest na świecie"

Wyjątkowe dania z drobiu na Wielkanoc (i nie tylko). Wypróbuj przepisy Matteo Brunettiego
Materiał promocyjny

Wyjątkowe dania z drobiu na Wielkanoc (i nie tylko). Wypróbuj przepisy Matteo Brunettiego

Ile jajek można zjeść w tygodniu? Ekspert rozwiewa wątpliwości

Ile jajek można zjeść w tygodniu? Ekspert rozwiewa wątpliwości

Księżna Kate wspierała ją w chorobie. Teraz 8-latka chce zrobić dla niej to samo. "Wyzdrowieje tak, jak ja"

Księżna Kate wspierała ją w chorobie. Teraz 8-latka chce zrobić dla niej to samo. "Wyzdrowieje tak, jak ja"

10 kroków dzieli Cię od udanej podróży. O tym należy pamiętać przy planowaniu wyjazdu
Materiał promocyjny

10 kroków dzieli Cię od udanej podróży. O tym należy pamiętać przy planowaniu wyjazdu

Kobiety hejtowane za wielodzietność.  "Odpieluszkowe zapalenie mózgu"  

Kobiety hejtowane za wielodzietność.  "Odpieluszkowe zapalenie mózgu"  

Zjadłam słynny żurek Magdy Gessler. Czy talerz zupy jest wart swojej ceny?

Zjadłam słynny żurek Magdy Gessler. Czy talerz zupy jest wart swojej ceny?

Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

Siostry uratowały sklep dziadka. "To nie mogło się tak skończyć"

Klaudia El Dursi zabiera w podróże walizki z jedzeniem?

Klaudia El Dursi zabiera w podróże walizki z jedzeniem?

Ten składnik warto suplementować. "Odpowiada za to, że nasza skóra jest ładna, a włosy piękne"
Materiał promocyjny

Ten składnik warto suplementować. "Odpowiada za to, że nasza skóra jest ładna, a włosy piękne"

Wiosenny horoskop miłosny. Pojawią się emocjonalne burze i zawirowania

Wiosenny horoskop miłosny. Pojawią się emocjonalne burze i zawirowania

Czy epidemia opioidowa ma szansę dotrzeć do Polski? "4 lata temu nie mieliśmy żadnych przypadków"

Czy epidemia opioidowa ma szansę dotrzeć do Polski? "4 lata temu nie mieliśmy żadnych przypadków"

Polska ma własnego van Gogha. Ekspertyzy potwierdziły autentyczność obrazu

Polska ma własnego van Gogha. Ekspertyzy potwierdziły autentyczność obrazu

"Alkohol, przemoc, zaniedbania". Gabriela nie bała się pomóc maluchom

"Alkohol, przemoc, zaniedbania". Gabriela nie bała się pomóc maluchom

Potrawy wielkanocne, które zawładną świątecznym stołem. Przepisy Sebastiana Olmy
Materiał promocyjny

Potrawy wielkanocne, które zawładną świątecznym stołem. Przepisy Sebastiana Olmy

Marcin Prokop ma wyjątkową relację z bratem, lecz nie zawsze było kolorowo. "Zburzył mój spokój"

Marcin Prokop ma wyjątkową relację z bratem, lecz nie zawsze było kolorowo. "Zburzył mój spokój"

Obejrzałam dwa odcinki serialu "Klara". Każdy zna kogoś takiego, jak matka głównej bohaterki

Obejrzałam dwa odcinki serialu "Klara". Każdy zna kogoś takiego, jak matka głównej bohaterki

Sposób na wnętrze: Metamorfoza starej i niefunkcjonalnej kuchni. "To jest rewelacja"
Materiał promocyjny

Sposób na wnętrze: Metamorfoza starej i niefunkcjonalnej kuchni. "To jest rewelacja"

Sarah Ferguson wspiera Kate. Sama walczyła z dwoma typami raka

Sarah Ferguson wspiera Kate. Sama walczyła z dwoma typami raka

Wyjątkowy gość specjalny w "MasterChef Nastolatki"

Wyjątkowy gość specjalny w "MasterChef Nastolatki"

Nazywają go "trudnym aktorem". Jaki naprawdę jest Sebastian Fabijański?

Nazywają go "trudnym aktorem". Jaki naprawdę jest Sebastian Fabijański?

Dbać trzeba nie tylko o włosy, ale i o skórę głowy. Jak to robić?
Materiał promocyjny

Dbać trzeba nie tylko o włosy, ale i o skórę głowy. Jak to robić?

"Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

"Łazienkowe przekleństwa" - zbawienna metoda czy szkodliwy trend? Psycholożka wyjaśnia

Sposób na idealnie białe firanki i obrusy na święta - sprawdź, co trzeba zrobić

Sposób na idealnie białe firanki i obrusy na święta - sprawdź, co trzeba zrobić

"Hotel Paradise 8". Ola i Ada rozdają karty. Ich decyzja może mieć wpływ na Rajskie Rozdanie

"Hotel Paradise 8". Ola i Ada rozdają karty. Ich decyzja może mieć wpływ na Rajskie Rozdanie

Zatrzymaj pierwsze zmarszczki. Sprawdź, jak zapobiec starzeniu się skóry
Materiał promocyjny

Zatrzymaj pierwsze zmarszczki. Sprawdź, jak zapobiec starzeniu się skóry

Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

Platforma streamingowa Max już w czerwcu. "Na tę chwilę czekaliśmy 2 lata"

Wiosna na wielkanocnym stole. Stwórz własne dekoracje

Wiosna na wielkanocnym stole. Stwórz własne dekoracje

Brak apetytu u osób starszych. Co robić, kiedy seniorzy przestają jeść?
Materiał promocyjny

Brak apetytu u osób starszych. Co robić, kiedy seniorzy przestają jeść?

Co i za ile kupimy do koszyka wielkanocnego?

Co i za ile kupimy do koszyka wielkanocnego?

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

To najczęstszy błąd w podawaniu żurku

To najczęstszy błąd w podawaniu żurku

Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

Wybuchowy ekstrawertyk, a może cichy introwertyk? Poznaj numerologiczną 4

Mateusz Hładki poprowadzi nowy program

Mateusz Hładki poprowadzi nowy program

Sprawdzony trik z TikToka. Jak sprytnie pokroić mango?

Sprawdzony trik z TikToka. Jak sprytnie pokroić mango?

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
Materiał promocyjny

E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"

Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

Ile cukru jest w przekąskach dla dzieci? "Owoce się je, a nie pije"

Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

Paulina Holtz oddała kuchnię. Ogłoszenie zamieściła na popularnej grupie

Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

Wielka przeprowadzka rodziny Clarke. "Najbardziej obawiamy się o Czarusia"

Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

Sanah szczerze o swoich lękach. Czego się obawia?

9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

9 tradycyjnych potraw na Wielkanoc - najlepsze przepisy

Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

Wakacje w maju – gdzie warto pojechać?

Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą

Ola Żuraw-Świątek po 10 latach pogodziła się z mamą

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

#DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

Jak rozmawiać z dziećmi o ukrzyżowaniu Jezusa? "Mają prawo wiedzieć, że umieramy"

Jak rozmawiać z dziećmi o ukrzyżowaniu Jezusa? "Mają prawo wiedzieć, że umieramy"

Grupowa randka w "Hotelu Paradise 8". Ktoś złoży uczestnikom niezapowiedzianą wizytę

Grupowa randka w "Hotelu Paradise 8". Ktoś złoży uczestnikom niezapowiedzianą wizytę

Beata Ścibakówna skrytykowała zachowanie młodych aktorów

Beata Ścibakówna skrytykowała zachowanie młodych aktorów

Nauczycielka, która nie stawia stopni. "Obawiałam się bardziej reakcji rodziców niż uczniów"

Nauczycielka, która nie stawia stopni. "Obawiałam się bardziej reakcji rodziców niż uczniów"