Na młody wygląd i dobrą kondycję skóry wpływa wiele czynników, w tym między innymi geny oraz prowadzony styl życia. Z genetyką nic już nie zrobimy, ale wciąż możemy walczyć z czasem za pomocą odpowiednich zachowań. Jeśli więc nie chcesz zbyt szybko narzekać na wygląd skóry albo stać się klientką lekarza medycyny estetycznej, niech odpowiednie nawyki wejdą ci w krew.
13 błędów, które przyspieszają proces starzenia
1. Jedzenie za mało warzyw i owoców
Mówi się, że jest się tym, co się je. I choć może nie trzeba dosłownie traktować tego powiedzenia, dobrze zdawać sobie sprawę, że to, czym karmimy nasze ciało, "odbija" się na skórze. Tłusta i źle zbilansowana dieta to zaproszenie, które wysyłasz nie tylko pryszczom, ale i zmarszczkom. Menu ubogie w witaminy i minerały, a bogate w sól czy cukier, powodują powstawanie wolnych rodników. Te z kolei przyspieszają proces starzenia się nawet o kilka lat. Co więc powinno często lądować na naszym talerzu? Witaminy A, C, E i B, co w praktyce oznacza między innymi tłuste ryby, jaja, jarmuż, szpinak, pomidory, brzoskwinie, brukselki, warzywa kapustne, pieczywo razowe, pomarańcza, cytryny, papryki czy truskawki.
2. Zapominamy o piciu przynajmniej 1,5 litra wody dziennie
Zdrowa i młodo wyglądająca cera to nie tylko kwestia prawidłowo ułożonego jadłospisu. Istotne jest bowiem również nawodnienie organizmu. Przyjmuje się, że dorosła kobieta powinna wypić dziennie przynajmniej 1,5 litra wody. Zresztą, jeśli regularnie będziesz po nią sięgać, szybko zauważysz, że cera ma więcej blasku, wypryski pojawiają się znacznie rzadziej, a sińce pod oczami wyraźnie zmaleją.
3. Za mało snu - przeznaczaj minimum 7 godzin
Sen to zdrowie i… uroda. Pamiętaj, że to właśnie podczas nocnego relaksu nasz organizm się regeneruje. Poza tym wytwarza on wtedy włókna kolagenowe, które pomogą utrzymać elastyczną cerę. Nieodpowiednia dawka snu powoduje też, że skóra staje się sucha, a to z kolei uwypukla tylko bruzdy. Zresztą czy widziałaś kiedyś kogoś, kto wyglądałby atrakcyjnie po zarwanej nocy?
4. Zła pozycja do snu - nie śpij na brzuchu
Zaskoczona? Jeśli nie chcesz przyczynić się do powstawania nowych zmarszczek, przewróć się szybko na plecy lub bok. Warto bowiem wiedzieć, że gdy buzia przyklejona jest do poduszki, skóra ma nienaturalne napięcie i przyhamowane krążenie krwi. A jeśli pozbawimy jej odpowiedniej dawki tlenu… staje się mniej elastyczna i pojawią się na niej nowe bruzdy.
5. Za mało ruchu - ruszaj się co najmniej 30 minut dziennie
Dzięki aktywności fizycznej nie tylko zdobędziesz wymarzoną talię czy jędrne ciało, lecz także piękną skórę. Dlaczego? Chodzi o to, że podczas wykonywania ćwiczeń, nasz organizm produkuje mniej kortyzolu. A warto wiedzieć, że ten hormon stresu nie tylko przyspiesza proces starzenia, lecz także wywołuje pryszcze i zatyka pory.
Jak zachować młody wygląd?
6. Zapominanie o demakijażu
Porządny demakijaż do podstawa. Jeśli dopuścisz do sytuacji, gdzie resztki makijażu pozostają na skórze, sprawisz, że nie będzie ona mogły w nocy się zregenerować, ponieważ nie będzie w stanie oddychać. Poza tym zatkają się wówczas pory, przez co na cerze pojawią się nowe wypryski i zmarszczki. Dodajmy jeszcze, że bruzdy możesz zapewnić sobie też energicznie pocierając twarz wacikami. Demakijaż zawsze wykonuj łagodnymi, kolistymi ruchami. A jak "pozbyć" się maskary i cieni? Przyłóż do powiek wacik nasączony mleczkiem czy płynem i poczekaj, aż preparat rozpuści kosmetyki. Dopiero potem delikatnie zetrzyj pozostałości.
7. To tylko kilka minut - przeznacz je na odpowiednią pielęgnację oraz masaż twarzy
Demakijaż to jednak nie wszystko. Aby skóra była w dobrej kondycji i nie starzała się z prędkością światła, należy wspomóc ją też od zewnątrz - szczególnie wieczorową porą. A zatem… po użyciu płynu micelarnego, sięgnij po żel lub piankę do mycia, która oczywiści dogłębnie buzię (lepszy efekt uzyskasz, kiedy użyjesz do tego jeszcze szczoteczki), a następnie użyjesz toniku, który wyrówna pH skóry. Co dalej? Dalej należy zaaplikować serum – na przykład z witaminą C, która ujędrnia, rozjaśnia i chroni przed wolnymi rodnikami, a następnie krem na wieczór. Dobrym pomysłem będzie również wykonanie masażu, który rozluźni mięśnie i poprawi ukrwienie, dzięki czemu skóra będzie mogła chłonąć więcej dobrego z kosmetyków. Tak przygotowana skóra jest w stanie się regenerować.
8. Nie tylko twarz - zadbaj o szyję, dekolt oraz dłonie
Czy wiesz, że nasz wiek może zdradzić skóra właśnie na tych częściach ciała? I co gorsze – żaden zabieg medycyny estetycznej nie pomoże cofnąć zmian, które powstały w tych obszarach. Możesz więc mieć supergładką twarz, ale pomarszczona szyja czy dłonie i tak podpowiedzą innym, z którego rocznika możesz być. Jak więc dbać o te miejsca? Oczyszczanie i nawilżanie to podstawa.
9. Zrezygnuj z gorących prysznicy
Gorące prysznice są kuszące, ale nie działają dobrze na skórę. Dlaczego? Gorąca pozbawi cerę naturalnych tłuszczów, a co za tym idzie, zmniejszy ochronę skóry. Konsekwencje? Przedwczesne starzenie. Za to chłodny strumień wody ujędrni skórę.
10. Rozkręcanie kaloryfera na maksa jest niekorzystne
Kiedy za oknem szaro, mokro i zimno, w pierwszym odruchu odkręcamy grzejnik na maksa. I błąd. Kiedy ogrzewanie włączone jest na full, nasza skóra jest narażona na kontakt z suchym powietrzem. Cera wysusza się więc, a co za tym idzie, zmarszczki stają się bardziej widoczne.
11. Makijaż nie musi być robiony codziennie
Kiedy masz na buzi make-up, obciążasz cerę i sprawiasz, że nie może ona prawidłowo oddychać. To wszystko prowadzi do przesuszania i powstawania nowych bruzd. Zawsze staraj się więc stawiać na jak najdelikatniejszy makijaż, a jeśli zostajesz w domu, zrezygnuj z niego całkowicie. Skóra ci za to podziękuje!
12. Brak ochrony przed słońcem
Wróg numer jeden młodego wyglądu? Promieniowanie UV, które przyspiesza proces starzenia, jak nic innego, ponieważ niszczy ono włókna kolagenowe i elastynowe. I uwaga – działa ono na nas szkodliwie o każdej porze roku i nawet w pochmurny dzień. W związku z tym aplikacja kremu z filtrem na twarz to twój urodowy obowiązek. Latem wybierz SPF 50, a zimą SPF 30.
13. Palenie papierosów
Nikotyna działa fatalnie na cały organizm, w tym także i skórę. Substancje zawarte w papierosach wysuszają cerę i odbierają jej zdrowy kolor. Jednocześnie nad górną wargą pojawiają się tak zwane "zmarszczki palacza".
Przeczytaj też:
- 9 błędów w pielęgnacji twarzy, które popełnia większość kobiet. Warto zmienić nawyki
- Peeling gommage. Na czym polega "gumkowanie" twarzy?
- Kosmetyki z alantoiną i ich cenne właściwości. Dlaczego warto po nie sięgać?
Autor: Joanna Andrzejewska
Źródło zdjęcia głównego: NadyaPhoto/Getty Images