7-minutowy trening na Dzień Dobry. Proste ćwiczenia, które pomogą lepiej rozpocząć dzień

Prosty trening jest doskonałym rozwiązaniem na aktywne rozpoczęcie dnia. Ćwiczenia, które zaproponowała nam Kasia Bigos, z pewnością wykonają zarówno dorośli, jak i młodzież. Co więcej, nie potrzebujemy żadnych dodatkowych sprzętów i przyrządów. Wystarczy nam tylko kawałek podłogi.

Ćwiczenia na dobry początek dnia

Kasia Bigos zaprezentowała nam prosty zestaw ćwiczeń. Zamiast dynamicznych skoków, czy interwałów postawiła na krótki trening, bo trwającym zaledwie 7 minut. Program Body Movement jest treningiem 3D, działającym kompleksowo na cale ciało: rozciągającym, wzmacniającym, redukującym bóle pleców, nawadniającym powieź, czyli tkankę łączną, która otacza wszystkie mięśnie i narządy. Kasia dodała, że ćwiczenia poprawiają także ukrwienie mięśni, stymulując całe ciało, w sposób holistyczny, a pięknie podkręcające metabolizm.

Krok pierwszy - przebudzenie

Dzień zaczynamy od dużej szklanki wody, następnie się przeciągamy i powoli wstajemy z łóżka. Gotowi do działania, rozpoczynamy krótki trening. Ćwiczenia są teoretycznie bardzo proste, ale stymulują i otwierają całe ciało, wzmacniając mięśnie brzucha i przywracają ciału pełną możliwość ruchu po przebudzeniu się.

Krok drugi - trening

  • zaczynamy od siadu, rozciągania się i ćwiczeń powięziowych
    • otwieramy klatkę piersiową
      • siadamy i wykonujemy ćwiczenia oddechowe
        • klęk podparty – wykonujemy kocie grzbiety
          • mobilizujemy i rozciągamy klatkę piersiowa
            • wykonujemy rotacje kręgosłupa
              • pozycje psa z głowa do dołu- ćwiczenia na rozciągnięcie kręgosłupa
                • rozciąganie mięśni brzucha

                  Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Pełne odcinki znajdziesz w serwisie Player.

                  Zobacz także:

                  Autor: Nastazja Bloch

                  podziel się:

                  Pozostałe wiadomości

                  Apokalipsa w galerii sztuki
                  Materiał promocyjny

                  Apokalipsa w galerii sztuki

                  Naucz malucha samodzielnej zabawy
                  Materiał promocyjny

                  Naucz malucha samodzielnej zabawy