Ćwiczenia na dobry początek dnia
Kasia Bigos zaprezentowała nam prosty zestaw ćwiczeń. Zamiast dynamicznych skoków, czy interwałów postawiła na krótki trening, bo trwającym zaledwie 7 minut. Program Body Movement jest treningiem 3D, działającym kompleksowo na cale ciało: rozciągającym, wzmacniającym, redukującym bóle pleców, nawadniającym powieź, czyli tkankę łączną, która otacza wszystkie mięśnie i narządy. Kasia dodała, że ćwiczenia poprawiają także ukrwienie mięśni, stymulując całe ciało, w sposób holistyczny, a pięknie podkręcające metabolizm.
Krok pierwszy - przebudzenie
Dzień zaczynamy od dużej szklanki wody, następnie się przeciągamy i powoli wstajemy z łóżka. Gotowi do działania, rozpoczynamy krótki trening. Ćwiczenia są teoretycznie bardzo proste, ale stymulują i otwierają całe ciało, wzmacniając mięśnie brzucha i przywracają ciału pełną możliwość ruchu po przebudzeniu się.
Krok drugi - trening
- zaczynamy od siadu, rozciągania się i ćwiczeń powięziowych
- otwieramy klatkę piersiową
- siadamy i wykonujemy ćwiczenia oddechowe
- klęk podparty – wykonujemy kocie grzbiety
- mobilizujemy i rozciągamy klatkę piersiowa
- wykonujemy rotacje kręgosłupa
- pozycje psa z głowa do dołu- ćwiczenia na rozciągnięcie kręgosłupa
- rozciąganie mięśni brzucha
Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Pełne odcinki znajdziesz w serwisie Player.
Zobacz także:
- Jak osiągnąć równowagę ciała i ducha? Agnieszka Maciąg: "Życie nie musi być idealne, żeby było piękne"
- Domowy trening. Jak ćwiczyć, żeby uniknąć kontuzji?
- Joga na skołatane nerwy. Jak zacząć ćwiczyć?
Autor: Nastazja Bloch