Okres okołomenopauzalny - jak złagodzić nieprzyjemne dolegliwości?
Już przed menopauzą, czyli w okresie tzw. perimenopauzy mogą się pojawić nieprzyjemne dolegliwości.
- Uderzenia gorąca, mamy trudność ze snem, mamy tak naprawdę dyskomfort, czasami inaczej odczuwamy zapachy, mamy czasami również swędzenie uszu, rzadko się o tym mówi, ze względu na suchość skóry. Możemy mówić o mgle mózgowej, możemy mówić o bólach stawów. Jest wiele tych elementów. Jeśli coś zaczyna się dziać, co jest dla nas czymś nowym, to nie czekamy, aż będą kolejne objawy, tylko od razu reagujemy i zaczynamy się wzmacniać - powiedziała dr n. med. Izabela Załęska, kosmetolożka, ekspertka drogerii Super-Pharm.
Na przebieg menopauzy wpływa również styl życia, który prowadziła kobieta przed pojawieniem się pierwszych objawów. Dlatego warto zawczasu zadbać o odpowiednią dawkę ruchu, snu oraz dietę wysokobiałkową.
- To jest bardzo ważne plus suplementacja. Musimy pamiętać, że mamy pewne niedobory w organizmie i ważne, żebyśmy np. wzmacniali również nasze kości. Pamiętajmy, że w okresie menopauzalnym też mamy zmniejszenie masy kostnej, więc witamina D3, K są kluczowe - wyjaśniła ekspertka.
Nasza rozmówczyni jest zdania, że po suplementy warto sięgnąć już przy pierwszych nieprzyjemnych objawach.
- Na dzień przyda się np. czerwona koniczyna, B12 i D3, czyli czujemy się trochę bardziej szczęśliwe, lepiej zapamiętujemy, jest mniejsza ta mgła mózgowa i wzmacniamy kości. Na noc ekstrakt z chmielu, dodatkowo melatonina, więc lepiej śpimy, nie dokuczają nam te objawy związane ze snem - wyjaśniła.
Higiena intymna w czasie menopauzy
W okresie okołomenopauzalnym szczególnie trzeba zadbać o skórę, również tę w obrębie okolic intymnych.
- Musimy pamiętać, że spadek glikogenu to jest mniejsza ilość bakterii Lactobacillus, które odpowiadają za dobrą florę bakteryjną, czyli niestety ryzyko większych zakażeń, plus spadek estradiolu i błona, nabłonek okolic cewki jest zdecydowanie cieńszy, więc pamiętajmy o odpowiedniej pielęgnacji. Już samo mycie (preparatami) ze składnikami takimi jak glikogen, potem specjalna mgiełka, która będzie dawała nawilżenie. Po 10 minutach 90 proc. nawilżenia. Ten glikogen, te prebiotyki, które tu są w serum, które można stosować na noc, z ektoiną, czyli łagodzimy podrażnienia - stwierdziła.
Ekspertka dodała, że suchość tkanek sprawia, że u niektórych kobiety w okresie okołomenopauzalnym bielizna czy uprawianie sportu wywołują spory dyskomfort.
- Możemy się wspomagać: serum, balsam specjalny, to wszystko bardzo nam ułatwia życie - podsumowała.
Co pomoże przetrwać okres okołomenopauzalny?
Kobietom w tym czasie może pomóc m.in. Solgar MenoPrime, 30 tab. to unikalne połączenie dwóch naukowo przebadanych ekstraktów roślinnych dla kobiet w okresie okołomenopauzalnym. Natomiast Solgar Izoflawony sojowe, 30 tab. stanowi mocno skoncentrowane izoflawony sojowe dla kobiet, które nie chcą lub nie mogą stosować hormonalnej terapii zastępczej. Solgar Ultimate Bone Support, 120 tab. zawiera specjalistyczną formułę, w której skład wchodzi aż 8 składników dla utrzymania zdrowia kości.
Na uwagę zasługuje również suplement diety Jasnum. Zawiera standaryzowane ekstrakty roślinne i jest produkowany w formule CZYSTEGO SKŁADU. Produkt nie zawiera zbędnych substancji wypełniających, barwników, syntetycznego pochodzenia. Jasnum dostępny jest w wersji na dzień i na noc.
Natomiast Your KAYA to pierwsza pełna linia kosmetyków przeznaczona do higieny intymnej dla kobiet w (peri)menopauzie i składa się z czterech produktów.
- INTIMATE BALANCE - kojąca pianka do higieny intymnej z prebiotykami, delikatnie i skutecznie oczyszcza wrażliwą skórę okolic intymnych, zmniejszając uczucie suchości i ściągnięcia po myciu.
- INSTANT RELIEF - prebiotyczna mgiełka nawilżająca do okolic intymnych w wygodnej formie sprayu, natychmiastowo zmniejsza uczucie suchości, swędzenia i ściągnięcia, jednocześnie utrzymując prawidłowe pH okolic intymnych.
- COMFORT THERAPY - to serum do okolic intymnych z prebiotykami, intensywnie nawilża skórę okolic intymnych, wspiera jej elastyczność i ogranicza dyskomfort związany z tarciem.
- VULVA BALM - ochronny balsam intymny, odżywia i natłuszcza skórę okolic intymnych, tworząc ochronną warstwę okluzyjną – chroni przed nadmierną utratą wody, łagodzi podrażnienia i wspiera komfort.
Nie oglądałeś Dzień Dobry TVN na antenie? Wszystkie odcinki znajdziesz na Player.pl.
Zobacz także:
- Menopauza to nie wyrok. Ekspertka odpowiada na najważniejsze pytania. "Stwierdzenie 'taki wiek' nie daje ani odpowiedzi, ani ulgi"
- Mama ma menopauzę, córka dojrzewa. Jak sobie poradzić z dwiema burzami hormonalnymi pod jednym dachem? "Mamy narzędzia"
- Joga hormonalna – recepta na zaburzenia hormonalne?