Jak poprawić potencję? Co jeść? Domowe sposoby.

Problemy z potencją mogą przytrafić się mężczyźnie w każdym wieku. Najczęściej odpowiedzialny jest za to nieodpowiednio prowadzony tryb życia: stres, przemęczenie, brak aktywności fizycznej i nieprawidłowa dieta. Zanim sięgnie się po farmakologię, warto sprawdzić domowe sposoby na potencję. To krok do polepszenia nie tylko życia seksualnego, ale ogólnego stanu zdrowia.

Problemy z potencją, a zwłaszcza z osiągnięciem podniecenia i wzwodu, najczęściej dotyczą mężczyzn po 40. roku życia, chociaż zdarzają się także coraz młodszym mężczyznom. W głównej mierze przyczynia się do nich: przewlekły stres, przemęczenie, nieodpowiednia ilość snu, słaba kondycja organizmu, używki, nieprawidłowa dieta i otyłość. W tej sytuacji mogą pomóc domowe sposoby na potencję, które nie wymagają przyjmowania farmakologicznych środków na potencję.

Domowe sposoby na potencję

Pierwszym krokiem do poprawy potencji powinny być domowe sposoby, które opierają się głównie na zmianie stylu życia i włączeniu do diety ziołowych preparatów i suplementów, które uzupełnią niedobory w organizmie. Domowe sposoby na potencję pozwalają na polepszenie ogólnego stanu zdrowia i samopoczucia, co przynosi pozytywne skutki w sferze seksualnej. Stosowanie naturalnych rozwiązań i prowadzenie prozdrowotnego stylu życia wymaga jednak systematyczności.

Domowy sposób na potencję - dieta

Najłatwiejszym domowym sposobem na potencję jest dbanie o codzienny jadłospis. Zwrócenie uwagi na spożywane produkty przynosi wiele korzyści zdrowotnych w postaci lepszego samopoczucia, a tym samym większej efektywności w sferze seksualnej. Męska sprawność seksualna jest obniżana m.in. przez spożywanie fast foodów, węglowodanów prostych i tłuszczów. Prowadzi to do wzrostu poziomu tzw. złego cholesterolu we krwi i rozwoju zmian miażdżycowych w naczyniach krwionośnych narządów płciowych, które są wymieniane jako główny powód ich dysfunkcji.

Dieta poprawiająca potencję powinna być bogata w składniki mineralne takie jak: selen, cynk, witamina E i witamina B6, ponieważ biorą one udział w prawidłowej produkcji testosteronu. Wskazana jest zamiana tłuszczów zwierzęcych na tłuszcze nienasycone, aby zmniejszyć ryzyko powstania miażdżycy.

Produkty, które warto spożywać, aby poprawić swoją potencję to:

oleje roślinne: olej rzepakowy, słonecznikowy, oliwa z oliwek
ryby: łosoś i halibut, ponieważ zawierają kwasy Omega-3
owoce morza, głównie ostrygi i krewetki, ponieważ zawierają dużą ilość cynku, uważane są także za afrodyzjaki
pełnoziarniste produkty zbożowe: brązowy ryż, pieczywo razowe, kasze, makaron pełnoziarnisty, płatki zbożowe
awokado, które obniża poziom cholesterolu
owoce i warzywa
przyprawy: imbir i chilli, ponieważ zwiększają ukrwienie
sezam, który jest bogatym źródłem cynku, magnezu, selenu i witamin
orzechy włoskie, orzechy ziemne, orzechy nerkowca, migdały, pestki słonecznika.

Posiłki powinny być lekkostrawne, spożywane regularnie, a ich kaloryczność dostosowana do dziennego zapotrzebowania i trybu życia.

Aktywność fizyczna jako sposób na potencję

Aktywność fizyczna jest sposobem, który wpływa korzystnie na układ sercowo-naczyniowy, kondycję fizyczną organizmu, redukuje stres i napięcie oraz powoduje zwiększone wydzielanie testosteronu, a tym samym poprawia erekcję i zwiększa możliwości w sypialni. W wyniku uprawiania sportu zmniejsza się masa ciała i poprawia jego wygląd, co pozytywnie wpływa na samoocenę i poczucie atrakcyjności. We włączeniu aktywności fizycznej do codzienności, aby poprawić potencję nie chodzi o uprawianie ciężkiego treningu, ale o podjęcie jakiejkolwiek formy aktywności, zwłaszcza u mężczyzn mających siedzący tryb życia. Można spacerować, pływać, jeździć na rowerze, uczęszczać na siłownię lub wykonywać gimnastykę w domu.

Domowym sposobem na potencję są ćwiczenia mięśni Kegla, które polegają na zaciskaniu i rozluźnianiu mięśni miednicy mniejszej. Mięśnie Kegla są możliwe do wyczucia podczas oddawania moczu, kiedy świadomie wstrzymujemy strumień.

Domowy sposób na potencję: zioła i suplementy

Dawniej większość schorzeń leczono wyłącznie za pomocą specjalnych ziół. Ich wykorzystanie jest dobrym, naturalnym sposobem na potencję. Polecane jest stosowanie: żeń-szenia syberyjskiego, miłorzębu japońskiego, buzdyganka naziemnego, korzeń Maca, liść Damiana, owoc palmy sabal i mleczko królewskie. Zioła wpływają pozytywnie na produkcję testosteronu, podnoszą libido, zawierają witaminy z grupy B i wzmacniają organizm.

W aptekach dostępne są także suplementy diety, najczęściej w postaci tabletek, które pozwolą uzupełnić niedobory witamin i minerałów: magnezu, cynku, selenu, witamin z grupy B.