Masaż żuchwy - jak go wykonać?

Masaż żuchwy
By stres nie zjadł nam zębów
Źródło: Dzień Dobry TVN
Masaż żuchwy to bardzo ważna czynność, ponieważ jej napięcie powoduje m.in. bóle głowy. W studiu Dzień Dobry TVN o rozluźnieniu tej części twarzy opowiedziała Justyna Walczewska, fizjoterapeutka stomatologiczna.

Dlaczego należy wykonywać masaż żuchwy?

Justyna Walczewska, fizjoterapeutka stomatologiczna zauważyła, że rozluźnienie naszej żuchwy w dużej mierze zależy od pozycji w jakiej trzymamy głowę. Nie sprzyjają prawidłowej postawie długie godziny spędzone przed komputerem. Wiemy, czego należy unikać.

- Jest coraz więcej pacjentów, którzy mają problemy z napięciami twarzy. Wynika to z nieprawidłowej pozycji naszego ciała podczas pracy w domu. Bardzo często przybieramy pozycję z wysuniętą głową. Chciałam zauważyć, że głowa waży mniej więcej 4 - 5 kg., jeżeli ją wysuniemy do przodu ona waży około 30 kg. To wszystko nosimy na naszym karku - powiedziała Justyna Walczewska.

Powinniśmy zadbać o to żeby nasza miednica była podwinięta pod siebie, mieć złączone łopatki i skierowane w dół. Głowę trzymamy w górze i odsuwamy do tyłu. Istotne jest też to, aby trzymać język z tyłu i nie łączyć zębów, bo wówczas napina się szczęka. Oddychamy przez nos.

Jak rozluźnić twarz?

Najlepszymi rolerami do twarzy są nasze palce. Zaczynamy masaż od twarzy, a później za uchem. Jeśli poczujemy gdzieś ból, należy nieco dłużej dociskać w tym miejscu. Można też używać specjalnych rolerów, które doskonale rozciągają mięśnie twarzy i je rozluźniają.

- Ja uwielbiam piłeczkę kauczukową, którą daje każdemu mojemu pacjentowi. Jest ona ich przyjaciółką. Masaż wykonujemy w ten sposób, że masujemy sobie te okolice. Możemy zacząć od skroni. Proponuje to robić dwa razy dziennie - podkreśliła ekspertka.

Najlepiej masować twarz rano i wieczorem. W ten sposób zneutralizujemy napięcie na koniec dnia, a później rozluźnimy żuchwę na cały dzień.

Zobacz także:

podziel się:

Pozostałe wiadomości