Dlaczego należy wykonywać masaż żuchwy?
Justyna Walczewska, fizjoterapeutka stomatologiczna zauważyła, że rozluźnienie naszej żuchwy w dużej mierze zależy od pozycji w jakiej trzymamy głowę. Nie sprzyjają prawidłowej postawie długie godziny spędzone przed komputerem. Wiemy, czego należy unikać.
- Jest coraz więcej pacjentów, którzy mają problemy z napięciami twarzy. Wynika to z nieprawidłowej pozycji naszego ciała podczas pracy w domu. Bardzo często przybieramy pozycję z wysuniętą głową. Chciałam zauważyć, że głowa waży mniej więcej 4 - 5 kg., jeżeli ją wysuniemy do przodu ona waży około 30 kg. To wszystko nosimy na naszym karku - powiedziała Justyna Walczewska.
Powinniśmy zadbać o to żeby nasza miednica była podwinięta pod siebie, mieć złączone łopatki i skierowane w dół. Głowę trzymamy w górze i odsuwamy do tyłu. Istotne jest też to, aby trzymać język z tyłu i nie łączyć zębów, bo wówczas napina się szczęka. Oddychamy przez nos.
Jak rozluźnić twarz?
Najlepszymi rolerami do twarzy są nasze palce. Zaczynamy masaż od twarzy, a później za uchem. Jeśli poczujemy gdzieś ból, należy nieco dłużej dociskać w tym miejscu. Można też używać specjalnych rolerów, które doskonale rozciągają mięśnie twarzy i je rozluźniają.
- Ja uwielbiam piłeczkę kauczukową, którą daje każdemu mojemu pacjentowi. Jest ona ich przyjaciółką. Masaż wykonujemy w ten sposób, że masujemy sobie te okolice. Możemy zacząć od skroni. Proponuje to robić dwa razy dziennie - podkreśliła ekspertka.
Najlepiej masować twarz rano i wieczorem. W ten sposób zneutralizujemy napięcie na koniec dnia, a później rozluźnimy żuchwę na cały dzień.
Zobacz także:
- ZUS kontroluje matki. Adwokat: "Znam przypadki, że domaga się 300 tys. zł zwrotu"
- Czy zanieczyszczone powietrze sprzyja tyciu? Niezwykłe odkrycie
- Ada Fijał żartuje ze swoich umiejętności kulinarnych: "Ratunku!"
Autor: Daria Pacańska
Źródło zdjęcia głównego: Jerzy Dudek/East News