Wyprawy górskie dla początkujących – strój i wyposażenie

Turyści na górskim szlaku w Tatrach
fot.Karol Majewski/Getty Images
Górskie wędrówki to popularny sposób na aktywny wypoczynek. Świeże powietrze i piękne widoki łatwo rekompensują trud związany ze wspinaczką. Warto jednak pamiętać, że góry mogą być niebezpieczne, a do wyruszenia na szlak trzeba się odpowiednio przygotować.

Każdy, kto szykuje się do swojej pierwszej wędrówki, powinien mieć świadomość, że góry potrafią być nieprzewidywalne. Jeszcze przed opuszczeniem domu należy koniecznie przygotować plan wyprawy w góry – wyznaczyć trasę do pokonania, sprawdzić lokalizację schronisk oraz karczm, w których przewidywany jest odpoczynek. Warto także na bieżąco śledzić prognozy pogody.

Wyprawy w góry

Źródło: Dzień Dobry TVN
“Życie za szczyt” Racheli Berkowskiej
“Życie za szczyt” Racheli Berkowskiej
Wstrząsające relacje ratowników górskich
Wstrząsające relacje ratowników górskich
Jak przygotować się do górskiej wędrówki?
Jak przygotować się do górskiej wędrówki?

Wyprawy wysokogórskie – odpowiednie buty

Przygotowując się na wyprawy górskie (w Polsce czy zagranicą), w pierwszej kolejności należy zadbać o odpowiednie buty.

Pogoda na dużych wysokościach potrafi być bardzo zmienna. W ciągu kilku minut rozpętać może się ulewa lub burza. W najwyższych partiach gór nawet latem może znajdować się śnieg. Na szlakach natrafić można na niebezpieczne błoto. Wysokiej jakości buty do wypraw górskich i trekkingowych powinny poradzić sobie ze wszystkimi z tych przeciwności.

Dodatkowo, buty muszą być wygodne i wykonane z oddychających materiałów. Nie mogą obcierać stóp, ponieważ nawet najmniejszy ucisk może przyczynić się do powstania bolesnych otarć czy odcisków, które utrudnią wędrówkę.

Najbardziej polecane są modele, które sięgają za kostkę. Tego typu buty stabilizują staw skokowy, który podczas wędrówki górskiej wyjątkowo narażony jest na kontuzje.

Jak ubrać się na wyprawę w góry?

Wyprawa w góry zawsze wymaga zabrania ze sobą zapasu ciepłych ubrań. Nawet jeżeli wycieczka planowana jest na miesiące letnie, trzeba pamiętać, że pogoda w wysokich rejonach zmienia się jak w kalejdoskopie. Na wyprawę koniecznie należy zabrać płaszcz lub kurtkę przeciwdeszczową.

Dobrym pomysłem jest spakowanie do plecaka kilku dodatkowych par skarpetek. Na wypadek deszczu będzie można zmienić przemoczoną parę na suchą. Zdecydowanie podniesie to komfort i bezpieczeństwo wędrówki.

Planując wypad podczas zimnych miesięcy, należy dokładnie przemyśleć, jak ubrać się na wyprawę w góry zimą. Podstawą powinny być termiczna bielizna, nieprzemakalne spodnie oraz kurtka.

Wyprawy w góry - co zabrać do plecaka?

Absolutną koniecznością, zarówno podczas grupowej, jak i samotnej wyprawy w góry, jest zabranie odpowiedniej ilości jedzenia, wody oraz ubrań i bielizny na zmianę. Niezbędnym elementem jest także apteczka turystyczna, w której powinny znaleźć się:

  • Środki opatrunkowe – bandaże, opaski uciskowe, kompresy plastry, woda utleniona, paski do zamykania ran, a także zapinki do bandaży,
    • Leki – na przeziębienie, przeciwbólowe, na dolegliwości żołądkowe, na oparzenia, alergię.

      Ponadto do plecaka warto spakować:

      • Latarkę – niezbędna, zwłaszcza jeżeli wędrówka ma mieć miejsce po zmroku. Amatorom wystarczyć powinna zwykła, niedroga latarka. Osoby, które planują na swojej trasie wysokie podejścia, powinny zainwestować w wysokiej jakości latarki czołowe. Dzięki mocnym żarówkom diodowym oświetlają one drogę nawet na dystansie pół kilometra. Co więcej, nie wymagają używania rąk, co jest szczególnie ważne podczas stromych odcinków lub wspinaczki.
        • Powerbank – osoby początkujące nie powinny wybierać się w góry bez telefonu komórkowego. W razie zgubienia się lub wystąpienia jakiejkolwiek nagłej sytuacji, możliwość kontaktu ze światem może nawet uratować życie. Niestety smartfony mają to do siebie, że ich baterie nie są zbytnio wytrzymałe. Aby nie dopuścić do rozładowania się telefonu, warto zabrać ze sobą powerbank, czyli przenośną ładowarkę. Urządzenie o przeciętnej mocy (ok. 7 500 mAh) powinno umożliwić 2–4 pełne naładowania smartfonu.
          • Grzałkę do wody – w górskich schroniskach często nie ma dostępu do ciepłej wody. Elektryczna grzałka może być jedynym sposobem na to, by przygotować herbatę lub kawę, gorący posiłek lub po prostu ciepłą wodę, w której będzie można się umyć. Grzałki różnią się od siebie mocą, która przekłada się na tempo grzania wody. Najtańsze modele można kupić już za zaledwie kilka złotych.
            • GPS – aby nie zużywać cennej baterii w telefonie, można zaopatrzyć się w lokalizator GPS, który wskaże trasę do wybranej lokalizacji, a następnie przedstawi instrukcje powrotu. Szczególnie cenne może okazać się urządzenie, które dodatkowo wyposażone jest w wysokościomierz i prędkościomierz.
              • Mapę papierowa – warto ją mieć, nawet pomimo dostępu do smartfonu i urządzenia GPS. Papierowa mapa może okazać się jedynym sposobem na wyznaczenie dalszej trasy, w sytuacji, gdy elektroniczne sprzęty zawiodą – wyczerpią się ich baterie lub po prostu stracą zasięg (co w górach nie jest sytuacją niespotykaną).

                Górskie wyprawy mogą być ciekawym i inspirującym doświadczeniem. Przed wyruszeniem w góry należy jednak odpowiednio się zabezpieczyć i przygotować na każdą okoliczność.

                Zobacz także:

                Autor: Redakcja Dzień Dobry TVN

                podziel się:

                Pozostałe wiadomości

                Jak uczestnicy "Autentycznych" wspominają spotkanie z Matą? "On jest nasz"

                Jak uczestnicy "Autentycznych" wspominają spotkanie z Matą? "On jest nasz"

                Joanna Jędrzejczyk w roli stand-uperki. "Robię rzeczy, których nie potrafię i mam prawo tego nie umieć"

                Joanna Jędrzejczyk w roli stand-uperki. "Robię rzeczy, których nie potrafię i mam prawo tego nie umieć"

                "Obecność tej lektury zatruła jakoś mi szczęście". Jak powinien się zmienić kanon?

                "Obecność tej lektury zatruła jakoś mi szczęście". Jak powinien się zmienić kanon?

                "Eksponat kolekcjonerki, porównywalny z dziełami sztuki". Za co kochamy tulipany?

                "Eksponat kolekcjonerki, porównywalny z dziełami sztuki". Za co kochamy tulipany?

                Zastanawiasz się, jak chronić swoje córki? Sylvester Stallone  ma na to nietypowy sposób

                Zastanawiasz się, jak chronić swoje córki? Sylvester Stallone ma na to nietypowy sposób

                Król Karol otrzymał tysiące listów z całego świata. "To największa otucha i wsparcie"

                Król Karol otrzymał tysiące listów z całego świata. "To największa otucha i wsparcie"

                Depresja czy bunt - jak pomóc własnemu dziecku? "To sygnał, którego nie wolno zostawić"

                Depresja czy bunt - jak pomóc własnemu dziecku? "To sygnał, którego nie wolno zostawić"

                Reporterka DDTVN nagrodzona za wyjątkowy materiał. Dzięki niej szansa na pomoc innym wzrosła

                Reporterka DDTVN nagrodzona za wyjątkowy materiał. Dzięki niej szansa na pomoc innym wzrosła

                Mieszkanie razem czy osobno - co jest lepsze dla związku? Psycholog radzi

                Mieszkanie razem czy osobno - co jest lepsze dla związku? Psycholog radzi

                Ostatnia wizyta Tomasza Komendy w Dzień Dobry TVN. Cieszył się, że zostanie ojcem

                Ostatnia wizyta Tomasza Komendy w Dzień Dobry TVN. Cieszył się, że zostanie ojcem

                Szybkie i proste mięsne przekąski. Przepisy Mariety Mareckiej na "coś do chrupania"
                Materiał promocyjny

                Szybkie i proste mięsne przekąski. Przepisy Mariety Mareckiej na "coś do chrupania"

                Jak działają internetowi dawcy nasienia? "Lepiej jest to zrobić metodą naturalną, ze zbliżeniem"

                Jak działają internetowi dawcy nasienia? "Lepiej jest to zrobić metodą naturalną, ze zbliżeniem"

                Puchar Świata w Snowboardzie Alpejskim pierwszy raz odbywa się w Polsce. Co warto wiedzieć o imprezie?
                Materiał promocyjny

                Puchar Świata w Snowboardzie Alpejskim pierwszy raz odbywa się w Polsce. Co warto wiedzieć o imprezie?

                W tym miejscu wypoczniesz i zapomnisz o problemach. Ekspertka zdradza sześć trików na stworzenie domowego kącika relaksu
                Materiał promocyjny

                W tym miejscu wypoczniesz i zapomnisz o problemach. Ekspertka zdradza sześć trików na stworzenie domowego kącika relaksu

                Kiełek czeka na adopcję

                Kiełek czeka na adopcję

                Ferie zimowe warto spędzić w Wiśle!
                Materiał promocyjny

                Ferie zimowe warto spędzić w Wiśle!

                Czy Kate Middleton jest w ciąży? "Król Karol chciałby znów zostać dziadkiem"

                Czy Kate Middleton jest w ciąży? "Król Karol chciałby znów zostać dziadkiem"

                Ubrania z drugiej ręki: hit czy kit?

                Ubrania z drugiej ręki: hit czy kit?

                Szymon Wydra w nowej roli. Młodzież nazywa go wujkiem. "To mnie inspiruje"

                Szymon Wydra w nowej roli. Młodzież nazywa go wujkiem. "To mnie inspiruje"

                Przeglądał mieszkania na sprzedaż. "Zdębiałem, jak to zobaczyłem"

                Przeglądał mieszkania na sprzedaż. "Zdębiałem, jak to zobaczyłem"

                Poduszki kontra zmarszczki. "To naprawdę wygodne"

                Poduszki kontra zmarszczki. "To naprawdę wygodne"

                Rafał Maślak ma swoje poranne rytuały. Jak dobrze zacząć dzień? "Zawsze to robię"
                Materiał promocyjny

                Rafał Maślak ma swoje poranne rytuały. Jak dobrze zacząć dzień? "Zawsze to robię"

                Agnieszka Chylińska o początkach kariery. "To było strasznie bolesne"

                Agnieszka Chylińska o początkach kariery. "To było strasznie bolesne"

                Tak Agnieszka i Wojtek ze "ŚOPW" świętowali 5. rocznicę

                Tak Agnieszka i Wojtek ze "ŚOPW" świętowali 5. rocznicę

                Kuchnia na zimowe szaleństwa. "Proteiny są dla nas niesamowicie ważne"
                Materiał promocyjny

                Kuchnia na zimowe szaleństwa. "Proteiny są dla nas niesamowicie ważne"

                Lekarze alarmują: to tykają bomba. Codziennie mamy z tym do czynienia

                Lekarze alarmują: to tykają bomba. Codziennie mamy z tym do czynienia

                Atuty województwa śląskiego. Tu warto przyjechać w każdą porę roku. "Jesteśmy gościnnym regionem"
                Materiał promocyjny

                Atuty województwa śląskiego. Tu warto przyjechać w każdą porę roku. "Jesteśmy gościnnym regionem"

                Cellulit nie musi być problemem. Sprawdź, jak skutecznie się go pozbyć

                Cellulit nie musi być problemem. Sprawdź, jak skutecznie się go pozbyć

                Jak przygotować rzeczy do sprzedaży na Vinted?
                Materiał promocyjny

                Jak przygotować rzeczy do sprzedaży na Vinted?

                Marcin Prokop wyznał, jaki jest jego najcenniejszy talent. "Dość dobrze go wykorzystuję"

                Marcin Prokop wyznał, jaki jest jego najcenniejszy talent. "Dość dobrze go wykorzystuję"

                Taneczna rozgrzewka na stoku. Akcja #DDdance i Projekt Zima

                Taneczna rozgrzewka na stoku. Akcja #DDdance i Projekt Zima

                Julia Wieniawa zdecydowała się na szczere wyznanie. "Usiadłam i rozpłakałam się"

                Julia Wieniawa zdecydowała się na szczere wyznanie. "Usiadłam i rozpłakałam się"

                Nowy rok, nowe… wnętrze. Rusza nowy program w Dzień Dobry TVN - Sposób na wnętrze! Weź udział w castingu
                Materiał promocyjny

                Nowy rok, nowe… wnętrze. Rusza nowy program w Dzień Dobry TVN - Sposób na wnętrze! Weź udział w castingu

                Małgorzata Heretyk-Musiał i Ernest Musiał o swoim przepisie na miłość. "Dzięki temu jest spokojniej i bardziej rodzinnie"

                Małgorzata Heretyk-Musiał i Ernest Musiał o swoim przepisie na miłość. "Dzięki temu jest spokojniej i bardziej rodzinnie"

                Czego mężczyźni oczekują od kobiet?

                Czego mężczyźni oczekują od kobiet?

                Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

                Nie wiesz, jak rozmawiać ze swoim psem? Waszą komunikację poprawi Radek Ekwiński. Napisz do nas

                "Detektywi" i pies, który im pomaga. "To jest gwiazda tego serialu"

                "Detektywi" i pies, który im pomaga. "To jest gwiazda tego serialu"

                Książę Harry o nowotworze u króla Karola III. Zaskakujące wyznanie

                Książę Harry o nowotworze u króla Karola III. Zaskakujące wyznanie

                Szczere wyznanie Luny dotyczące Eurowizji. Co sądzi o konkursie?

                Szczere wyznanie Luny dotyczące Eurowizji. Co sądzi o konkursie?

                Kultowi bohaterowie "Samych swoich" powracają na ekrany. "To zupełnie inna historia"

                Kultowi bohaterowie "Samych swoich" powracają na ekrany. "To zupełnie inna historia"

                "Kochamy i chcemy być kochani". Osoby w spektrum autyzmu mówią o miłości

                "Kochamy i chcemy być kochani". Osoby w spektrum autyzmu mówią o miłości

                Oszpecała córkę żrącą substancją? Dziecko straciło część ucha

                Oszpecała córkę żrącą substancją? Dziecko straciło część ucha

                E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"
                Materiał promocyjny

                E-sklep TVN. Co jest w ofercie? "Widzowie poczują się częścią czegoś większego"

                To one nauczą uczestników "Czas na Show. Drag Me Out" sztuki performensu

                To one nauczą uczestników "Czas na Show. Drag Me Out" sztuki performensu

                Mata w programie "Autentyczni". Czym jest dla niego spektrum autyzmu?

                Mata w programie "Autentyczni". Czym jest dla niego spektrum autyzmu?

                Wzięli ślub w teatrze. "Po przysięgach wykonaliśmy krótki stand-up o naszych gościach"

                Wzięli ślub w teatrze. "Po przysięgach wykonaliśmy krótki stand-up o naszych gościach"

                Te znaki zodiaku to prawdziwe królowe lodu. Ich serce ciężko jest zdobyć

                Te znaki zodiaku to prawdziwe królowe lodu. Ich serce ciężko jest zdobyć

                Coraz więcej singli praktykuje sober dating. "Czujemy to, co autentycznie przeżywamy"

                Coraz więcej singli praktykuje sober dating. "Czujemy to, co autentycznie przeżywamy"

                Ogromny sukces polskich lekarzy. "To było coś, czego nie zapomnę"

                Ogromny sukces polskich lekarzy. "To było coś, czego nie zapomnę"

                Prosty i przyjemny trening na zimową chandrę. Jak ćwiczyć na hula hop?

                Prosty i przyjemny trening na zimową chandrę. Jak ćwiczyć na hula hop?

                "The Traitors. Zdrajcy". Jakie są reguły nowego programu TVN?

                "The Traitors. Zdrajcy". Jakie są reguły nowego programu TVN?

                Tatiana Okupnik usłyszała od innych: "Zepsułaś wszystko"

                Tatiana Okupnik usłyszała od innych: "Zepsułaś wszystko"

                Substancje psychoaktywne, kradzieże, seks

                Substancje psychoaktywne, kradzieże, seks

                "The Traitors. Zdrajcy". Poznaj interesujących uczestników nowego programu

                "The Traitors. Zdrajcy". Poznaj interesujących uczestników nowego programu

                #DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas

                #DzieńDobrywPolsce. Potrzebujesz interwencji Dzień Dobry TVN? Napisz do nas